Con là nữ, 2011. Cao m50 nặng 46kg. Con tập thể dục mãi vẫn không ốm đc tí nào.

Xin chào! Cảm ơn bạn đã quan tâm và đặt câu hỏi, rất vui được trả lời câu hỏi của bạn như sau:

1. Ăn một chế độ ăn uống cân đối: Hạn chế đồ ăn nhanh, thức ăn có nhiều đường và chất béo. Tăng cường tiêu thụ rau, quả, thực phẩm giàu chất xơ và thực phẩm giàu chất đạm như thịt gà, cá, đậu, hạt.

2. Tăng cường hoạt động thể chất: Bạn có thể tham gia vào các hoạt động thể thao như bơi, chạy bộ, đạp xe, tham gia các lớp thể dục như aerobic, zumba, yoga. Hãy tìm một hoạt động mà bạn thích và thực hiện nó thường xuyên.

3. Hạn chế thức uống có đường: Nước ngọt, nước trái cây có đường và đồ uống có cồn đều chứa nhiều calo. Hãy thay thế chúng bằng nước uống không calo như nước lọc, trà xanh không đường.

4. Giảm cường độ ăn: Hãy ăn nhỏ mỗi bữa và tăng cường việc ăn các bữa nhẹ giữa các bữa chính. Điều này giúp duy trì cảm giác no và kiểm soát lượng calo tiêu thụ.

5. Tìm hiểu về dinh dưỡng: Hãy tìm hiểu về các nguyên tắc cơ bản của dinh dưỡng và cách cân bằng các nhóm thực phẩm để đảm bảo cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.

6. Hãy nhớ rằng quá trình giảm cân là một quá trình dài hơi và cần kiên nhẫn. Hãy tập trung vào sức khỏe và cảm thấy tự tin với bản thân hơn là chỉ số trên cân nặng.

Tuy nhiên, vì bạn còn rất trẻ, nên tốt nhất là hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn cụ thể và phù hợp với tình trạng sức khỏe của bạn.