Detox từ đầu đến chân giúp bạn khỏe đẹp bất chấp tuổi tác

Tác giả: Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh

Bạn có thể detox cho tóc, da mặt và cả toàn thân bằng chế độ ăn uống lành mạnh kết hợp với các phương pháp xông hơi, tẩy da chết, đắp mặt nạ… Bạn đã sẵn sàng cho chiến dịch detox từ đầu đến chân để trở thành một phiên bản trẻ trung hơn?

Detox là quá trình cơ thể trung hòa, chuyển hóa và loại bỏ những chất độc hại ra khỏi cơ thể. Bạn có thể detox từ đầu đến chân với các liệu trình sau đây:

  • Detox cho tóc
  • Detox da mặt
  • Detox trị mụn
  • Detox toàn thân
  • Detox giảm cân

Các liệu trình detox này bạn hoàn toàn có thể thực hiện tại nhà để tận hưởng những lợi ích cả về sức khỏe và sắc đẹp sau đây:

1. Detox làm mái tóc bóng mượt: Detox sẽ giúp tóc bạn bóng mượt và khỏe mạnh. Nang tóc cần chất dinh dưỡng cần thiết để phát triển. Các chất độc hại trong tóc sẽ ngăn cản các chất dinh dưỡng và làm cho tóc trở nên khô, dễ hư tổn. Detox sẽ giúp tóc phát triển nhanh hơn.

2. Detox có tác dụng làm sạch da: Bạn có thể sử dụng những phương pháp chăm sóc da nhưng nếu thói quen ăn uống của bạn không lành mạnh, bạn sẽ gặp phải một số vấn đề về da. Detox là một trong những cách giúp bạn làm sạch da.

3. Detox có thể giúp bạn giảm cân: Detox có thể giúp kiểm soát cân nặng lâu dài. Nếu cơ thể bạn đã cân đối nhưng vẫn muốn duy trì cân nặng hiện tại, detox sẽ giúp bạn cân đối ngoại hình. Đặc biệt, detox không có hiểu quả ngay tức thì, detox chỉ giúp bạn giữ thói quen sống lành mạnh trong tương lai. Khi tiến hành detox, bạn sẽ duy trì cho mình thói quen kiểm soát cân nặng

4. Detox giúp bạn kiểm soát stress: Một nghiên cứu xuất bản trên Clinical Endocrinology đã phát hiện ra mối liên hệ giữa hàm lượng cortisol và bệnh máu mỡ trong gan. Cortisol là hormone stress chính thải ra suốt những lần stress mãn tính. Khi nồng độ này cao hơn mức cho phép trong một khoảng thời gian dài có thể gây ra nhiều vấn đề bao gồm chức năng thận.

5. Detox giúp cơ thể tràn đầy năng lượng: Khi chế độ ăn hàng ngày gây ra một số vấn đề, nhiều người cảm thấy tràn trề năng lượng sau khi ăn theo chế độ detox dưỡng ẩm phù hợp. Và các nghiên cứu chỉ ra rằng thiếu nước gây ra đau đầu, căng thẳng, rối loạn tâm trạng và giảm khả năng nhận thức.

Để thực hiện chiến dịch detox từ đầu đến chân, bạn có thể bắt đầu với các liệu trình detox cho mái tóc suôn mượt với mặt nạ detox cho tóc nhé.

Detox cho tóc mềm mượt và bóng bẩy

detox cho tóc

Bạn có thể làm cho mái tóc suôn mượt với mặt nạ detox cho tóc theo công thức dưới đây:

Thành phần

  • 1/2 chén đất sét bentonite
  • 1/2 250 ml lô hội gel
  • 75 ml giấm táo
  • Thêm 1 chén giấm táo

Hướng dẫn

  • Bạn trộn đất sét bentonite, lô hội và 75 ml giấm táo cùng nhau và làm tóc.
  • Bạn đặt mũ tắm và để yên trong 20–30 phút.
  • Bạn rửa bằng 250ml giấm và để yên trong 1–3 phút, sau đó gội đầu.

Detox da mặt giúp bạn tươi sáng hơn

detox da mặt

Bạn hoàn toàn có thể detox để da mặt mình trông tươi sáng hơn nhờ vào các bí quyết sau đây:

1. Detox da mặt với nước

Uống nước là một cách detox da mặt hiệu quả để có một làn da trắng sáng và mềm mại. Bạn nên bắt đầu một ngày với một ly nước trộn với 1 thìa cà phê nước chanh và 1/2 thìa cà phê mật ong. Trong ngày, bạn nên uống trà xanh với chanh hoặc trà gừng, chứa các chất chống oxy hóa bảo vệ da.

