Con chào bác sĩ ạ

Xin chào! Cảm ơn bạn đã quan tâm và đặt câu hỏi, rất vui được trả lời câu hỏi của bạn như sau:

Về câu hỏi của bạn, tăng chiều cao sau tuổi 16 là khá khó, vì hầu hết quá trình phát triển chiều cao của cơ thể diễn ra trong giai đoạn tuổi dậy thì. Tuy nhiên, một số yếu tố có thể ảnh hưởng đến chiều cao của bạn sau tuổi 16, bao gồm di truyền, dinh dưỡng, hoạt động thể chất và chế độ sống.

Để tăng cơ hội cao lên đến 1m75, bạn có thể thử áp dụng những biện pháp sau:

1. Chăm sóc dinh dưỡng: Đảm bảo bạn có một chế độ ăn uống cân bằng và đủ chất dinh dưỡng, bao gồm protein, canxi, vitamin D và các khoáng chất khác. Hãy ăn nhiều thực phẩm giàu canxi như sữa, sữa chua, cá, hạt, rau xanh và các loại đậu.

2. Tập thể dục và vận động: Tham gia vào các hoạt động thể thao và tập luyện định kỳ để giữ cơ thể khỏe mạnh và tăng cường sự phát triển cơ bắp. Điều này có thể giúp bạn duy trì tư thế thẳng và tăng cường chiều cao.

3. Đảm bảo giấc ngủ đủ: Giấc ngủ đủ và chất lượng tốt cũng rất quan trọng cho sự phát triển chiều cao. Hãy cố gắng ngủ đủ 8-9 giờ mỗi đêm để cơ thể có thời gian phục hồi và phát triển.

4. Tránh căng thẳng: Căng thẳng và áp lực có thể ảnh hưởng đến quá trình phát triển chiều cao. Hãy tìm cách giảm căng thẳng và duy trì tâm trạng thoải mái.

Tuy nhiên, hãy nhớ rằng chiều cao của mỗi người là khác nhau và phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Không có cách nào chắc chắn để tăng chiều cao sau tuổi 16. Nếu bạn quan tâm về vấn đề này, tốt nhất hãy thảo luận với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn cụ thể và phù hợp với trường hợp của bạn.