dạ em là nam 2k9 hiện tại cao 1m69 muốn tăng chiều cao lên nhiều thì cần phải làm gì ạ
Người dùng ẩn danh
4 tháng trước
Đạt 1m75 trước tuổi 20
Em chào mọi người. Em là nam, đến tháng 12 là em tròn 15 tuổi. Hiện giờ em cao 1m67, vậy có khả năng 20 tuổi em sẽ lên 1m75 được không ạ? Nếu vậy thì em nên rèn luyện như thế nào ạ? Em cảm ơn.
Thích
Chia sẻ
Lưu
Bình luận
4
2
4
4 bình luận
Mới nhất
Dành riêng cho thành viên cộng đồng
Gia nhập cộng đồng để được hỏi BÁC SĨ TRỰC TUYẾN và cơ hội nhận QUÀ TẶNG + ƯU ĐÃI hấp dẫn!
tập thể thao em nhé, mấy bài như tập xà đơn, bơi lội
tập luyện thế thao, bóng rổ, đá banh, bơi lôij,... kết hợp với chế độ ăn uông lành mạnh và ngủ sớm thì có thể cao lên nhanh lắm nha em
Vậy từ 15 tuổi đến 20 tuổi có thể em sẽ cao thêm được bao nhiêu ạ?
Xin chào! Cảm ơn bạn đã quan tâm và đặt câu hỏi, rất vui được trả lời câu hỏi của bạn như sau:
Dựa vào thông tin bạn đã cung cấp, việc tăng chiều cao ở tuổi 20 không phải là điều dễ dàng, vì sau tuổi dậy thì, khả năng tăng chiều cao sẽ giảm dần. Tuy nhiên, vẫn có những biện pháp bạn có thể thực hiện để cải thiện chiều cao của mình. Để đạt được mục tiêu lên 1m75 khi bạn 20 tuổi, bạn nên:Bổ sung dinh dưỡng đầy đủ: Ăn uống cân đối, bổ sung canxi, protein và các chất dinh dưỡng cần thiết để hỗ trợ sự phát triển của cơ thể.
Thực hiện các bài tập kéo giãn và tập thể dục định kỳ: Các bài tập như yoga, bơi lội, nhảy dây, đu xà. Có thể giúp kích thích sự phát triển chiều cao.
Đảm bảo giấc ngủ đủ và chất lượng: Ngủ đủ giấc giúp cơ thể nghỉ ngơi và phục hồi sau mỗi ngày hoạt động.
Tránh tác động tiêu cực đến sự phát triển chiều cao: Hạn chế thói quen hút thuốc, uống rượu, và tránh căng thẳng, stress.
Nhớ rằng, việc tăng chiều cao cũng phụ thuộc vào yếu tố di truyền và cơ địa của mỗi người. Hãy thực hiện các biện pháp trên một cách kiên trì và kết hợp với lối sống lành mạnh để cải thiện chiều cao của mình. Chúc bạn thành công!
Chuyên mục liên quan