Hormone ảnh hưởng đến cân nặng, tin không? (Phần 1)

Tác giả

Ngày cập nhật 13/09/2017 . 3 mins read
Chia sẻ ngay!

Chúng ta đều là những sinh vật hóa học. Hormon và hóa chất là những tín hiệu của cơ thể nhận biết hành động cũng như phản ứng với môi trường và các hoạt động. Hormone ảnh hưởng đến tất cả các khía cạnh của chức năng, từ thúc đẩy co cơ, đối phó với sự căng thẳng cả về thể chất và tâm lý cho đến kích thích đốt cháy mỡ và phục hồi mô. Hormone báo hiệu khi nào chúng ta đói, khi nào chúng ta no, chúng kiểm soát khả năng trao đổi chất và có tác động lớn tới sức khỏe của chúng ta.

Hormone là chìa khóa thực sự để giảm mỡ và có sức khỏe tốt. Cách bạn sống cuộc sống và thói quen ăn uống (cả thời điểm và những chất dinh dưỡng bạn ăn) đều ảnh hưởng đến sự cân bằng hormone. Khi hormone mất đi cân bằng, chúng sẽ gây ra hàng loạt vấn đề. Ví dụ, estrogen quá nhiều làm tăng đáng kể nguy cơ ung thư, có thể gây vô sinh, làm thay đổi dẫn truyền não làm cho bạn chán nản, cáu kỉnh, tích tụ mỡ quanh hông và đùi trên ở phụ nữ và tạo thành “ngực” ở đàn ông.

Sẽ ra sao nếu cơ thể có quá nhiều estrogen?

Quá nhiều estrogen là một vấn đề lớn hơn nhiều so với những gì mọi người nhận thấy. Chúng xảy ra khi có quá nhiều estrogen hóa học trong cơ thể hoặc sự mất cân bằng giữa estrogen và hormone khác.

Hai nguyên nhân gây ra tình trạng “dư estrogen:

Thứ nhất là khi có quá nhiều estrogen được sản xuất bên trong cơ thể chúng ta (estrogen nội sinh) do thừa cân, mô mỡ làm tăng enzyme mang tên aromatase, và enzyme này tạo nên nhiều estrogen. Do đó, nhiều chất béo được tạo ra, kết quả là estrogen được sản xuất nhiều hơn.

Ngoài ra, estrogen cao còn do cơ thể thiếu magiê, vitamin D3, selen, kẽm. Việc thiếu dinh dưỡng làm tăng đáng kể lượng aromatase. Rượu, một số loại bia nhất định có liên quan đến nồng độ testosterone thấp và estrogen cao ở nam giới. Nếu bạn có đường tiêu hóa yếu, bạn sẽ không thể loại bỏ estrogen nhanh chóng ra khỏi cơ thể, làm cho nó bị tích tụ ở một số khu vực nhất định. Vì vậy, việc cải thiện sức khỏe đường ruột là bắt buộc để chống lại các vấn đề liên quan đến estrogen.

Lý do thứ hai khiến cơ thể có quá nhiều estrogen là khi hệ thống bên trong bị quá tải bởi estrogen hóa học bên ngoài (estrogen ngoại sinh). Estrogen ngoại sinh tương tự estrogen và gắn vào các thụ thể của hormone khi được đưa vào cơ thể. Từ hệ quả dẫn đến giảm mỡ và theo các chuyên gia sức khỏe thì “các chất này gần như không thể tránh, và chúng là một nguyên nhân chính gây ra quá nhiều estrogen trong cơ thể”. Các estrogen hóa học gồm BPA, phthalates, và paraben. Những hợp chất này được tìm thấy trong các dung dịch hóa học như nước hoa, thuốc xịt dạng khí, nến, sản phẩm chăm sóc cá nhân như kem dưỡng da và giữ ẩm. BPA được tìm thấy trong tất cả mọi thứ từ lon nhôm, nội thất mới và không khí bị ô nhiễm. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng càng có nhiều BPA trong nước tiểu thì con người càng béo hơn.

Vậy có cách nào để điều chỉnh nồng độ estrogen?

Có hai cách để điều trị cường estrogen. Đầu tiên, tránh tiếp xúc với estrogen hóa học bằng cách sử dụng các sản phẩm chăm sóc cá nhân có nguồn gốc tự nhiên, không ăn hoặc uống thực phẩm đóng hộp, sử dụng những sản phẩm động vật không dùng thuốc trừ sâu hay hormone. Thứ hai, loại bỏ estrogen bằng chế độ ăn uống. Đảm bảo chế độ ăn uống của bạn chứa nhiều chất dinh dưỡng, ăn rau củ có màu xanh, tránh uống rượu (hoặc cai nghiện thường xuyên), ăn đủ Omega-3, chất xơ, và ít ăn carb để hạn chế insulin dư.

