Lạnh sẽ giúp làm giảm thiểu sưng đau. Chườm đá hoặc túi lạnh ngay lập tức là cách chữa đau cổ chân tại nhà khá hiệu quả để ngăn ngừa hoặc giảm thiểu sưng tấy. Cách làm rất đơn giản, bạn chỉ cần chườm một túi đá lạnh lên trên mắt cá chân ít nhất trong vòng từ 10 đến 20 phút mỗi lần. Hãy thực hiện phương pháp này từ 3–5 lần/ngày liên tục ba ngày sau khi bị đau. Cách này giúp làm giảm tình trạng sưng và cơn đau tê buốt. Sau khi chườm, bạn ngồi thư giãn khoảng 90 phút trước khi chườm lại lần nữa.
Sau 48 đến 72 giờ, nếu hết sưng thì chườm nóng vùng bị đau. Không chườm đá hoặc chườm nóng trực tiếp lên da. Đặt một chiếc khăn lên trên túi chườm lạnh hoặc chườm nóng trước khi chườm lên da.
Compression – Nén, ép
Hãy nén hoặc bó cổ chân đang bị đau của bạn lại với băng gạc đàn hồi – giống gạc ACE để giúp làm dịu chứng đau cổ chân. Tránh không bó chân quá chặt vì nó sẽ gây sưng nhiều hơn bên dưới vùng bị ảnh hưởng, đồng thời khiến cho máu không lưu thông được, dẫn đến cổ chân bị tê liệt và ngón chân sẽ đổi sang màu xanh tái. Hãy nới lỏng băng nếu băng quá chặt. Các dấu hiệu cho thấy băng quá chặt bao gồm tê, ngứa ran, tăng cảm giác đau, mát hoặc sưng tấy ở vùng bên dưới băng.
Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn nghĩ rằng bạn cần sử dụng băng gạc trong thời gian dài hơn 48 đến 72 giờ và một vấn đề nghiêm trọng hơn có thể xuất hiện.
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!