Calo tiêu thụ

Em có thể ăn bù chỗ calo đã đốt, nhưng cần lưu ý rằng việc tăng cân hay không phụ thuộc vào tổng lượng calo tiêu thụ và calo đốt cháy trong ngày. Nếu em tiêu thụ 2500 calo và đốt cháy 1250 calo trong quá trình làm việc, thì tổng lượng calo em tiêu thụ sẽ là 2500 - 1250 = 1250 calo.:

Nếu em ăn thêm để bù lại lượng calo đã đốt, tổng lượng calo tiêu thụ sẽ trở lại mức 2500 calo. Tuy nhiên, nếu em tiếp tục ăn nhiều hơn mức này mà không tăng cường hoạt động thể chất, có khả năng em sẽ tăng cân. Để duy trì cân nặng hoặc giảm cân, em nên theo dõi lượng calo tiêu thụ và đốt cháy hàng ngày. Nếu mục tiêu của em là giảm cân, hãy cân nhắc việc điều chỉnh lượng calo tiêu thụ sao cho phù hợp với mức đốt cháy của cơ thể. Chúc em thành công trong việc quản lý cân nặng!