Thực đơn giảm cân keto trong 14 ngày

Tuần 1-Thực đơn giảm cân keto

Thực đơn ngày 1


Bữa sáng: Trứng chiên cà chua

Bữa trưa: Salad rau xanh và thịt bò hun khói

Bữa tối: Cá hồi áp chảo, măng tây luộc

Thực đơn ngày 2


Bữa sáng: Trứng luộc cùng với phô mai

Bữa trưa: Sữa hạnh nhân, salad rau thịt thăn gà

Bữa tối: Thăn lợn viên phô mai cùng với rau củ

Thực đơn ngày 3


Bữa sáng: Cá hồi áp chảo ăn kèm phô mai

Bữa trưa: Salad tôm và bơ

Bữa tối: Sữa hạt không đường, trứng ốp la

Thực đơn ngày 4


Bữa sáng: Thăn lợn hun khói và phô mai

Bữa trưa: Thăn bò hầm cùng bí đỏ

Bữa tối: Cá sốt và rau chân vịt

Thực đơn ngày 5


Bữa sáng: Trứng chiên xúc xích

Bữa trưa: Salad rau củ phô mai

Bữa tối: Gà áp chảo, cải bó xôi luộc

Thực đơn ngày 6


Bữa sáng: Nửa quả bơ và hạt hạnh nhân

Bữa trưa: Thịt gà chiên cùng sốt phô mai và rau cần tây

Bữa tối: Bánh mì nướng phô mai

Thực đơn ngày 7


Bữa sáng: Sữa hạt không đường, trứng luộc

Bữa trưa: Thăn lợn áp chảo và măng tây

Bữa tối: Beefsteak phô mai

Tuần 2-Thực đơn giảm cân keto

Thực đơn ngày 8


Bữa sáng: Rau chân vịt xào, ăn với bánh mì

Bữa trưa: Salad rau củ, cá ngừ áp chảo

Bữa tối: Thăn bò sốt cùng tiêu đen

Thực đơn ngày 9


Bữa sáng: Bánh mì kẹp thịt hun khói

Bữa trưa: Nửa quả bơ dầm, salad thăn gà

Bữa tối: Cá ngừ áp chảo cùng phô mai

Thực đơn ngày 10


Bữa sáng: Mỳ ý sốt thịt bằm cà chua

Bữa trưa: Thăn lợn xông gói, salad rau củ kèm sốt phô mai

Bữa tối: Phô mai miếng, thịt bò nướng

Thực đơn ngày 11


Bữa sáng: Cá hồi sốt, sữa hạt không đường

Bữa trưa: Trứng chiên, salad rau củ

Bữa tối: Thịt bò xào măng tây

Thực đơn ngày 12


Bữa sáng: Trứng chiên bơ đậu phộng, sữa hạt không đường

Bữa trưa: Beefsteak và salad rau

Bữa tối: Thăn lợn sốt cà chua, phô mai

Thực đơn ngày 13


Bữa sáng: Salad cá ngừ rau củ

Bữa trưa: Bánh mì nướng phô mai

Bữa tối: Thăn gà viên phô mai và cần tây

Thực đơn ngày 14


Bữa sáng: Sữa hạt không đường và trứng luộc

Bữa trưa: Thịt bò áp chảo

Bữa tối: Măng tây sốt thăn lợn

4

4

Bình luận

4 bình luận

Những thực đơn gợi ý rất hay bạn ơi . Cảm ơn chia sẻ của bạn nhé !

Trả lời

lưu lại để khỏi mất công suy nghĩ ngày mai ăn gì nè

Trả lời

Mình vừa bắt đầu tìm hiểu đến phương pháp này. Cảm ơn bạn đã chia sẻ

Trả lời

Đúng cái mình đang cần nè 😅

Trả lời