2. Detox da mặt bằng probiotic

Bổ sung probiotic có lợi vào chế độ ăn sẽ giúp làm sạch làn da từ trong ra ngoài. Thay vì mua sữa chua probiotic đắt tiền với vi khuẩn “sống”, bạn có thể tự làm sữa chua. Bạn có thể đầu tư vào một máy làm sữa chua đơn giản và thử nghiệm với trái cây tươi, ngũ cốc, mật ong và thậm chí cả các loại thảo mộc nấu ăn cũng có thể được thêm vào sữa chua.

3. Detox da mặt với chất xơ

Tăng hàm lượng chất xơ trong chế độ ăn không chỉ giúp chống lại đầy hơi mà còn làm đẹp da. Bạn nên cẩn thận với các chất bổ sung xơ làm sẵn có thể khiến bụng trương lên hoặc thậm chí dẫn đến táo bón.

Bạn nên bột yến mạch truyền thống cho bữa sáng, chuyển từ bánh mì trắng sang bữa ăn nguyên chất hoặc không chứa gluten, ăn nhiều hạt và bạn sẽ dễ dàng đáp ứng nhu cầu chất xơ hàng ngày của mình.

4. Detox da mặt bằng mỹ phẩm 

Để tăng cường thói quen chăm sóc da hàng ngày của bạn, bạn nên thử nghiệm với các loại dầu trên khuôn mặt tự chế tạo từ các loại dầu mỏng, không gây dị ứng như cây kế, chia hoặc jojoba, với các loại tinh dầu giải độc bổ sung tương tự như loại được sử dụng trong Green Face Detox.

Ngay cả khi bạn chỉ có thể mua một vài nguyên liệu chăm sóc da hữu cơ, làn da của bạn sẽ trông đẹp hơn rất nhiều so với khi bạn dung nạp với hàng chục loại serum đắt tiền.

5. Detox da mặt tại nhà

detox da mặt

Bạn chọn một buổi tối yên tĩnh và hòa mình vào tâm trạng với âm nhạc nhẹ nhàng và một tách trà ấm. Bạn nên chắc chắn rằng bạn đã sẵn sàng cho công thức detox dưới đây:

Tẩy tế bào chết cho da

Bạn làm mặt nạ tẩy tế bào chết cho da như sau:

− Bạn tạo hỗn hợp 1/2 thìa cà phê muối biển và 1/2 muỗng cà phê đất sét trắng hoặc xanh lục.

− Bạn thêm một ít nước hoặc trà xanh để làm kem sau đó nhẹ nhàng chà xát vào da của bạn và ngồi trong 2–3 phút.

− Bạn rửa sạch với nước ấm và vỗ nhẹ vào mặt.

Xông hơi làn da

− Bạn đổ đầy chậu hoặc chảo với nước rất nóng; thêm các loại tinh dầu giải độc da như cây trà, bạch đàn (không quá 3 giọt mỗi loại).

− Bạn cũng có thể sử dụng hoa oải hương tươi hoặc khô, cây tầm ma, hoa cúc, hương thảo hoặc bất kỳ loại thảo mộc thơm và gia vị khác để thêm các đặc tính chữa bệnh vào phòng xông hơi ướt trên khuôn mặt của bạn. Sau đó, bạn làm ướt khuôn mặt của bạn trong 8−10 phút để làm sạch triệt để các lỗ chân lông và thanh lọc nước dư thừa.

Làm mặt nạ detox da mặt

− Sau khi xông hơi, bạn tiến hành làm mặt nạ detox đơn giản nhưng rất hiệu quả.

− Bạn kết hợp 3 viên than hoạt tính với 1 thìa cà phê đất sét, bạn chọn và 1 thìa canh nước ép táo, làm thành hỗn hợp kem và khuấy đều.

− Bạn đắp lên toàn bộ khuôn mặt, tránh vùng mắt và thư giãn trong 7–10 phút hoặc cho đến khi mặt nạ khô, sau đó rửa sạch với nước ấm.

Detox trị mụn để có làn da mịn màng

detox

1. Tránh thực phẩm gây hại cho da

Bạn cần loại bỏ các thực phẩm gây nóng và bức bí từ chế độ ăn.

