Lợi ích và giá trị dinh dưỡng của trái vú sữa

Tham vấn y khoa: | Tác giả:

Ngày cập nhật 13/03/2020 . 2 phút đọc
Chia sẻ ngay!

Trái vú sữa – hay còn gọi là trái “ngôi sao”, là một loại trái cây đặc biệt với một lớp vỏ dày và có màu sắc đa dạng từ xanh lá đến tím tùy vào độ chín. Vậy loại quả này mang lại lợi ích gì khi ăn? 

Gắn liền với câu chuyện cổ tích quen thuộc từ thuở còn bé, vú sữa là loại quả vừa mang nhiều ý nghĩa về việc giáo dục, lại vừa thơm ngon và đầy dưỡng chất.

Hàm lượng dinh dưỡng cơ bản

hàm lượng dinh dưỡng trong trái vú sữa

Chứa ít calo

132g quả vú sữa tươi có chứa khoảng 67 calo. Bạn có thể ăn vú sữa như một bữa ăn nhẹ hoặc dùng làm trái cây tráng miệng sau mỗi bữa ăn.

Kênh dinh dưỡng Diet cho biết bạn nên hấp thu nhu cầu calo từ 100–200 calo mỗi bữa ăn (khoảng 28,34g phô mai hoặc một thìa cà phê bơ đậu phộng). Một khẩu phần quả vú sữa còn chứa thêm 15g carbohydrate – tương đương với 11,5% hàm lượng dinh dưỡng khuyến nghị hàng ngày.

Giàu chất xơ

Chất xơ quan trọng trong chế độ ăn uống vì nó làm bạn cảm thấy no hơn. Điều này sẽ giúp bạn tránh tình trạng ăn quá nhiều đồng thời có thể giúp bạn giảm cân. Chất dinh dưỡng này cũng có thể giúp bảo vệ cơ thể bạn khỏi nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và một số bệnh ung thư khác.

Vitamin và các khoáng chất

Vú sữa là loại trái cây chứa nguồn cung cấp canxi tuyệt vời – một trái chứa khoảng 10% dinh dưỡng cần bổ sung hằng ngày. Canxi giúp xương và răng luôn chắc khỏe. Ngoài ra, nó cũng giúp làm giảm các triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt, chẳng hạn như chứng co thắt cơ và chướng bụng. Mỗi khẩu phần vú sữa còn chứa 5% giá trị vitamin C và A được khuyến nghị hằng ngày.

Không chỉ thế, vú sữa còn cung cấp khoảng 2% chất sắt – một khoáng chất cực kỳ quan trọng trong quá trình oxy hóa cơ thể thiết yếu hằng ngày.

Vú sữa tốt cho bệnh nhân tiểu đường

trái vú sữa hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường

Trái vú sữa có thể mang lại những lợi ích đặc biệt đối với những người mắc bệnh tiểu đường. Nghiên cứu vào tháng 9 năm 2009 của tạp chí African Journal of Pharmacy and Pharmacology cho thấy lá của loại cây này có tác dụng giúp làm chậm sự tăng cao của lượng đường trong máu – tương tự như chức năng của insulin.

Hiện chúng ta vẫn cần nhiều nghiên cứu hơn để xác định hiệu quả của lá vú sữa trong việc giúp kiểm soát bệnh tiểu đường.

Vú sữa – phương thuốc dân gian hiệu quả

trái vú sữa được xem như là một phương thuốc chữa bệnh

Trái vú sữa là một phương thuốc dân gian ở một số nước. Hạt giống của loại trái này có thể được dùng để giảm sốt và điều trị bệnh tiêu chảy. Một số người cũng ăn vú sữa để giảm chứng viêm kết hợp với bệnh viêm thanh quảnviêm phổi. Ngoài ra, lá vú sữa hãm lấy nước uống là bài thuốc dân gian trị tiểu đường và xoa dịu các cơn đau nhức khớp mà ông bà ta truyền lại. Vỏ cây vú sữa sẫm màu và dày với những đường sọc dài có thể sắc nước uống giúp giảm cơn ho và đau dạ dày.

Vú sữa là một loại trái cây thơm ngon và chứa nhiều giá trị dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, vì thế hãy tập thói quen cung cấp cho cơ thể những dưỡng chất thiết yếu mà loại quả dân gian này mang lại, bạn nhé!

Các bài viết của Hello Health Group và Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Bài viết này có hữu ích cho bạn không?
happy unhappy"
Nguồn tham khảo

Bài có nhiều người đọc

Chỉ số đường huyết của các loại thực phẩm và ảnh hưởng của nó đến bệnh đái tháo đường

Việc tìm hiểu chỉ số đường huyết của các loại thực phẩm là gì, tầm quan trọng của chỉ số này sẽ giúp bạn kiểm soát đường huyết hiệu quả hơn

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Trần Lê Phương Uyên
Chuyên đề sức khỏe, Tiểu đường 04/09/2020 . 1 phút đọc

Tìm hiểu tác dụng phụ của thuốc chữa đái tháo đường type 2

Đôi lúc không thể tránh khỏi việc gặp phải tác dụng của thuốc đái tháo đường type 2. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể giảm nhẹ các triệu chứng này

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Trần Lê Phương Uyên
Chuyên đề sức khỏe, Tiểu đường 03/09/2020 . 1 phút đọc

Những sai lầm “đắt giá” trong việc kiểm soát bệnh đái tháo đường

Khi bạn bị đái tháo đường, việc quan trọng là học hỏi từ những sai lầm trong việc quản lý bệnh để ngăn ngừa các vấn đề sức khỏe khác

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Trần Lê Phương Uyên
Chuyên đề sức khỏe, Tiểu đường 03/09/2020 . 1 phút đọc

Liệu pháp dinh dưỡng trong điều trị đái tháo đường, liệu bạn đã biết?

Với người bệnh tiểu đường, việc thực hiện vấn đề dinh dưỡng trong điều trị đóng vai trò then chốt trong quá trình quản lý đường huyết.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Phương Quỳnh
Chuyên đề sức khỏe, Tiểu đường 30/08/2020 . 9 phút đọc