Chạy bộ 30 phút giảm bao nhiêu calo? Lợi ích khi chạy bộ mỗi ngày

Chạy bộ là cách tập thể dục đơn giản, tốt cho sức khỏe. Vậy chạy bộ đem đến những lợi ích gì và chạy bộ 30 phút sẽ đốt cháy bao nhiêu calo? Cùng tìm hiểu nhé!

Chạy bộ 30 phút giảm bao nhiêu calo?

Số lượng calo mà mỗi người đốt cháy khi chạy bộ là không giống nhau. Lượng calo đốt cháy phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau, như thể trạng cơ thể, quãng đường và vận tốc. Một cách đơn giản để tính xem chạy bộ giảm bao nhiêu calo là sử dụng công cụ tính toán trên trang web verywellfit. Lượng calo được giảm khi chạy bộ sẽ được tính dựa trên tốc độ và thời gian chạy bộ.

Ví dụ: Nhiều người Việt chúng ta cũng hay thắc mắc chạy bộ tốn bao nhiêu calo? Khi tính theo cân nặng trung bình của người Việt ở nam và nữ là 58kg và 45kg, ta có kết quả như sau:

• Nếu chạy bộ với tốc độ 8km/h trong 30 phút, sẽ đốt cháy khoảng 230 calo (ở nam) hoặc khoảng 180 calo (ở nữ).
• Nếu chạy bộ với tốc độ 10km/h trong 30 phút, bạn sẽ đốt cháy khoảng 290 calo (ở nam) hoặc khoảng 230 calo (ở nữ).
• Nếu chạy bộ với tốc độ 12km/h trong 30 phút, sẽ đốt cháy khoảng 350 calo (ở nam) hoặc khoảng 280 calo (ở nữ).

Để tính cụ thể bạn chạy bộ tốn bao nhiêu calo, bạn chỉ cần điền chính xác số cân nặng của bạn và chọn đúng tốc độ và thời gian chạy bộ mà bạn thực hiện.

Lợi ích khi chạy bộ 30 phút mỗi ngày

Chạy bộ 30 phút mỗi ngày sẽ đem lại rất nhiều lợi ích như: Đốt cháy chất béo, Cải thiện tinh thần, Cải thiện giấc ngủ, Đốt cháy calo giảm cân, cải thiện vóc dáng và còn Cải thiện tuổi thọ nữa đó.

Chạy bộ là cách tập thể dục tốt cho sức khỏe mà bạn nên bắt đầu và duy trì tập luyện từ hôm nay. Hy vọng bài viết này hữu ích với bạn!