Các thực phẩm gây bức bí và kích thích da bạn nên tránh:

  • Mỡ động vật (đặc biệt là thịt đỏ và thịt heo)
  • Các sản phẩm từ sữa (phô mai, sữa chua, bơ)
  • Chocolate
  • Kẹo ngọt (bất cứ thứ gì được nướng, mua, với đường tinh luyện, bột màu trắng và chất béo tiềm tàng).
  • Ớt, cà ri, các món cay
  • Rượu
  • Caffeine
  • Nicotine
  • Cam và dâu tây

Bạn cần phải tránh xa những thực phẩm và các chất gây hại da trong ít nhất 95% thời gian cho đến khi nào các tế bào của bạn hồi phục. Quá trình này kéo dài và bạn sẽ không thấy kết quả ngay lập tức nhưng nếu bạn kiên nhẫn, làn da của bạn sẽ trở nên tươi sáng hơn.

2. Tái tạo tế bào da

Thực phẩm chăm sóc da

Bạn sẽ cần phải ăn kèm một món salad hàng ngày và kết hợp với các loại rau giàu protein chay và salad làm đẹp da. Chúng ta cần salad sống để các enzyme sống cải thiện tiêu hóa, hấp thụ và loại bỏ chất dinh dưỡng. Các nguồn protein cho người ăn chay tốt nhất là trứng gà nuôi thả vườn, đậu phụ, rau dền, hạt chia hoặc đậu lăng.

Axit béo thiết yếu cần phải bao gồm trong bữa ăn hàng ngày, loại tốt nhất để chăm sóc da là dầu hướng dương ép lạnh được chế biến với nước sốt salad. Dầu hướng dương là dầu nhẹ cho da. Axit béo thiết yếu sẽ làm ẩm da từ trong ra ngoài.

Các nguồn axit béo thiết yếu khác để làm chăm sóc da là hạnh nhân thô, quả óc chó, bơ, hạt hướng dương, hạt mè.

Nước sốt salad làm đẹp da

Bạn có thể làm món nước sốt salad làm đẹp da với các nguyên liệu sau đây:

  • 1 thìa canh dầu hướng dương
  • 1 thìa canh giấm táo
  • 1 nhúm muối, hạt tiêu, hỗn hợp các loại thảo mộc (tùy chọn)
  • 1 thìa cà phê mật ong nguyên chất (tùy chọn)
  • Một nhúm muối, tiêu, hỗn hợp thảo dược (tùy chọn)
  • 1 thìa cà phê mật ong nguyên chất

Nước dưỡng ẩm cho làn da

Bạn cần nhiều nước để dưỡng ẩm và hỗ trợ chức năng cơ thể và trao đổi chất. Tuy nhiên, để làm sạch da, bạn chỉ cần 6 đến 8 ly trung bình một ngày. Khi quá nhiều nước được tiêu thụ sẽ không tốt cho thận và loại bỏ các vitamin tan trong nước cần thiết, cụ thể là nhóm B và vitamin C.

Một bước quan trọng trong quá trình detox da là uống nước chanh mỗi sáng để kích thích chức năng gan và làm ẩm cơ thể.

3. Làm lành da từ bên ngoài

Bạn nên sử dụng sản phẩm chăm sóc da phù hợp. Chữa lành da một cách cẩn thận và tránh tất cả xà phòng gây thô ráp da, chất tẩy rửa tạo bọt, da bong tróc và tẩy tế bào chết.

Bạn nên chọn một dòng chăm sóc da cân bằng và tự nhiên, nhẹ nhàng và tránh ẩm vào ban đêm. Bạn chỉ cần để cho da thoải mái, ổn định độ ẩm của riêng mình, tránh quá nhiều ánh nắng mặt trời và bơi trong nước chứa nhiều clo.

Bạn nên kiên trì với một chế độ làm sạch da như thế này trong tối thiểu là 12 tuần và bạn sẽ thấy sạch mụn trứng cá và làm mềm da, có được một làn da sáng hơn và khỏe mạnh hơn. Bằng cách tập trung vào chế độ ăn detox với các thực phẩm cân bằng lượng đường cao, bạn sẽ có thể điều chỉnh nồng độ cortisol, do đó có thể kiểm soát stress.

Detox toàn thân giúp thải độc cho cơ thể

detox

Bạn nên detox thải độc cho toàn bộ cơ thể bằng cách tuân theo những nguyên tắc sau:

1. Uống trà thay vì cà phê

Ashley Karr, một nhà tâm lý học và huấn luyện viên chăm sóc sức khỏe, nói rằng trà không chỉ chứa nhiều chất chống oxy hóa mà còn giúp dưỡng ẩm.