Theo kinh nghiệm của Phil Kelly, tình trạng quá tải estrogen đang trở nên phổ biến và tất cả chúng ta cần phải ý thức hơn về vấn đề này. Điều tốt nhất bạn có thể làm là sống lành mạnh để cơ thể dễ dàng loại bỏ (thanh lọc) các chất thải.

Bài: Phil Kelly. Phil là người sáng lập và huấn luyện viên bậc thầy tại Body Expert Systems. Liên lạc với anh qua 0934 782763 hoặc tạihttp://bit.ly/1PaPlyM hay Star Fitness (http://bit.ly/1PaPkLc).

Các bài viết của Hello Health Group và Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Bài viết này có hữu ích cho bạn không?
happy unhappy"

Chuyên gia y khoa Phil Kelly

Nên ăn gì trước khi tập thể dục?

Bạn nên ăn gì trước khi tập thể dục để tối ưu hoá kết quả tập luyện? Cùng Hello Bacsi tìm hiểu thực đơn trước, trong và sau khi tập thể dục. 

Tác giả Phil Kelly
Trái cây là món ăn vặt trước khi tập luyện

4 tuyệt chiêu không ngờ cho vòng eo thon gọn

Bạn nghĩ chỉ cần tập thể dục là chinh phục vòng eo thon? Cùng Hello Bacsi khám phá 4 bí quyết kết hợp để có được vòng eo thon một cách khoa học.

Tác giả Phil Kelly
Tập thể dục hằng ngày giúp giảm cân

Cách nhanh nhất để cơ thể gọn đẹp trong bộ bikini

Cơ thể gọn đẹp trong bộ bikini mùa hè sẽ không còn là giấc mơ nhờ các bí quyết dinh dưỡng và tập luyện từ chuyên gia của Hello Bacsi dành cho bạn.

Tác giả Phil Kelly

Bài có nhiều người đọc

9 thực phẩm giàu estrogen không phải ai cũng biết

Hàm lượng estrogen giảm xuống kéo theo một số vấn đề không đáng có. Để khắc phục, bạn có thể chọn cách ăn nhiều thực phẩm giàu estrogen.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ngọc Vũ
Dinh dưỡng, Sống khỏe 20/12/2019 . 6 mins read

Tác dụng của estrogen đối với sức khỏe tổng thể

Mọi người có thể đã nghe nhiều về estrogen. Tuy nhiên, ít ai hiểu rõ tác dụng của estrogen ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể như thế nào.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ngọc Vũ
Bí quyết sống khỏe, Sống khỏe 18/12/2019 . 5 mins read

Khám phá 5 hormone hạnh phúc và cách gia tăng chúng

Ngoài yếu tố từ bên ngoài, các nội tiết tố trong cơ thể cũng góp phần tạo nên cảm giác vui vẻ. Các hormone này thường được gọi là hormone hạnh phúc.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Phương Quỳnh
Bí quyết sống khỏe, Sống khỏe 27/08/2019 . 4 mins read

Chế độ dinh dưỡng tốt cho hormone

Để tránh sự mất cân bằng do hội chứng tiền kinh nguyệt mà phụ nữ hay gặp phải, bạn nên chú ý đến chế độ dinh dưỡng tốt cho hormone ngay từ bây giờ.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Vy Le
Dinh dưỡng, Sống khỏe 13/08/2019 . 6 mins read

Bạn có thể quan tâm

Chất ức chế aromatase giúp ngừa ung thư vú

Chất ức chế aromatase

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Tố Quyên
Ngày đăng 04/05/2020 . 4 mins read
sa bàng quang

Sa bàng quang

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ngọc Anh
Ngày đăng 13/02/2020 . 5 mins read
Mức progesterone thấp và những điều bạn cần biết

Mức progesterone thấp và những điều bạn cần biết

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ngọc Vũ
Ngày đăng 27/12/2019 . 5 mins read
Thiếu hụt estrogen: nguyên nhân, hệ quả và cách giải quyết

Thiếu hụt estrogen: Nguyên nhân, hệ quả và cách giải quyết

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ngọc Vũ
Ngày đăng 22/12/2019 . 5 mins read