từ khi em sang Nhật Bản thì em có đi làm và đứng nhiều thức khuya em cảm thấy bụng em to và cứng không hiểu nguyên do làm sao mong bs giải đáp giúp em
exhaust N
1 năm trước
Calisthenic
Năm nay con 14 tuổi, nữ 1m71 và 62 kg. Con tìm hiểu về calisthenics khá lâu và đủ hiểu biết về bộ môn này, Trước giờ con chủ yếu gia tăng sức bền và cơ bắp 1 cách chậm rãi từ từ, kiểm soát chế độ ăn và giữ được chỉ số BMI lí tưởng khoẻ mạnh. Con hơi thắc mắc giờ muốn tập các động tác đơn giản như L-sit hay frog planche thì có được không, có ảnh hưởng tới nội tiết tố hay cơ bắp nhiều không
Thích
Chia sẻ
Lưu
Bình luận
22
1
2
2 bình luận
Mới nhất
Dành riêng cho thành viên cộng đồng
Gia nhập cộng đồng để được hỏi BÁC SĨ TRỰC TUYẾN và cơ hội nhận QUÀ TẶNG + ƯU ĐÃI hấp dẫn!
Chào em!
BS rất vui khi biết em đã có thói quen lành mạnh để duy trì sức khỏe của mình. Về việc chuyển từ calisthenics sang các bài tập L-sit hay frog planche là được và không ảnh hưởng tới nội tiết và cơ bắp nếu như em chuyển từ từ tìm hiểu và bắt đầu với những động tác dễ trước, nói L-sit hay frog planche là các bài tập đơn giản là không đúng nhìn thì đơn giản nhưng không mấy ai làm được vì cần có thể lực sự rắn chắc của các cơ, nếu tập thái quá và không đúng kĩ thuật sẽ dẫn đến nhưng chấn thương cơ xương. Do đó em nên có một người có chuyên môn để hướng dẫn.
Chúc em an vui và khỏe mạnh!
Xin chào! Cảm ơn bạn đã quan tâm và đặt câu hỏi, rất vui được trả lời câu hỏi của bạn như sau:
Calisthenics là một bộ môn tập thể dục sử dụng trọng lực cơ thể để thực hiện các động tác. Nếu bạn đã tìm hiểu và có kiến thức về calisthenics, đó là một điều tốt.Với chiều cao 1m71 và cân nặng 62kg, bạn đã có chỉ số BMI trong khoảng bình thường. Tuy nhiên, khi tập luyện các động tác như L-sit hay frog planche, bạn cần lưu ý một số điều.
Đầu tiên, hãy đảm bảo rằng bạn đã có đủ sức mạnh và linh hoạt để thực hiện các động tác này. Nếu bạn chưa có đủ sức mạnh, hãy bắt đầu từ các động tác cơ bản và dần dần tăng cường sức mạnh cơ bắp.
Thứ hai, hãy tập luyện một cách an toàn và đúng kỹ thuật. Điều này đảm bảo bạn tránh chấn thương và đạt được kết quả tốt nhất. Nếu bạn không chắc chắn về kỹ thuật thực hiện, hãy tìm kiếm sự hướng dẫn từ người có kinh nghiệm hoặc huấn luyện viên.
Về vấn đề ảnh hưởng tới nội tiết tố, tập luyện calisthenics không gây ảnh hưởng lớn đến nội tiết tố. Tuy nhiên, nếu bạn tập luyện quá mức hoặc không đúng cách, có thể gây căng thẳng cho cơ bắp và gây ra một số vấn đề như chấn thương hoặc mệt mỏi. Vì vậy, hãy lắng nghe cơ thể của bạn và nghỉ ngơi khi cần thiết.
Cuối cùng, hãy luôn duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và cân đối để cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể và hỗ trợ quá trình tập luyện.
Tóm lại, nếu bạn đã có kiến thức và sẵn sàng tập luyện calisthenics, bạn có thể thử các động tác như L-sit hay frog planche. Tuy nhiên, hãy tập luyện một cách an toàn, đúng kỹ thuật và lắng nghe cơ thể của bạn. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc hoặc lo ngại nào, hãy tham khảo ý kiến của một huấn luyện viên hoặc chuyên gia y tế. Chúc bạn thành công trong việc tập luyện calisthenics!
Chuyên mục liên quan