16 tuổi có còn cao được ko

Chào em, cảm ơn em đã gửi câu hỏi đến với Hello Bacsi.

Thông thường, đến tuổi dậy thì, bé trai tăng từ 6,5 - 11cm và bé gái tăng 6 - 10cm/năm. Trường hợp trẻ không đạt được các mốc tăng trưởng về chiều cao nêu trên được gọi là chậm tăng trưởng chiều cao.

Qua “giai đoạn vàng” phát triển (từ 4 - 13 tuổi), các sụn xương của trẻ sẽ đóng lại thường 14 - 15 tuổi (Bé gái) và 15 - 16 tuổi (Bé trai). Nếu bé không đạt được chiều cao tối ưu, thì bé nên khám tại các phòng khám nội tiết nhi, tuy nhiên nếu đã ở giai đoạn đóng xương thì việc điều trị bằng hoocmon tăng trưởng sẽ không còn hiệu quả.

Với trường hợp của em đến tuổi 16, em đã đạt được chiều cao cơ bản của cơ thể đã được hình thành và ít có khả năng cao thêm. Tuy nhiên, việc duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh, kết hợp với hoạt động thể chất thường xuyên và đủ giấc ngủ có thể giúp bạn tăng cường sức khỏe và phát triển tốt hơn.

Với chế độ dinh dưỡng thông thường của Việt Nam thì chỉ bổ sung được 60% nhu cầu canxi của trẻ, việc bổ sung canxi thêm ngoài khẩu phần ăn thông thường sẽ giúp cháu có được một chiều cao cải thiện hơn so với hiện tại.

Nhu cầu canxi của trẻ thay đổi theo từng giai đoạn phát triển và sẽ tăng dần theo lứa tuổi. Cụ thể như sau:

Trẻ 9 – 18 tuổi: cần 1300mg canxi mỗi ngày.

Các thực phẩm bổ sung bao gồm: Sữa và các sản phẩm từ sữa, cá hồi và cá mòi, các loại đậu, hạnh nhân, rau cải, rau dền, đậu phụ, ngủ cốc và trái cây...

Nếu có bất kỳ thắc mắc nào khác, em hãy đặt câu hỏi thêm tại cộng đồng Hello Bacsi nhé.

Chúc em và gia đình nhiều sức khoẻ,

ThS.DS.GV Lê Thị Mai

Khoa Dược, Đại học Nguyễn Tất Thành