4. Nho đỏ
Nho đỏ chứa resveratrol (chất tạo nên màu sắc cho nho), là chất chống oxy hóa có lợi. Quan trọng hơn là hợp chất resveratrol có thể ngăn ngừa các enzyme phá hủy mô. Ngoài quả nho, quả việt quất và quả nam việt quất cũng có chứa resveratrol tốt cho sức khỏe.
5. Cà phê
Cà phê không chỉ giúp cơ thể tỉnh táo mỗi sáng, mà còn là liều thuốc tốt có khả năng giảm đau nhờ cơ chế thu hẹp các mạch máu bị giãn – nguyên nhân gây ra các cơn đau đầu. Cà phê có thể làm dịu các cơn đau nhức cùng lúc nhờ chứa chất có tác dụng giảm bớt các hợp chất gây đau nhức, đồng thời làm dịu những ảnh hưởng do các cơn đau khác gây ra. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý nếu bạn là người nghiện cà phê, uống quá nhiều thức uống này sẽ gây phản tác dụng, dẫn đến nhiều hệ quả khác như đau dạ dày, tim đập nhanh, khó ngủ… Cà phê sẽ chỉ giúp bạn giảm đau đầu khi bạn không lạm dụng nó.
6. Bạc hà
Bạn biết không, cây bạc hà cay còn có khả năng giữ hơi thở thơm mát tốt hơn cây bạc hà thông thường, nhất là khi bạn ăn kèm với sô-cô-la. Giống như gừng, bạc hà cay giúp làm dịu dạ dày và điều trị các cơn đau, chứng khó tiêu hay hội chứng ruột kích thích IBS (Irritable Bowel Syndrome). Ngoài ra, bạc hà cay còn dùng để trị đau đầu và đau nửa đầu rất hiệu quả vì nó chứa chất gây tê liệt nhẹ. Ngoài ra, để tăng tính hiệu quả của bạc hà, bạn có thể sử dụng kết hợp với hoa oải hương, nó có chứa thành phần dịu nhẹ thích hợp để thư giãn.
7. Ớt đỏ
Ớt đỏ thường có vị cay nóng, làm rát lưỡi và chảy nước mắt. Tuy nhiên, ớt đỏ giúp xua tan các cơn đau. Chất capsaicin có trong loại ớt này có khả năng kích thích thần kinh và làm suy yếu các chất hóa học gây đau nhức. Mặc dù thuốc giảm đau là liều thuốc hữu hiệu nhất đối với bệnh viêm khớp, nhưng ớt đỏ cũng có thể đem lại cho bạn công dụng không kém.
8. Cá hồi
Cũng như các loại cá khác, cá hồi giàu axit béo omega-3 có lợi cho sức khỏe. Omega-3 không chỉ cực kỳ tốt cho sức khỏe mà còn giúp giảm các chứng viêm khớp xương và thấp khớp. Ngoài ra, omega-3 giúp làm dịu cơn khó chịu ở dạ dày, đặc biệt là đau do căng thẳng gây ra. Tuy nhiên, nếu không thích ăn cá, bạn có thể thử uống dầu cá (hay dầu cá hồi) thay thế.
Tham khảo thêm những lợi ích tuyệt vời của omega-3 tại bài viết 12 tác dụng không ngờ của omega-3 đem lại cho sức khỏe!
9. Đậu nành
Nghiên cứu cho thấy các thực phẩm chế biến từ đậu nành như đậu phụ, bánh đậu tương hay đậu nành Nhật Bản có tác dụng làm dịu cơn đau ở những người bị viêm khớp xương. Nghiên cứu của đại học bang Oklahoma chứng minh những người ăn 40g đậu nành mỗi ngày trong vòng ba tháng thì tình trạng các cơn đau sẽ giảm thiểu đáng kể so với những người chỉ uống sữa thông thường.
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!