Cách khởi động trước khi chạy bộ dành cho người hen suyễn

Tác giả: Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên

Bạn là một người rất yêu thích việc chạy bộ ngoài trời, nhưng vấn đề ở chỗ dù bạn có thể chạy bao nhanh hay bao xa đi chăng nữa thì căn bệnh hen suyễn vẫn cứ đeo bám bạn. 

Nhưng việc mắc hen suyễn hay không sẽ không ảnh hưởng đến khả năng chạy của bạn với điều kiện bạn phải khám bác sĩ thường xuyên để họ có kế hoạch điều trị, kiểm soát tối ưu cơn hen của bạn.

Mối liên quan giữa chạy bộ và hen suyễn

Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dị ứng và Miễn dịch lâm sàng trong năm 2007 đã phát hiện ra rằng, những người sử dụng thuốc hít trước khi bắt đầu tập luyện sẽ ít có các triệu chứng hen suyễn hơn. Thuốc sẽ có tác dụng trong vòng vài giờ nên nó là một phương pháp phòng ngừa hữu hiệu đối với người bị bệnh hen suyễn mãn tính cũng như những người bị bệnh hen khởi phát do gắng sức.

Chạy bộ với hen suyễn

Khi chạy bộ, bạn sẽ hít thở qua miệng thay vì mũi và điều này có thể dẫn đến xuất hiện các triệu chứng của hen suyễn. Nguyên nhân do mũi ấm và nó có tác dụng lọc không khí trước khi vận chuyển đến phổi, trong khi miệng không có chức năng đó.

Vào mùa đông, hít thở không khí lạnh trực tiếp cũng đủ để gây kích ứng đường hô hấp nhạy cảm của bạn và kích hoạt cơn hen, trong khi vào mùa hè, nhiệt độ và độ ẩm cũng có thể gây ra vấn đề tương tự. Ngoài ra, vào những ngày có phấn hoa và nấm mốc phát triển nhiều, bạn có thể hít phải một lượng lớn các chất gây dị ứng, chúng cũng làm trầm trọng thêm các triệu chứng hen suyễn của bạn. Kết quả là, ngay cả những vận động viên chưa từng bị hen suyễn trước đây đôi khi cũng có tình trạng co thắt đường hô hấp trong khi tập luyện.

Triệu chứng của hen suyễn do gắng sức

Các dấu hiệu của bệnh hen do gắng sức bao gồm:

  • Nặng ngực và đau;
  • Ho;
  • Khó thở;
  • Thở khò khè.

Những triệu chứng này có thể xảy ra khi tập thể dục hoặc có thể kéo dài tới khoảng 20 phút hoặc hơn sau khi bạn đã ngừng tập.

Điều trị hen suyễn do gắng sức

Đây là một số lời khuyên dành cho bạn trước khi quyết định ra ngoài chạy bộ:

  • Kiểm tra lượng phấn hoa và nhiệt độ để chắc chắn điều kiện thời tiết thuận lợi để tập thể dục;
  • Sử dụng ống hít cắt cơn của bạn trước 10 phút tập thể dục;
  • Hãy khởi động kỹ và kết thúc bài tập một cách từ từ;
  • Uống nhiều nước;
  • Hãy đeo khẩu trang nếu bạn đang chạy trong không khí lạnh;
  • Khi thời tiết ẩm ướt, bạn nên chạy vào buổi sáng sớm hoặc chuyển qua đi bộ;
  • Hãy theo dõi và nhận ra ngay các triệu chứng của bệnh như thở khò khè, khó thở;
  • Mang theo ống hít cắt cơn và sử dụng kịp thời nếu bạn xuất hiện các triệu chứng trong khi chạy;
  • Hãy dừng tập luyện khi bạn cảm thấy các triệu chứng bắt đầu xuất hiện.

Tập thể dục không những tốt cho sức khỏe thể chất mà còn tốt cho tinh thần, bạn có thể áp dụng những lời khuyên trên để khởi động trước khi chạy bộ, do đó tránh được cơn hen suyễn và cải thiện sức khỏe.

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Chia sẻ thông tin hữu ích này cho mọi người trên:

Ngày đăng: Tháng Năm 17, 2017 | Lần cập nhật cuối: Tháng Năm 17, 2017

Nguồn tham khảo
Bài có nhiều người đọc