Nhảy dây có to chân không?
Ai cũng biết nhảy dây là bài tập cardio giảm cân rất tốt. Tuy nhiên bài tập này lại gây áp lực lớn đến phần chân, đặc biệt là bắp chân. Vì thế không ít chị em ngại nhảy dây do lo ngại chân sẽ to và thô hơn. Vậy nhảy dây có to chân không?
Cách thức cơ bắp hoạt động khi nhảy dây
Các cơ bắp ở chân hoàn toàn thuộc nhóm cơ vân. Chúng tạo thành các bó cơ trải dọc hết bắp đùi cho đến bắp chân. Khi nhảy dây, các nhóm cơ này hoạt động theo cách thức sau:
- Khi chân chúng ta chuyển động, các nhóm cơ sẽ co lại và giãn ra xen kẽ nhau, tạo điều kiện cho xương khớp chuyển động.
- Lực ép từ đầu gối và phản lực từ bàn chân sẽ liên tục tác động vào cơ đùi và bắp chân. Các nhóm cơ này có thể co giãn với tốc độ rất nhanh chóng. Cơ duỗi ra nhanh nhưng co lại cũng nhanh. Vì thế, sau một thời gian dài tập luyện thì khối lượng cơ bắp sẽ gia tăng nhanh chóng.
Ngoài ra trong khi nhảy dây, mỡ thừa toàn thân cũng sẽ được đốt cháy để tạo ra năng lượng.
... Xem thêm
