5 cách chữa tiểu đường không dùng thuốc mà vẫn hiệu quả

Nếu biết thực hiện các cách chữa tiểu đường không dùng thuốc, bạn sẽ kiểm soát đường huyết tốt hơn và tăng cường sức khỏe. Những biện pháp đó là gì, cùng tìm hiểu ngay nhé!

1. Cách chữa tiểu đường không dùng thuốc: Thư giãn tinh thần

Rất ít người biết tầm quan trọng của việc thư giãn và ngủ đúng giờ giấc trong cách trị tiểu đường. Sự căng thẳng hoặc mất ngủ kéo dài sẽ khiến cơ thể tiết ra nhiều hormone cortisol và epinephrine gây tăng đường huyết. Do đó, bạn hãy thư giãn bằng một số cách như đọc sách, tập yoga, ngồi thiền, dưỡng sinh, nghe nhạc nhẹ, trò chuyện với người thân…

Bạn nên dành ra từ 15 – 30 phút mỗi ngày để thư giãn và nên ngủ đủ 7 – 9 tiếng mỗi ngày để hỗ trợ tích cực cho quá trình chữa tiểu đường.

2. Từ bỏ các thói quen xấu cũng là cách chữa tiểu đường

Thuốc lá không chỉ là nguyên nhân hàng đầu gây ung thư phổi mà còn khiến bệnh tiểu đường khó kiểm soát. Nicotine từ thuốc lá đi vào cơ thể sẽ làm tăng nguy cơ kháng insulin của cơ thể, đồng thời làm tổn thương tế bào.

Bên cạnh đó, lượng cồn cao trong bia, rượu có thể gây biến chứng hạ đường huyết trầm trọng. Do đó, nếu muốn theo đuổi cách trị tiểu đường tại nhà, bạn nên bỏ thuốc lá và nói không với rượu, bia.

3. Cách chữa bệnh tiểu đường tại nhà bao gồm tập thể dục thường xuyên

Bạn nên tập thể dục 30 – 40 phút các môn vừa sức

Việc vận động mỗi ngày là phương pháp điều trị tiểu đường không dùng thuốc hiệu quả và đơn giản nhất. Bạn chỉ cần duy trì tất cả các môn thể dục yêu thích như đi bộ, chạy bộ, đạp xe, bơi lội, yoga, dưỡng sinh… mỗi buổi tối thiểu 30 – 45 phút và 5 buổi/tuần. Tuy nhiên, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ về thời gian tập luyện và cường độ phù hợp với tình trạng của bản thân.

Các chuyên gia cho biết tập thể dục là cách giúp tiêu hao năng lượng dư thừa, kiểm soát mỡ máu, huyết áp hiệu quả. Đặc biệt, tập luyện còn giúp insulin hoạt động tốt hơn, nhờ đó giảm và ổn định đường huyết lâu dài. Ở bệnh nhân tiểu đường mắc kèm bệnh tim mạch, thói quen đi bộ sẽ giúp làm giảm tình trạng đau thắt ngực và phòng tránh nhồi máu cơ tim hiệu quả.

4. Cố gắng duy trì cân nặng hợp lý để trị bệnh tiểu đường

Cách trị bệnh tiểu tiểu đường không phụ thuộc insulin tuýp 2 không dùng thuốc là gì? Đa số bệnh nhân tiểu đường tuýp 2 đều gặp phải tình trạng thừa cân hoặc béo phì. Điều này sẽ làm gia tăng nguy cơ huyết áp cao, rối loạn mỡ máu, tăng khả năng đột quỵ, nhồi máu cơ tim… Do đó, trong các cách chữa tiểu đường không dùng thuốc không thể thiếu mục tiêu giảm cân. Điều này sẽ giúp tăng cường độ nhạy của cơ thể với insulin và giảm thiểu rủi ro tim mạch.

Giảm cân giúp quản lý tiểu đường nhưng cần có chừng mực

Người bệnh cần lưu ý giảm cân an toàn bằng cách thực hiện chế độ ăn ít đường, mỡ và tập thể dục. Bạn không nên giảm cân quá nhanh sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

5. Cách trị tiểu đường: Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh

Trong cách chữa tiểu đường tại nhà, ăn uống cực kỳ quan trọng bởi thực phẩm có thể trực tiếp ảnh hưởng tới lượng đường trong máu ngay sau khi ăn.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bệnh nhân tiểu đường cần có chế độ ăn đa dạng các nhóm thực phẩm gồm chất bột, chất đạm, chất béo và chất xơ theo tỷ lệ phù hợp để chữa tiểu đường, cụ thể:

• 1/2 là trái cây tươi ít ngọt (bưởi, trái cây họ cam quýt) và rau củ quả nhiều chất xơ (bông cải xanh, cà rốt, rau diếp cá)
• 1/4 là ngũ cốc nguyên vỏ (gạo lứt, vừng, các loại đậu)
• 1/4 còn lại là thịt nạc và chất béo có lợi (nguồn gốc từ cá và thực vật như dầu cá hồi, dầu đậu nành, dầu gạo…)

Bạn nên chia làm nhiều bữa nhỏ trong ngày, ăn rau xanh và uống nước canh trước để giúp làm chậm quá trình hấp thu đường. Bạn lưu ý hạn chế ăn sau 8 giờ tối, không nên ăn trái cây ngay sau khi ăn tinh bột vì sẽ khiến đường huyết tăng nhanh hơn.

Chữa tiểu đường không dùng thuốc đòi hỏi sự kiên nhẫn và tinh thần kỷ luật cao để áp dụng đều đặn. Cách chữa trị bệnh này cũng đồng thời giúp bạn nâng cao sức khỏe tổng thể vì đó đều là những thói quen lành mạnh.