Testosterone là hormone quan trọng đối với nam giới, ảnh hưởng đến nhiều khía cạnh trong cuộc sống như sức khỏe, năng lượng, ham muốn tình dục và sức mạnh cơ bắp. Mặc dù mức độ testosterone có thể giảm dần theo độ tuổi, nhưng có nhiều phương pháp tự nhiên giúp tăng cường hormone này mà không cần đến các biện pháp y tế phức tạp. Dưới đây là 13 cách tăng testosterone tự nhiên và hiệu quả cho nam giới:

1/ Tập luyện thể dục đều đặn

Các bài tập tăng cường sức mạnh như nâng tạ, HIIT (High Intensity Interval Training) và cardio giúp kích thích sản xuất testosterone. Tập thể dục đều đặn không chỉ tăng sức khỏe tổng thể mà còn giúp tăng cường hormone này.

2/ Ăn chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng

Chế độ ăn uống là yếu tố quan trọng trong việc duy trì mức testosterone. Hãy bổ sung thực phẩm giàu protein, chất béo lành mạnh (như dầu ôliu, quả bơ, hạt chia), và các vitamin/minerals như vitamin D, kẽm và magiê.

Bên cạnh sử dụng thuốc thì chế độ ăn có vai trò quan trọng trong điều trị bệnh nhân tiểu đường. Nó có tác dụng cân bằng dinh dưỡng và kiểm soát lượng đường trong máu luôn ở mức ổn định.Vậy người tiểu đường nên ăn các món canh nào tốt?, hãy cùng theo dõi ngay nhé!

1.Nguyên tắc lựa chọn món canh tốt cho người tiểu đường

Tăng đường huyết sau khi ăn là vấn đề thường gặp nhưng lại rất nguy hiểm. Người bệnh dễ mắc phải các biến chứng về tim mạch, thận,… nguy hiểm hơn có thể gây tử vong. Vì vậy, khi lựa chọn các món canh tốt cho người tiểu đường bạn cần lưu ý nguyên tắc sau:

• Lựa chọn nguyên liệu món canh có chỉ số đường huyết thực phẩm GI thấp (GI < 55). Điều này sẽ giúp cho quá trình hấp thu đường vào máu diễn ra chậm và ổn định hơn. Từ đó hạn chế được tình trạng lượng đường trong máu tăng vọt lên cao gây ra biến chứng khó lường. Một số thực phẩm có chỉ số GI thấp như: rau xanh, trái cây ít ngọt…
• Lựa chọn món canh có hàm lượng calo vừa đủ

Kiến ba khoang đốt rất nguy hiểm, do bên trong cơ thể nó chứa độc tố Pederin. Do đó, việc tiếp xúc với người bị kiến ba khoang cắn có lây không là thắc mắc nhiều người quan tâm.

Kiến ba khoang là loài côn trùng xuất hiện chủ yếu vào mùa mưa, những nơi ẩm thấp như cánh đồng, ruộng lúa, bãi rác, công trình đang xây dựng… Kích thước trung bình của một con kiến ba khoang khá nhỏ, nhỏ hơn hạt lúa, hình dạng thon dài, có cánh với 2 màu chủ đạo là đỏ và đen xen kẽ nhau.

Kiến ba khoang là loại côn trùng chứa độc tố và thường xuất hiện ở những nơi có ánh đèn điện sáng

Loại côn trùng này rất thích ánh sáng đèn vào ban đêm, chúng thường đi theo ánh đèn và vào nhà trú ngụ ở những nơi như quần áo, chăn mền, nệm ngủ, tủ, kệ, gầm giường…

Theo thông tin của các chuyên gia, khi bị kiến ba khoang cắn sẽ rất đau rát và ngứa ngáy. Do trong phần bụng của chúng có chứa độc tố pederin được biến đến với lượng độc tố cao gấp 12 – 15 lần rắn hổ mang. Thậm chí, nọc độc