5 tác dụng của việc lắc vòng cho vòng eo thon gọn

Lắc vòng là bài tập thể dục tại nhà yêu thích của rất nhiều bạn nữ khi có mục tiêu rèn luyện sức khỏe, đồng thời giúp giảm cân và giảm mỡ bụng nhanh chóng. Cùng tìm hiểu tác dụng của lắc vòng với mình nha

Theo chuyên gia sức khỏe, lắc vòng là bài tập thể dục đơn giản và dễ áp dụng nhưng mang đến cho người tập rất nhiều lợi ích về mặt sức khỏe lẫn tinh thần. Cụ thể, khi chúng ta tập lắc vòng đúng cách, sắp xếp được lịch tập luyện hợp lý và kết hợp với một chế độ ăn uống, ngủ nghỉ khoa học thì lắc vòng sẽ mang đến rất nhiều tác dụng gồm:

1. Lắc vòng giúp giảm cân

Tác dụng tuyệt vời nhất của bài tập lắc vòng chính là giúp giảm cân hiệu quả. Theo tính toán của các chuyên gia, tập lắc vòng trong 30 phút sẽ giúp bạn đốt cháy được khoảng từ 200-300 calo, tùy thuộc vào cường độ tập và trọng lượng cơ thể.

2. Giúp mông săn chắc

Các động tác lắc vòng sẽ giúp mông được vận động nhiều, nhằm giúp giảm mỡ thừa và mang lại cho bạn vòng 3 căng tròn, săn chắc hơn. Lưu ý, để lắc vòng giúp mông săn chắc hơn thì bạn nên di chuyển vòng lắc một cách khéo léo, ban đầu sẽ lắc ở vị trí bụng, sau đó đến hông và di chuyển vòng xuống mông.

3. Lắc vòng giảm mỡ đùi

Theo các huấn luyện viên tập Gym nữ có kinh nghiệm lâu năm, nếu bạn đang gặp phải tình trạng đùi to và thô thì hãy luyện tập với chiếc vòng ít nhất trong 6 tháng, bạn sẽ có được cặp đùi thon thả, quyến rũ. Hơn nữa, hình thức tập luyện này cũng có lợi cho đôi chân của bạn.

4. Lắc vòng giảm đau lưng

Các chuyên gia sức khỏe cho rằng, lắc vòng chính là bộ môn thể dục có tác dụng giúp tăng cường lưu thông máu, từ đó giảm đau ở cơ bắp và đồng thời làm săn chắc cơ bắp. Ngoài ra, động tác thể dục này còn có thể cải thiện vóc dáng cũng như làm cho sự xơ cứng cơ và đau nhức vùng lưng biến mất.

5. Giúp giảm stress hiệu quả

Luyện tập thể dục thể thao thường xuyên là một trong những biện pháp hữu hiệu nhất để giúp chúng ta loại bỏ căng thẳng, stress sau một ngày làm việc kéo dài. Chính vì thế, lắc vòng được rất nhiều bạn dân văn phòng yêu thích và tham gia rèn luyện thường xuyên.

Hy vọng với những thông tin này đã giúp bạn điểm qua các tác dụng của bài tập lắc vòng thông qua bài viết 7 tác dụng của việc lắc vòng cho vòng eo thon gọn.

-------------------------

❓ Hỏi bác sĩ miễn phí từ xa, click hỏi ngay!