từ khi em sang Nhật Bản thì em có đi làm và đứng nhiều thức khuya em cảm thấy bụng em to và cứng không hiểu nguyên do làm sao mong bs giải đáp giúp em
Người dùng ẩn danh
1 năm trước
chiều cao
dạ con năm nay 14 tuổi con là nam con 45kg ạ chiều cao của con là 1m58 ạ con cần làm gì để phát triển chiều cao một cách tối đa ạ
Thích
Chia sẻ
Lưu
Bình luận
8
1
1 bình luận
Mới nhất
Dành riêng cho thành viên cộng đồng
Gia nhập cộng đồng để được hỏi BÁC SĨ TRỰC TUYẾN và cơ hội nhận QUÀ TẶNG + ƯU ĐÃI hấp dẫn!
Xin chào! Cảm ơn bạn đã quan tâm và đặt câu hỏi, rất vui được trả lời câu hỏi của bạn như sau:
Để phát triển chiều cao một cách tối đa, bạn cần chú ý đến các yếu tố sau:Chế độ dinh dưỡng: Ăn uống đủ và cung cấp đủ dưỡng chất là rất quan trọng để phát triển chiều cao. Bạn nên ăn đủ các nhóm thực phẩm, bao gồm protein, canxi, vitamin D, vitamin C và các chất dinh dưỡng khác. Hãy tăng cường tiêu thụ thực phẩm giàu canxi như sữa, sữa chua, cá, hạt, rau xanh và trái cây.
Vận động: Tham gia vào các hoạt động vận động thể chất như chạy, bơi, bóng đá, bóng rổ, yoga hoặc các môn thể thao khác. Vận động thường xuyên giúp tăng cường cơ và xương, đồng thời kích thích sự phát triển chiều cao.
Giấc ngủ đủ: Giấc ngủ đủ và chất lượng tốt cũng rất quan trọng cho sự phát triển chiều cao. Hãy đảm bảo bạn có đủ giấc ngủ hàng đêm, từ 8-10 giờ cho tuổi 14.
Tránh các thói quen xấu: Hạn chế tiêu thụ các loại đồ ăn nhanh, đồ uống có ga và đồ ngọt. Tránh hút thuốc và uống rượu, vì chúng có thể ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao.
Kiểm tra sức khỏe định kỳ: Điều quan trọng là bạn nên kiểm tra sức khỏe định kỳ để đảm bảo rằng không có vấn đề sức khỏe nào ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao.
Tuy nhiên, hãy nhớ rằng chiều cao của mỗi người phụ thuộc vào yếu tố di truyền và không thể thay đổi một cách đáng kể sau khi đã qua giai đoạn dậy thì. Hãy chấp nhận và yêu thương bản thân với chiều cao hiện tại của bạn.
Chuyên mục liên quan