5 mẹo hiệu quả giúp đốt cháy mỡ thừa ngay cả khi đang ngủ

Không chỉ giúp duy trì sức khỏe, giấc ngủ còn có vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy quá trình giảm cân. Một số mẹo nhỏ dưới đây có thể giúp bạn tăng cường hiệu quả đốt cháy mỡ thừa khi đang ngủ…

1. Thử nhịn ăn gián đoạn sau bữa tối‏

‏Nhịn ăn gián đoạn là hình thức ăn kiêng phổ biến, xen kẽ thời gian ăn uống và nhịn ăn. Trong thời gian nhịn ăn, cơ thể sử dụng chất béo dự trữ làm nguồn năng lượng, giúp bạn đốt cháy mỡ thừa và giảm cân.‏

‏Sau bữa tối, bạn có thể thử nhịn ăn gián đoạn cho đến bữa sáng, thậm chí là bữa trưa hôm sau. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc này giúp cơ thể tăng cường đốt cháy mỡ thay vì glucose để lấy năng lượng trong lúc ngủ. ‏‏

‏2. Đảm bảo nhiệt độ phòng ngủ luôn mát mẻ‏

‏Ngủ trong phòng mát có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy calo nhiều hơn để giữ ấm cơ thể. ‏‏

‏3. Thực hiện các bài tập kháng lực vào buổi tối‏

‏‏Sau khi tập bài tập kháng lực vào buổi tối, cơ thể vẫn tiếp tục đốt cháy calo ngay cả khi ngủ, từ đó giúp bạn giảm mỡ và phát triển cơ bắp.Tập thể dục cũng cải thiện chất lượng giấc ngủ và giảm căng thẳng, giúp bạn ngủ ngon và sâu giấc hơn.

‏4. Tắm nước mát‏

‏Tắm nước mát đã được chứng minh mang lại hiệu quả trong việc kích hoạt đốt cháy chất béo dự trữ để tạo nhiệt. Khi cơ thể tiếp xúc với nước mát, quá trình trao đổi chất được thúc đẩy khiến cơ thể đốt nhiều calo hơn.‏

‏Tuy nhiên, cần lưu ý chỉ nên tắm từ 1 - 2 giờ trước khi đi ngủ. Không nên tắm nước quá lạnh vì có thể ảnh hưởng đến sức khỏe.‏

‏5. Tránh ăn sát giờ ngủ‏

‏‏Nghiên cứu cho thấy ăn ngay trước giờ đi ngủ khiến cơ thể tích trữ calo thừa thành chất béo thay vì đốt cháy chất béo để lấy năng lượng.Do đó, bạn nên tránh ăn trong vòng 2-3 giờ trước khi đi ngủ để hệ tiêu hóa được nghỉ ngơi.‏

Hy vọng với 5 mẹo này sẽ giúp bạn có eo thon, dáng đẹp kể cả khi ngủ nha.

❓ Hỏi bác sĩ miễn phí từ xa, click hỏi ngay!