từ khi em sang Nhật Bản thì em có đi làm và đứng nhiều thức khuya em cảm thấy bụng em to và cứng không hiểu nguyên do làm sao mong bs giải đáp giúp em
Người dùng ẩn danh
1 năm trước
Chiều cao thói quen sinh hoạt
Dạ con xin chào ạ! Năm nay con 15 tuổi, trong giai đoạn dậy thì năm lớp 7 con có thói quan ngủ muộn dậy muộn, ăn uống không đều độ, ít chơi thể thao hầu như không. năm học kì 2 lớp 8 thì con thường xuyên chơi thể thao hơn ăn uống đều độ và bây giờ con lên 9 nặng 49kg, cao 1m56, lên được 4cm, con chơi thể thao thường xuyên, đi bơi 3/ tuần, nhẩy dây, chạy bộ, thường ngủ khoảng 23h- 23h30, và dây lúc 7h- 8h nhưng chiều cao vẫn không đổi.
Con ngủ không được ngon, đầu cổ khó chịu khi nằm gối, trằn trọc, sáng dậy thì cơ thể không còn cảm giác của ngày mới, không tràn đầy năng lượng, mệt mỏi, tập thể thao không cảm nhận cơ phát triển. Con có cần thay đổi thói quen sinh hoạt hay còn cao lên được không ạ, mục tiêu của con là 1m67 nhưng con cứ nghĩ con không thể cao lên được. Con như bất lực không biết phải làm sao? Xin mn giúp đỡ ạ.
Thích
Chia sẻ
Lưu
Bình luận
8
2
2 bình luận
Mới nhất
Dành riêng cho thành viên cộng đồng
Gia nhập cộng đồng để được hỏi BÁC SĨ TRỰC TUYẾN và cơ hội nhận QUÀ TẶNG + ƯU ĐÃI hấp dẫn!
Chào em!
Trong các yếu tố ảnh hưởng đến phát triển chiều cao là dinh dưỡng, vận động, giấc ngủ và di truyền thì stress đều ảnh hưởng tới các yếu tố này.
BS đang thấy em gặp vấn đề gì đó về tâm lý?
em đã rất cố gắng để xây dựng một lối sống lành mạnh nhưng vẫn chưa đạt những điều mình kì vọng nên thất vọng?
Hãy giữ tinh thần thoải mái, tích cực, cân bằng cảm xúc của mình...để có cái nhìn đúng , mục tiêu đúng ...khi đó em sẽ làm chủ được mọi thứ.Còn nhiều thứ quan trọng hơn chiều cao như sức khỏe vật chất và tinh thần...em có thể thiền hoặc học môn yoga để giải tỏa bớt căng thẳng.
Lối sống lành mạnh sẽ giúp em hạnh phúc hơn, khỏe mạnh hơn và chiều cao phát triển tối ưu nhưng cao nhất khoảng 1m6 là có khả năng.
Chúc em an vui và học tập tốt!
Xin chào! Cảm ơn bạn đã quan tâm và đặt câu hỏi, rất vui được trả lời câu hỏi của bạn như sau:
Dựa vào những thông tin bạn đã cung cấp, có một số điểm mà bạn có thể cân nhắc để thay đổi thói quen sinh hoạt và tăng chiều cao:Thói quen ngủ: Để tăng chiều cao, bạn cần đảm bảo có đủ giấc ngủ đủ và chất lượng. Hãy cố gắng đi ngủ đúng giờ và thức dậy cũng đúng giờ hàng ngày. Điều này giúp cơ thể phục hồi và tạo ra hormone tăng trưởng cần thiết cho sự phát triển.
Thể dục: Rất tốt khi bạn đã bắt đầu chơi thể thao và tập luyện thường xuyên. Tuy nhiên, để tăng chiều cao, bạn nên tập trung vào các bài tập kéo giãn và tăng cường cơ bắp. Đi bơi, nhảy dây và chạy bộ đều là những hoạt động tốt. Hãy tham khảo ý kiến của huấn luyện viên hoặc chuyên gia thể dục để có chế độ tập luyện phù hợp.
Chế độ ăn uống: Đảm bảo bạn có một chế độ ăn uống cân đối và đủ chất dinh dưỡng. Hãy tăng cường việc ăn rau xanh, trái cây, thực phẩm giàu canxi và protein. Canxi và protein là hai yếu tố quan trọng giúp xương và cơ bắp phát triển.
Thay đổi thói quen sinh hoạt: Ngoài việc ngủ đủ giấc và tập luyện, hãy đảm bảo bạn có một lối sống lành mạnh và không áp lực quá nhiều. Tránh căng thẳng, hạn chế sử dụng điện thoại di động và máy tính trong thời gian dài, và tìm cách giảm stress.
Tuy nhiên, hãy nhớ rằng chiều cao của mỗi người phụ thuộc vào yếu tố di truyền và quá trình phát triển cá nhân. Mục tiêu của bạn là 1m67 có thể đạt được, nhưng cần thời gian và kiên nhẫn. Hãy tiếp tục duy trì thói quen tốt và chăm chỉ tập luyện, và hãy nhớ rằng sức khỏe và sự phát triển tổng thể là quan trọng hơn chỉ số chiều cao.
Nếu bạn vẫn cảm thấy bất lực và không biết phải làm gì, tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa trẻ em hoặc chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn cụ thể và phù hợp với trường hợp của bạn.
Chúc bạn thành công và sức khỏe tốt!
Chuyên mục liên quan