Viêm khớp dạng thấp tập gì tốt cho sức khỏe
Theo lời khuyên từ các chuyên gia, những người mắc viêm khớp dạng thấp nên thực hiện các bài tập
... Xem thêm
Người dùng ẩn danh
1 năm trước
chiều cao cân nặng
Chào mn ạ hiện tại năm nay con gần 15t và chuẩn bị lên lớp 9 ạ. chiều cao và cân nặng của con cũng không phải đẹp lắm ạ. con 1m53 47kg ạ. Cân nặng của con hồi lớp 3 4 là đã 37-39kg mà lúc đó chiều cao của con cũng tầm m37-m39 ấy ạ, kiểu chiều cao thế nào cân nặng như vậy ấy ạ. Hiện tại bây giờ cũng đang hè con cũng có tập td ở nhà và chiều cao cũng cải thiện đc 1 tí ạ. mn cho con lời khuyên về việc giảm cân như cách ăn uống hay sinh hoạt hàng ngày và cải thiện chiều cao với ạ:((
Thích
Chia sẻ
Lưu
Bình luận
10
1
3
3 bình luận
Mới nhất
Dành riêng cho thành viên cộng đồng
Gia nhập cộng đồng để được hỏi BÁC SĨ TRỰC TUYẾN và cơ hội nhận QUÀ TẶNG + ƯU ĐÃI hấp dẫn!
Chào em!
Cân nặng của em so với chiều cao là rất chuẩn rồi BMI 20 nằm trong giới hạn bình thường nên em chỉ cần duy trì lối sống khỏe mạnh mà không cần áp dụng các chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. Ở lứa tuổi của em chiều cao có thể phát triển nữa nhưng chậm nếu là nữ thì đến 16 tuổi là ngưng, nam thì 18.
Chế độ ăn lành manh là chế độ ăn đa dạng các thực phẩm tự nhiên, cân bằng chất đạm, tinh bột thô, béo tốt, rau củ quả tươi nguồn sạch trong chế độ ăn hằng ngày. Tránh các thực phẩm đóng gói công nghiệp, ăn đồ xào rán ngập dầu mỡ với dầu chiên đi chiên lại nhiều lần, bánh kẹo ngọt, nước ngọt,....
Tập thể dục hàng ngày, có giấc ngủ ngon và tinh thần thoải mái
Chúc em an vui và sức khỏe.
47kg thì cũng không cần phải giảm cân đâu nè, 1m53 47kg khá là đẹp nha, tránh bớt đồ ngọt và thức ăn nhanh, tích cực thể dục thể thao như vậy cơ thể sẽ săn chắc hơn và chiều cao cũng sẽ cải thiện nhé
Xin chào! Cảm ơn bạn đã quan tâm và đặt câu hỏi, rất vui được trả lời câu hỏi của bạn như sau:
Về vấn đề chiều cao và cân nặng của bạn, hãy nhớ rằng mỗi người có cơ địa và tốc độ phát triển riêng. Tuy nhiên, nếu bạn muốn giảm cân và cải thiện chiều cao, có một số lời khuyên sau đây:Ăn uống lành mạnh: Hãy tập trung vào việc ăn nhiều rau, trái cây, thực phẩm giàu chất xơ và đạm. Tránh ăn quá nhiều thức ăn nhanh, đồ ngọt và đồ uống có gas. Hãy ăn đủ các nhóm thực phẩm để cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể.
Tập thể dục: Bạn đã đề cập rằng bạn đã tập thể dục ở nhà. Điều này rất tốt! Hãy tiếp tục tập luyện thường xuyên để giữ cơ thể khỏe mạnh và cải thiện chiều cao. Bạn có thể tham gia vào các hoạt động như bơi, chạy, nhảy dây hoặc yoga.
Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ đủ và chất lượng cũng rất quan trọng cho sự phát triển cơ thể. Hãy cố gắng ngủ từ 7-9 giờ mỗi đêm để cơ thể có thời gian phục hồi và phát triển tốt nhất.
Tránh căng thẳng: Căng thẳng có thể ảnh hưởng đến quá trình phát triển của cơ thể. Hãy tìm cách giảm căng thẳng bằng cách tham gia vào các hoạt động thư giãn như đọc sách, nghe nhạc, hoặc thực hiện các bài tập thở.
Tham khảo ý kiến bác sĩ: Nếu bạn vẫn lo lắng về chiều cao và cân nặng của mình, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ. Bác sĩ có thể đánh giá tình trạng sức khỏe của bạn và đưa ra lời khuyên cụ thể.
Nhớ rằng quá trình phát triển cơ thể là một quá trình dài và không thể thay đổi ngay lập tức. Hãy kiên nhẫn và tập trung vào việc duy trì một lối sống lành mạnh và cân bằng. Chúc bạn thành công và nếu còn câu hỏi nào khác, hãy để lại cho tôi biết!
Chuyên mục liên quan