Những người giảm cân hoặc có kế hoạch giảm cân đều thắc mắc cần đốt cháy bao nhiêu calo lo để
... Xem thêm
Người dùng ẩn danh
1 năm trước
Tăng cân
Con năm nay lớp 10 và hiện tại con đang cao khoảng 1m75 nặng 55kg và con bị thiếu cân nhưng những tháng qua con ăn rất nhiều lên đến gần 1200 calo cho 1 bữa ăn nhưng sau mấy tháng con vẫn không mập lên được. Với hồi trước con tập cardio để kích thích cho việc ăn là 1 bữa tầm 1500 calo nhưng kết quả là vẫn giữ nguyên số kg và thậm chí là không phát triển gì khác kể cả chiều cao. Mong cô giúp con với ạ
Thích
Chia sẻ
Lưu
Bình luận
10
3
3
3 bình luận
Mới nhất
Dành riêng cho thành viên cộng đồng
Gia nhập cộng đồng để được hỏi BÁC SĨ TRỰC TUYẾN và cơ hội nhận QUÀ TẶNG + ƯU ĐÃI hấp dẫn!
Quảng cáo
Chào bạn!
Với độ tuổi 16, cao 1m75 và nặng 55kg thì BMI = 18. Đối với lứa tuổi này không thể áp dụng theo cách đánh giá giống như người trưởng thành (>18 tuổi) mà phải đánh giá theo từng độ tuổi và theo giới tính nữa (chuẩn của WHO 2007)
Nếu là nữ thì bạn đang có chiều cao rất tốt,
Nếu là nam thì chiều cao vẫn đạt chuẩn
BMI theo độ tuổi hơi thấp so với trung bình nhưng vẫn trong khoảng bình thường. Vì vậy, trông ngoại hình sẽ khá gầy.
Về việc ăn uống, bạn không nên ăn một bữa quá lớn 1200 - 1500 kcal sẽ gây gánh nặng cho hệ thống tiêu hóa ảnh hưởng đến các bữa phụ. Thay vào đó hãy ăn nhiều bữa, ngoài 3 bữa chính thêm 2-3 bữa phụ (tùy hoàn cảnh). Mỗi bữa chính nên chỉ 600-700kcal/ bữa, các bữa phụ 200 -300 kcal/bữa.
Về luyện tập, ưu tiên các môn thể thao tầm với, kéo giãn ở ngoài trời như bơi lội, nhảy dây, bóng rổ,... không nên tập thể hình, gym cường độ cao...
Ăn uống đa dạng, đầy đủ các nhóm thực phẩm, Tốt nhất bạn nên đi khám và tư vấn dinh dưỡng với chuyên gia để có thể xác định cụ thể vấn đề của bạn là gì và có thể đưa ra những lời khuyên tốt nhất !
Thân mến!
Chào bạn,
Thắc mắc của bạn đã được gửi đến chuyên gia tại Hello Bacsi. Chuyên gia sẽ giải đáp câu hỏi của bạn trong thời gian sớm nhất nên bạn hãy theo dõi topic này để xem câu trả lời nha.
Trong thời gian chờ chuyên gia tư vấn, mọi người hãy thoải mái thảo luận và chia sẻ kinh nghiệm cùng nhau nhé.
Chúc cả nhà nhiều sức khoẻ
Muốn tăng cân bạn ăn nhiều nhé, 6 bữa một ngày, ăn nhiều cơm, không bỏ bữa sáng. Tham khảo nè
https://hellobacsi.com/the-duc-the-thao/dong-luc-tap-luyen/cach-tang-can-an-toan/
hellobacsi.com