Thực phẩm detox giúp gan hoạt động hiệu quả khi chúng lọc ra các chất độc hại ra khỏi cơ thể bạn. Những độc tố này có thể khiến bạn cảm thấy không khỏe nếu chúng tích tụ lại sẽ khiến quá trình giảm cân trở nên khó khăn hơn.

2. Cắt giảm hàm lượng đường

Một chế độ detox theo mùa là cách hiệu quả để thải độc tố trong cơ thể và cũng sẽ tăng tốc độ trao đổi chất của bạn và tăng cường sức khỏe tổng quát. Matt Dower, giám đốc spa tại Mirbeau Inn & Spa ở Skaneateles, New York (Hoa Kỳ) cho biết rằng bạn nên bắt đầu bằng cách giảm lượng đường bạn tiêu thụ bao gồm mật ong, mật đường và chất tạo ngọt nhân tạo.

3. Uống nhiều nước mỗi ngày

Ông Dower cũng cho thấy bạn nên uống một ly nước cao với nước ép từ một nửa quả chanh vào buổi sáng. Ông cho biết chanh không những giúp tái dưỡng ẩm và thúc đẩy tiêu hóa mà sẽ giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể.

4. Vận động cơ thể thường xuyên

Ông Dower nói rằng tập thể dục thường xuyên kích thích lưu thông máu và hệ thống bạch huyết. Việc vận động cũng sẽ tăng cường tiêu hóa, giảm căng thẳng và tăng cường sức mạnh cho cơ thể của bạn.

5. Bổ sung thực phẩm hữu cơ

Chad Sarno, đầu bếp nghiên cứu và phát triển cho sức khỏe của Whole Foods, đề nghị bạn định hình lại chế độ ăn uống của mình trong năm nay. Chad Sarno cho biết một loạt các loại trái cây và rau quả đầy màu sắc nên là phần chính trong chế độ ăn cùng với ngũ cốc nguyên hạt, đậu và một lượng nhỏ hạt.

Bạn nên ăn thực phẩm hoàn toàn bằng thực vật vì thực phẩm chế biến thiếu chất dinh dưỡng cơ thể bạn cần. Các loại rau xanh đậm có đầy vi chất dinh dưỡng và rất ít calo, vì vậy bạn có thể ăn nhiều rau xanh đậm.

Detox giảm cân một cách lành mạnh

detox từ đầu đến chân

Bạn nên cân nhắc dùng 10 loại thực phẩm sau đây để detox giảm cân hiệu quả nhé!

  • Chanh
  • Nghệ
  • Quả hạnh
  • Dầu ô liu
  • Hành tây
  • Gừng
  • Bưởi
  • Tỏi
  • Cải bắp
  • Thì là

Sau đây là những điều cần tránh khi detox giảm cân:

• Uống rượu: Nếu bạn đang giải độc gan, bạn không nên uống rượu. Bạn nên tránh đường vì đường là một chất độc hại gây ảnh hưởng đến gan của bạn. Bạn nên tránh dùng đường quá nhiều dưới bất kỳ hình thức nào, bao gồm kẹo, đồ uống và các loại thực phẩm ngọt khác.

• Ăn quá nhiều: Cơ thể của bạn chỉ được thiết kế để xử lý một lượng thức ăn nhất định trong một thời gian nhất định. Khi bạn ăn quá nhiều, gan và các bộ phận quan trọng khác phải hoạt động thêm để xử lý tất cả. Nếu bạn đang cố gắng để detox giảm cân, bạn đừng nên ăn quá nhiều nhé!

• Uống nhiều cà phê: Caffeine có trong cà phê là một thuốc lợi tiểu, và nếu bạn uống quá nhiều thì có thể bạn không cấp đủ nước cho cơ thể.

• Căng thẳng: Việc căng thẳng quá nhiều đã được chứng minh lâm sàng sẽ phá hoại các nỗ lực giảm cân.

Detox là phương pháp làm đẹp hiệu quả mà các nàng nên áp dụng thường xuyên để có được làn da trắng sáng, trẻ trung mà không phải chi trả quá nhiều tiền. Detox cũng có thể giải quyết một số vấn đề sức khỏe và giúp bạn sống lành mạnh hơn mỗi ngày đấy.

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Chia sẻ ngay! :

Ngày đăng: Tháng Chín 10, 2018 | Lần cập nhật cuối: Tháng Mười Hai 2, 2019

Nguồn tham khảo
Bài có nhiều người đọc