Chọn đúng tư thế ngủ
Các chuyên gia khuyến cáo bạn nên nằm nghiêng người một bên khi ngủ và hãy cố gắng nghiêng người sang bên trái nhé, vì điều này sẽ giúp bạn cải thiện sự tiêu hóa và lưu thông máu, giúp ngủ ngon hơn.
Nếu bạn thường nằm ngủ ở tư thế úp bụng, đây sẽ là thói quen cực kỳ tồi tệ. Tư thế ngủ này sẽ làm phẳng đường cong tự nhiên của cột sống và có thể dẫn tới đau lưng dưới. Hơn thế nữa, khi nằm sấp, cổ của bạn phải nghiêng sang một bên gây mỏi cổ.
Nếu bạn thường nằm ngửa, bạn sẽ dễ dàng gặp tình trạng ngáy khi ngủ và tư thế này không được khuyến cáo cho những người bị chứng ngưng thở khi ngủ.
Lên danh sách công việc sẽ làm cho hôm sau
Trước khi đi ngủ, bạn hãy viết ra những công việc chính cần làm để xác định rõ mình phải làm những gì cho ngày mai. Xác định được công việc nào trước, sau, quan trọng hay ít quan trọng sẽ giúp bạn có thời gian làm việc hợp lý, tránh gặp phải tình trạng công việc quá tải hay căng thẳng.
Khi thoải mái, bạn cũng sẽ ngủ ngon giấc hơn, không còn phiền muộn bởi công việc nữa.
Có kế hoạch cụ thể cho công việc trong ngày
Ngoài việc liệt kê ra những công việc quan trọng cần làm từ trước, bạn cũng nên có kế hoạch cụ thể cho từng công việc trong ngày. Trước khi bắt tay vào làm việc, bạn nên dành một ít phút xem lại công việc này cần bao nhiêu thời gian để hoàn thành. Có như thế, bạn sẽ tự thúc đẩy bản thân phải cố gắng hoàn thành trong thời gian quy định.
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!