Viêm khớp dạng thấp tập gì tốt cho sức khỏe
Theo lời khuyên từ các chuyên gia, những người mắc viêm khớp dạng thấp nên thực hiện các bài tập
... Xem thêm
NHƯ LÊ
6 ngày trước
cho em hỏi, đối với người bình thường (không phải
cho em hỏi, đối với người bình thường (không phải VĐV) thì 1 ngày nên dành ra bao nhiêu thời gian để bơi lội, 1 tuần nên bơi bao nhiêu buổi ạ ?
Thích
Chia sẻ
Lưu
Bình luận
11
1
4
4 bình luận
Mới nhất
Dành riêng cho thành viên cộng đồng
Gia nhập cộng đồng để được hỏi BÁC SĨ TRỰC TUYẾN và cơ hội nhận QUÀ TẶNG + ƯU ĐÃI hấp dẫn!
Chào bạn,
Người bình thường nên bơi 30-45 phút mỗi buổi, khoảng 2-3 buổi/tuần để duy trì sức khỏe. Nếu muốn tăng cường thể lực hoặc giảm cân, có thể tăng lên 3-5 buổi/tuần, tùy theo thể trạng. Nhớ khởi động trước và nghỉ ngơi hợp lý nhé!
Với những người mới bắt đầu tham gia luyện tập bơi, mỗi buổi bơi nên bắt đầu từ nhịp nhẹ nhàng trong khoảng 10 phút. Sau đó tăng dần đều lên 30 phút, 50 phút rồi 1 tiếng.
Với những người đã biết bơi, nắm rõ kỹ thuật bơi. Thời gian bơi nên kéo dài từ 30 phút trở lên tùy theo kỹ thuật có yêu cầu nhiều thể lực không.
mình nghĩ 1 ngày nên bơi 60p
mình nghĩ bơi 1 tuần 2 lần