🔥 Bài đăng hot nhất

Uống nước có giảm cân không?

Giảm cân là một quá trình lâu dài và phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố khác nhau cùng hoạt động. Trong đó, nước đóng một phần quan trọng thúc đẩy cả quá trình này. Nhưng uống nước có giảm cân không hay chỉ là lời khuyên sáo rỗng nhằm giữ cân bằng trạng thái tinh thần và sức khỏe?

Lợi ích của uống nước thường xuyên

Uống nước trước và sau bữa ăn sẽ giúp bạn no lâu hơn. Điều này có thể giúp tiêu thụ ít calo hơn trong bữa ăn, khiến bạn cảm thấy no nhanh hơn khi bắt đầu ăn. Từ đó có thể giảm lượng thức ăn bạn tiêu thụ, đó là một phương pháp hỗ trợ quá trình giảm cân.

Uống nước để hydrat hóa rất quan trọng để duy trì các chức năng cơ bản của cơ thể như tiêu hóa thức ăn, duy trì nhiệt độ cơ thể và loại bỏ chất cặn.

Nước không chứa calo, vì vậy nó không ảnh hưởng đến lượng calo bạn tiêu thụ. Điều này làm cho nước trở thành lựa chọn tốt để giữ cân hoặc giảm cân, đặc biệt là khi bạn muốn giữ chế độ ăn uống ít calo.

Uống đủ nước trước khi tập luyện giúp duy trì mức hydrat hóa, cung cấp năng lượng cho cơ bắp và tăng khả năng chịu đựng của cơ thể. Trong quá trình tập, nước giúp làm mát cơ bắp, giảm nguy cơ chấn thương và cải thiện hiệu suất vận động.

Uống nước sau khi tập luyện giúp phục hồi cân bằng nước và khoáng chất trong cơ thể. Điều này quan trọng để ngăn chặn tình trạng mệt mỏi quá mức và hỗ trợ quá trình tái tạo cơ bắp sau khi chúng đã trải qua áp lực và căng trải qua tập luyện.

Thời gian uống nước trong ngày

Trước bữa ăn: Uống nước trước bữa ăn có thể giúp bạn kiểm soát khẩu phần ăn tốt hơn và giảm lượng calo tiêu thụ trong bữa ăn.

Sau bữa ăn: Sau khi kết thúc bữa ăn, uống nhiều nước hơn có thể làm tăng cảm giác no.

Trước khi tập thể dục: Uống nước trước khi tập thể dục là chìa khóa để bạn đạt được hiệu suất tốt nhất và tránh hoặc trì hoãn tình trạng mất nước.

Trong khi tập thể dục: Bạn nên cố gắng uống thêm nước cứ sau 20 phút để giảm nguy cơ bị mất nước.

Trong suốt một ngày: Việc thường xuyên uống nước trong cả ngày có thể giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn vặt khi không trong bữa ăn chính.

Hi vọng qua bài viết mọi người đã có câu trả lời Uống nước có giảm cân không?

❓ Hỏi bác sĩ miễn phí từ xa, click hỏi ngay!

Uống nước có giảm cân không?Uống nước có giảm cân không?
Thích
Chia sẻ
Lưu
Bình luận
31
6
11

11 bình luận

phương pháp giảm cân ít tốn kém nhất hehe

1 ngày trước
Thích
Trả lời

Nước dừa vừa ngon, bổ, rẻ vừa giảm cân hiệu quả. Loại nước uống từ thiên nhiên quá xịn xò

3 tuần trước
Thích
Trả lời

Tui thấy uống nước nhiều giúp thanh lọc cơ thể, thải độc,… còn tác dụng giảm cân thì có thể là một yếu tố nhỏ thôi. Vì giảm cân chủ yếu vẫn phụ thuộc vào chế độ dinh dưỡng và tập luyện

3 tuần trước
Thích
Trả lời

sao mình uống nhiều vậy ko giảm he

3 tuần trước
Thích
Trả lời

Uống nước trước và sau bữa ăn sẽ giúp bạn no lâu hơn.

3 tuần trước
Thích
Trả lời

uống nước giảm cảm giác đói nhỉ

3 tuần trước
Thích
Trả lời

Nhiều người nhầm lẫn giữa cảm giác đói và khát á nên uống nước giúp giảm các cơn thèm ăn không cần thiết

4 tuần trước
Thích
Trả lời

uống nước giúp tăng cường cảm giác no nên giúp giảm cân tốt lắm dó ạ

4 tuần trước
Thích
Trả lời
@Nguyễn Lê Trúc Phương

đúng rồi, uống nước trước bữa ăn làm đầy dạ dày nên giảm cảm giác đói, sẽ ăn ít lại

3 tuần trước
Thích
Trả lời

nước lọc là tốt nhất luôn

1 tháng trước
Thích
Trả lời

uống nhiều nước nên làm mình ko muốn ăn nên sẽ giảm cân

1 tháng trước
Thích
Trả lời
Trò chuyện ngay
Dành riêng cho thành viên cộng đồng
Gia nhập cộng đồng để được hỏi BÁC SĨ TRỰC TUYẾN và cơ hội nhận QUÀ TẶNG + ƯU ĐÃI hấp dẫn!
Quảng cáo
Quảng cáo