chấn thương

Với tình trạng lật cổ chân và có bầm tím nhẹ trên mắt cá, bạn nên áp dụng phương pháp sơ cứu RICE (Nghỉ ngơi, Chườm đá, Băng ép, Nâng cao chân) và có thể dùng thuốc giảm đau không kê đơn. Hầu hết các trường hợp trật mắt cá chân nếu được điều trị đúng cách sẽ hồi phục trong khoảng 4-6 tuần:

Cụ thể, bạn nên:

1. Nghỉ ngơi: Hạn chế vận động mạnh, tránh đặt trọng lực lên chân bị thương.
2. Chườm đá: Đặt túi đá lên vùng bị sưng và bầm tím trong khoảng 15-20 phút mỗi lần, lặp lại vài lần mỗi ngày.
3. Băng ép: Dùng băng thun quấn nhẹ nhàng quanh cổ chân để giảm sưng. Không quấn quá chặt để tránh cản trở lưu thông máu.
4. Nâng cao chân: Kê chân cao hơn tim khi nằm hoặc ngồi để giúp giảm sưng.
5. Thuốc giảm đau: Có thể dùng các loại thuốc giảm đau không kê đơn nếu cần. Nếu tình trạng đau tăng, sưng không giảm, bầm tím lan rộng, bạn không thể chịu lực lên chân, hoặc có bất kỳ dấu hiệu nghiêm trọng nào khác, bạn cần đi khám bác sĩ chuyên khoa Chấn thương chỉnh hình hoặc Y học thể thao để được chẩn đoán chính xác và có phương pháp điều trị phù hợp.