Cách khởi động trước khi chạy bộ dành cho người hen suyễn

Tham vấn y khoa: | Tác giả:

Update Date 15/11/2019
Chia sẻ ngay!

Bạn là một người rất yêu thích việc chạy bộ ngoài trời, nhưng vấn đề ở chỗ dù bạn có thể chạy bao nhanh hay bao xa đi chăng nữa thì căn bệnh hen suyễn vẫn cứ đeo bám bạn. 

Nhưng việc mắc hen suyễn hay không sẽ không ảnh hưởng đến khả năng chạy của bạn với điều kiện bạn phải khám bác sĩ thường xuyên để họ có kế hoạch điều trị, kiểm soát tối ưu cơn hen của bạn.

Mối liên quan giữa chạy bộ và hen suyễn

Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dị ứng và Miễn dịch lâm sàng trong năm 2007 đã phát hiện ra rằng, những người sử dụng thuốc hít trước khi bắt đầu tập luyện sẽ ít có các triệu chứng hen suyễn hơn. Thuốc sẽ có tác dụng trong vòng vài giờ nên nó là một phương pháp phòng ngừa hữu hiệu đối với người bị bệnh hen suyễn mãn tính cũng như những người bị bệnh hen khởi phát do gắng sức.

Chạy bộ với hen suyễn

Khi chạy bộ, bạn sẽ hít thở qua miệng thay vì mũi và điều này có thể dẫn đến xuất hiện các triệu chứng của hen suyễn. Nguyên nhân do mũi ấm và nó có tác dụng lọc không khí trước khi vận chuyển đến phổi, trong khi miệng không có chức năng đó.

Vào mùa đông, hít thở không khí lạnh trực tiếp cũng đủ để gây kích ứng đường hô hấp nhạy cảm của bạn và kích hoạt cơn hen, trong khi vào mùa hè, nhiệt độ và độ ẩm cũng có thể gây ra vấn đề tương tự. Ngoài ra, vào những ngày có phấn hoa và nấm mốc phát triển nhiều, bạn có thể hít phải một lượng lớn các chất gây dị ứng, chúng cũng làm trầm trọng thêm các triệu chứng hen suyễn của bạn. Kết quả là, ngay cả những vận động viên chưa từng bị hen suyễn trước đây đôi khi cũng có tình trạng co thắt đường hô hấp trong khi tập luyện.

Triệu chứng của hen suyễn do gắng sức

Các dấu hiệu của bệnh hen do gắng sức bao gồm:

  • Nặng ngực và đau;
  • Ho;
  • Khó thở;
  • Thở khò khè.

Những triệu chứng này có thể xảy ra khi tập thể dục hoặc có thể kéo dài tới khoảng 20 phút hoặc hơn sau khi bạn đã ngừng tập.

Điều trị hen suyễn do gắng sức

Đây là một số lời khuyên dành cho bạn trước khi quyết định ra ngoài chạy bộ:

  • Kiểm tra lượng phấn hoa và nhiệt độ để chắc chắn điều kiện thời tiết thuận lợi để tập thể dục;
  • Sử dụng ống hít cắt cơn của bạn trước 10 phút tập thể dục;
  • Hãy khởi động kỹ và kết thúc bài tập một cách từ từ;
  • Uống nhiều nước;
  • Hãy đeo khẩu trang nếu bạn đang chạy trong không khí lạnh;
  • Khi thời tiết ẩm ướt, bạn nên chạy vào buổi sáng sớm hoặc chuyển qua đi bộ;
  • Hãy theo dõi và nhận ra ngay các triệu chứng của bệnh như thở khò khè, khó thở;
  • Mang theo ống hít cắt cơn và sử dụng kịp thời nếu bạn xuất hiện các triệu chứng trong khi chạy;
  • Hãy dừng tập luyện khi bạn cảm thấy các triệu chứng bắt đầu xuất hiện.

Tập thể dục không những tốt cho sức khỏe thể chất mà còn tốt cho tinh thần, bạn có thể áp dụng những lời khuyên trên để khởi động trước khi chạy bộ, do đó tránh được cơn hen suyễn và cải thiện sức khỏe.

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Bài viết này có hữu ích cho bạn không?
happy unhappy"
Nguồn tham khảo

Bài có nhiều người đọc

Bị hen suyễn có nguy cơ biến chứng coronavirus cao hơn

Theo Tổ chức Y tế Thế giới, người bị hen suyễn có nguy cơ biến chứng coronavirus cao hơn, bên cạnh người mắc tiểu đường và bệnh lý tim mạch.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ngà Trương
Coronavirus, COVID-19 08/04/2020

8 lý do khiến cơn ho kéo dài của bạn không được cải thiện

Các cơn ho kéo dài sẽ khiến bạn vô cùng khó chịu và lo lắng. Tình trạng này có thể do nhiều nguyên nhân gây ra, bao gồm cả vấn đề bệnh lý.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Dung Nguyen
Coronavirus, COVID-19 04/04/2020

Ảnh hưởng của Covid-19 đối với người bị hen suyễn

Người bị hen suyễn cần đặc biệt cẩn trọng trong mùa dịch Covid-19, bởi họ có thể có các triệu chứng nặng nề nhất khi bị nhiễm virus corona.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Dung Nguyen
Coronavirus, COVID-19 03/04/2020

Levalbuterol

Levalbuterol được sử dụng để ngăn ngừa và điều trị thở khò khè và khó thở do các vấn đề về hô hấp (hen suyễn, bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính).

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Tố Quyên

Bạn có thể quan tâm

Co thắt phế quản

Co thắt phế quản: Nguyên nhân phổ biến gây căng tức ngực

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Dung Nguyen
Ngày đăng 28/05/2020
thuốc combivent

Combivent

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ngọc Anh
Ngày đăng 22/05/2020
Cổ họng nhiều chất nhầy

Cổ họng nhiều chất nhầy: Nguyên nhân do đâu?

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Dung Nguyen
Ngày đăng 28/04/2020

Hô hấp ký

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ngọc Anh
Ngày đăng 22/04/2020