Nhịn ăn gián đoạn

Nhịn ăn là một hình thức ăn uống gián đoạn nhằm mục đích giảm lượng calo nạp vào cơ thể và tăng cường quá trình đốt cháy chất béo dự trữ.

Nhịn ăn khoa học có thể giúp bạn giảm cân, mỡ bụng và các dấu hiệu của viêm nhiễm. Tuy nhiên, nhịn ăn cũng có thể gây ra một số tác dụng phụ như mệt mỏi, chán nản, rối loạn tiêu hóa hoặc thiếu dinh dưỡng.

Bạn nên lựa chọn phương pháp nhịn ăn phù hợp với sức khỏe và thể trạng của mình và kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng và tập luyện thể thao để có được kết quả tốt nhất.

Ngoài ra, hãy thử những thói quen sau:

• Nhai chậm: Nghiên cứu cho thấy, việc nhai chậm có thể giúp bạn giảm lượng calo tiêu thụ trong mỗi bữa ăn. Điều này là do khi bạn nhai chậm, não sẽ nhận được tín hiệu no từ dạ dày sớm hơn và bạn sẽ dừng ăn kịp thời. Ngoài ra, việc nhai chậm còn giúp bạn tiêu hóa tốt hơn và tránh bị đầy hơi.

• Ngủ đủ giấc: Ngủ đủ giấc là một trong những yếu tố quan trọng để duy trì

Trong hành trình giảm cân, cô nàng đã trải qua nhiều chế độ ăn khác nhau để tìm ra phương pháp phù hợp với bản thân.

Không phải ai xa lạ, nhân vật có màn giảm cân ngoạn mục này chính là Linda Ngô (Ngô Phương Thảo, sinh năm 2000). Cô nàng đang sinh sống ở TP.HCM, cùng chồng làm sáng tạo nội dung trên MXH. Hiện tại, kênh YouTube của vợ chồng Linda - Phong Đạt đang có 860 nghìn người theo dõi và con số này ở TikTok là 5,2 triệu.

Được biết Linda Ngô từng nặng 59kg, vóc dáng khá mũm mĩm nên cô quyết định giảm cân. Ban đầu cô nàng thử nhiều chế độ ăn khác nhau như keto diet (ăn ít bột đường và nhiều chất béo tốt), intermittent fasting (nhịn ăn gián đoạn), eat clean (ăn uống lành mạnh) kết hợp tính calo. Tuy nhiên ở mỗi cách, cô cảm thấy không phù hợp và cuối cùng dừng lại ở chế độ intuitive eating (ăn theo trực giác).

“Với chế độ ăn này, mọi người không phải lo là món này có lành mạnh hay không, cũng không phải cắt giảm những món ăn ư

Chắc hẳn nhiều người đã đặt câu hỏi: "Liệu nhịn ăn có giảm cân không?". Nhiều nghiên cứu cho thấy, nhịn ăn có thể giúp mọi người giữ được cân nặng hợp lý. Mặc dù có rất nhiều phương pháp khác nhau để giảm cân, nhưng chúng ta nên áp dụng các biện pháp thay đổi lối sống để có được vóc dáng và cân nặng mong muốn.

1. Nhịn ăn có giảm cân không ?

Theo truyền thống, con đường giảm cân nhanh thường là cắt giảm lượng calo. Tuy nhiên, ngày nay thay vì cắt giảm lượng calo như vậy, nhiều người đang thực hiện các bước khắc nghiệt hơn để giảm lượng calo trung bình hàng ngày của họ đó là nhịn ăn.

Nhịn ăn có nghĩa là bạn không ăn trong một thời gian dài. Nhịn ăn là một hình thức ăn uống đơn giản giúp tận dụng tối đa năng lượng được đốt cháy từ chất béo cơ thể bạn. Biện pháp giảm cân bằng nhịn ăn này thường được gọi là nhịn ăn gián đoạn, Nguồn gốc của việc nhịn ăn bắt nguồn từ tôn giáo. Một số tín ngưỡng, bao gồm Hồi giáo, Do Thái giáo và Cơ đốc giáo, tuân the