Nếu biết thực hiện các cách chữa tiểu đường không dùng thuốc, bạn sẽ kiểm soát đường huyết tốt hơn và tăng cường sức khỏe. Những biện pháp đó là gì, cùng tìm hiểu ngay nhé!
1. Cách chữa tiểu đường không dùng thuốc: Thư giãn tinh thần
Rất ít người biết tầm quan trọng của việc thư giãn và ngủ đúng giờ giấc trong cách trị tiểu đường tại nhà. Sự căng thẳng hoặc mất ngủ kéo dài sẽ khiến cơ thể tiết ra nhiều hormone cortisol và epinephrine gây tăng đường huyết. Do đó, bạn hãy thư giãn bằng một số cách như đọc sách, tập yoga, ngồi thiền, dưỡng sinh, nghe nhạc nhẹ, trò chuyện với người thân…
Bạn nên dành ra từ 15 – 30 phút mỗi ngày để thư giãn và nên ngủ đủ 7 – 9 tiếng mỗi ngày để hỗ trợ tích cực cho quá trình chữa tiểu đường.
2. Từ bỏ các thói quen xấu cũng là cách chữa tiểu đường
Thuốc lá không chỉ là nguyên nhân hàng đầu gây ung thư phổi mà còn khiến bệnh tiểu đường khó kiểm soát. Nicotine từ thuốc lá đi vào cơ thể sẽ làm tăng nguy cơ kháng insulin của cơ thể, đồng thời làm tổn thương tế bào.
Bên cạnh đó, lượng cồn cao trong bia, rượu có thể gây biến chứng hạ đường huyết trầm trọng. Do đó, nếu muốn theo đuổi cách trị tiểu đường tại nhà, bạn nên bỏ thuốc lá và nói không với rượu, bia.
3. Cách chữa bệnh tiểu đường tại nhà bao gồm tập thể dục thường xuyên
Bạn nên tập thể dục 30 – 40 phút các môn vừa sức
Việc vận động mỗi ngày là phương pháp điều trị tiểu đường không dùng thuốc hiệu quả và đơn giản nhất. Bạn chỉ cần:
- Duy trì tất cả các môn thể dục yêu thích như đi bộ, chạy bộ, đạp xe, bơi lội, yoga, dưỡng sinh…
- Thời lượng mỗi buổi tối thiểu 30 – 45 phút và 5 buổi/tuần
- Tham khảo ý kiến bác sĩ về thời gian tập luyện và cường độ phù hợp với tình trạng của bản thân.
Các chuyên gia cho biết tập thể dục là cách giúp tiêu hao năng lượng dư thừa, kiểm soát mỡ máu, huyết áp hiệu quả. Đặc biệt, tập luyện còn giúp insulin hoạt động tốt hơn, nhờ đó giảm và ổn định đường huyết lâu dài. Ở bệnh nhân tiểu đường mắc kèm bệnh tim mạch, thói quen đi bộ sẽ giúp làm giảm tình trạng đau thắt ngực và phòng tránh nhồi máu cơ tim hiệu quả.
Những mẹo nhỏ cho người bệnh tiểu đường khi tập thể dục
Bạn cũng không nên tập luyện khi đường huyết quá cao hoặc quá thấp khi muốn chữa bệnh tiểu đường không dùng thuốc. Vì vậy, nên kiểm tra đường huyết trước khi tập thể thao nhé!
4. Cố gắng duy trì cân nặng hợp lý để trị bệnh tiểu đường
Cách trị bệnh tiểu đường tuýp 2 buộc phải có một cân nặng khỏe mạnh. Đa số bệnh nhân tiểu đường tuýp 2 đều gặp phải tình trạng thừa cân hoặc béo phì. Điều này sẽ làm gia tăng nguy cơ huyết áp cao, rối loạn mỡ máu, tăng khả năng đột quỵ, nhồi máu cơ tim… Do đó, trong các cách chữa tiểu đường không dùng thuốc không thể thiếu mục tiêu giảm cân. Điều này sẽ giúp tăng cường độ nhạy của cơ thể với insulin và giảm thiểu rủi ro tim mạch.
5. Cách trị bệnh tiểu đường bằng chế độ ăn uống lành mạnh
Trong cách chữa tiểu đường tại nhà, ăn uống cực kỳ quan trọng bởi thực phẩm có thể trực tiếp ảnh hưởng tới lượng đường trong máu ngay sau khi ăn.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bệnh nhân tiểu đường cần có chế độ ăn đa dạng các nhóm thực phẩm gồm chất bột, chất đạm, chất béo và chất xơ theo tỷ lệ phù hợp để chữa tiểu đường, cụ thể:
- 1/2 là trái cây tươi ít ngọt (bưởi, trái cây họ cam quýt) và rau củ quả nhiều chất xơ (bông cải xanh, cà rốt, rau diếp cá)
- 1/4 là ngũ cốc nguyên vỏ (gạo lứt, vừng, các loại đậu)
- 1/4 còn lại là thịt nạc và chất béo có lợi (nguồn gốc từ cá và thực vật như dầu cá hồi, dầu đậu nành, dầu gạo…)
6. Hỗ trợ chữa tiểu đường bằng thảo dược
Dân gian có để lại 7 bài thuốc chữa tiểu đường, bạn có thể tham khảo là:
- Lấy 100g bí xanh nấu chín, vắt nước uống hằng ngày
- Lấy 40g đậu đỏ, 40g đậu xanh, 40g ý dĩ đem nấu cháo ăn hằng ngày
- Lấy 60g bột hoài sơn, 30g ý dĩ đem nấu cháo, ngày ăn 2 lần
- Lấy 30g bột sắn dây, 60g gạo tẻ đem nấu cháo, ngày ăn 2 lần
- Lấy 100g cần tây đem giã nát, vắt lấy nước cốt uống hằng ngày
- Lấy 20g lá nha đam đem ăn sống hoặc sắc uống, ngày dùng 1 lần
- Lấy 60g gạo tẻ nấu cùng với lượng cà rốt vừa đủ, ngày ăn 2 lần.
Chữa tiểu đường không dùng thuốc đòi hỏi sự kiên nhẫn và tinh thần kỷ luật cao để áp dụng đều đặn. Cách chữa trị bệnh này cũng đồng thời giúp bạn nâng cao sức khỏe tổng thể vì đó đều là những thói quen lành mạnh.
