6. Bạc hà
Bạn biết không, cây bạc hà cay còn có khả năng giữ hơi thở thơm mát tốt hơn cây bạc hà thông thường, nhất là khi bạn ăn kèm với sô-cô-la. Giống như gừng, bạc hà cay giúp làm dịu dạ dày và điều trị các cơn đau, chứng khó tiêu hay hội chứng ruột kích thích IBS (Irritable Bowel Syndrome). Ngoài ra, bạc hà cay còn dùng để trị đau đầu và đau nửa đầu rất hiệu quả vì nó chứa chất gây tê liệt nhẹ. Ngoài ra, để tăng tính hiệu quả của bạc hà, bạn có thể sử dụng kết hợp với hoa oải hương, nó có chứa thành phần dịu nhẹ thích hợp để thư giãn.
7. Ớt đỏ
Ớt đỏ thường có vị cay nóng, làm rát lưỡi và chảy nước mắt. Tuy nhiên, ớt đỏ giúp xua tan các cơn đau. Chất capsaicin có trong loại ớt này có khả năng kích thích thần kinh và làm suy yếu các chất hóa học gây đau nhức. Mặc dù thuốc giảm đau là liều thuốc hữu hiệu nhất đối với bệnh viêm khớp, nhưng ớt đỏ cũng có thể đem lại cho bạn công dụng không kém.
8. Cá hồi
Cũng như các loại cá khác, cá hồi giàu axit béo omega-3 có lợi cho sức khỏe. Omega-3 không chỉ cực kỳ tốt cho sức khỏe mà còn giúp giảm các chứng viêm khớp xương và thấp khớp. Ngoài ra, omega-3 giúp làm dịu cơn khó chịu ở dạ dày, đặc biệt là đau do căng thẳng gây ra. Tuy nhiên, nếu không thích ăn cá, bạn có thể thử uống dầu cá (hay dầu cá hồi) thay thế.
Tham khảo thêm những lợi ích tuyệt vời của omega-3 tại bài viết 12 tác dụng không ngờ của omega-3 đem lại cho sức khỏe!
9. Đậu nành
Nghiên cứu cho thấy các thực phẩm chế biến từ đậu nành như đậu phụ, bánh đậu tương hay đậu nành Nhật Bản có tác dụng làm dịu cơn đau ở những người bị viêm khớp xương. Nghiên cứu của đại học bang Oklahoma chứng minh những người ăn 40g đậu nành mỗi ngày trong vòng ba tháng thì tình trạng các cơn đau sẽ giảm thiểu đáng kể so với những người chỉ uống sữa thông thường.
10. Sữa chua
Càng ngày càng có nhiều người mắc chứng đau dạ dày, đặc biệt là giới nhân viên văn phòng. Tuy nhiên, sữa chua có thể giúp giảm các triệu chứng khó chịu trong dạ dày. Theo một nghiên cứu tổng quan năm 2010, một số chủng vi khuẩn thường được tìm thấy ở sữa chua (đặc biệt là B. infantis và L. acidophilus) có tác dụng làm giảm đau, viêm và đầy hơi. Nghiên cứu khác cho thấy kết quả tương tự với B. lactis. Tuy nhiên, bạn nên là một người tiêu dùng thông minh vì không phải tất cả sữa chua đều chứa probiotic. Do vậy, hãy tham khảo thông tin và đọc thành phần sản phẩm sữa chua trước khi chọn mua bạn nhé.
11. Cây xô thơm (Sage)
Cây xô thơm là loại thảo mộc đã được sử dụng từ lâu trong y học. Trong cây có chứa nhiều chất kháng sinh tự nhiên, thích hợp cho việc điều trị bệnh tiểu đường, giảm đường huyết, kích thích hoạt động của insulin hoặc sử dụng chữa bệnh tiểu đường tuýp 2. Chiết xuất lá xô thơm có tác dụng cải thiện trí nhớ và cảm giác, do đó nó có tác dụng giảm đau. Ngoài ra, lá xô thơm đã được chứng minh hiệu quả trong việc điều trị đau họng. Để giảm triệu chứng đau họng, bạn hãy thử pha một loại trà đơn giản với loại thảo mộc này.
Đây là loại thực phẩm chưa phổ biến ở Việt Nam, tuy nhiên bạn vẫn có thể đặt mua cây xô thơm ở các cửa hàng cây cảnh hoặc cửa hàng thảo mộc.
Không cần phải uống thuốc, bạn vẫn có thể giảm tình trạng đau nhức của mình. Do đó, ngay từ bây giờ, bạn nên thay đổi thực đơn để có một chế độ ăn uống lành mạnh, t. Tốt nhất hãy hạn chế những thực phẩm được chế biến sẵn, thay vào đó bạn nên ăn thức ăn nguyên chất. Nếu bạn kiên trì áp dụng chế độ dinh dưỡng lành mạnh và ăn đúng thực phẩm, bạn sẽ sớm nói tạm biệt với các cơn đau nhức thôi. Hãy xây dựng một chế độ ăn uống tốt vì sức khỏe bản thân bạn nhé!
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!