8 lợi ích nếu bạn dùng mật ong trước khi ngủ

Tham vấn y khoa: | Tác giả:

Ngày cập nhật 07/05/2019 . 3 phút đọc
Chia sẻ ngay!

Mật ong không chỉ là một nguyên liệu tạo hương vị ngọt ngào cho các món ăn mà còn mang đến nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe. Nếu dùng mật ong trước khi ngủ, bạn sẽ ngăn ngừa được nhiều bệnh như huyết áp cao, lão hóa da, trầm cảm

Mật ong được các nhà khoa học gọi là siêu thực phẩm vì có nhiều công dụng với sức khỏe như chống cảm lạnh hay giúp làn da căng trẻ. Hơn nữa, đây còn là thực phẩm rất linh hoạt vì bạn có thể kết hợp với nhiều món ngon hay uống mật ong để bổ sung dinh dưỡng. Bạn hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu lợi ích của thói quen dùng mật ong trước khi ngủ nhé!

1. Giúp bạn ngủ ngon hơn

Mật ong có chứa tryptophan, một loại hormone giúp bạn thư giãn và báo hiệu cho cơ thể rằng đã đến lúc đi ngủ. Tryptophan là một axit amin rất cần thiết nhưng cơ thể lại không thể sản sinh ra chất này một cách tự nhiên. Vậy nên, bạn hãy bổ sung tryptophan bằng cách dùng mật ong trước khi ngủ.

Ngoài ra, mật ong còn chứa glycogen, một chất giúp bạn buồn ngủ và giảm adrenaline khiến bạn thức giấc giữa đêm.

2. Ngừa huyết áp cao

Huyết áp cao sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch nên bạn cần duy trì huyết áp ở mức trung bình và ổn định để phòng tránh các biến chứng về tim. Mật ong chứa các hợp chất chống oxy hóa có thể giúp giảm huyết áp nên bạn có thể ngừa chứng huyết áp cao bằng cách dùng mật ong trước khi ngủ.

3. Hạ mức chất béo trung tính

Hàm lượng chất béo trung tính trong máu quá cao sẽ gây ra nguy cơ phát triển các bệnh tim mạchtiểu đường. Tuy nhiên, mật ong có khả năng hạ thấp chất béo trung tính trong cơ thể và cân bằng lại lượng chất béo trong máu.

4. Tăng cường hệ miễn dịch

Mật ong rất giàu chất chống oxy hóa và các chất kháng khuẩn giúp hệ miễn dịch chống các nhiễm trùng do vi sinh vật như vi khuẩn, nấm và virus tốt hơn. Ngoài lợi ích tăng cường sức khỏe, siêu thực phẩm này còn là liều thuốc hữu ích để kháng khuẩn cho các vết thương ngoài da.

5. Thúc đẩy đốt cháy chất béo

dùng mật ong trước khi ngủ

Mật ong thúc đẩy quá trình trao đổi chất của bạn bằng cách tạo ra hiệu ứng sinh nhiệt trên cơ thể. Điều này có nghĩ là mật ong giúp tăng cường lưu thông máu và làm tăng thân nhiệt một chút. Từ đó, bạn có thể đốt cháy chất béo trong cơ thể nhiều hơn khi kết hợp với tập thể dục.

6. Tránh những cơn ho

Mật ong là một chất chống viêm tự nhiên nên bạn có thể uống một muỗng canh mật ong pha với nước ấm mỗi đêm để giảm thiểu kích ứng trong cổ họng và tránh ho. Hơn nữa, mật ong là một loại kháng sinh có tác dụng chống các vi khuẩn xuất hiện trong cổ họng nên sẽ giúp bạn giữ cổ họng sạch hơn.

7. Chống lão hóa cho da

Một phương pháp tự nhiên để làm chậm quá trình lão hóa là tiêu thụ các thực phẩm chứa chất chống oxy hóa như mật ong. Mặc dù việc sử dụng các sản phẩm dưỡng ẩm và serum bổ sung chất dinh dưỡng rất tốt cho làn da nhưng dùng mật ong trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa từ bên trong một cách tự nhiên.

8. Giúp bạn tránh trầm cảm

Mật ong chứa polyphenol, một hóa chất hữu cơ giúp bạn tránh trầm cảm bằng cách ngừa tình trạng stress oxy hóa trong các tế bào não. Vì thế, bạn có thể dùng mật ong trước khi đi ngủ để duy trì sức khỏe tốt cả về mặt tâm lý và sinh lý.

Thói quen dùng mật ong trước khi ngủ không hề tốn thời gian hay phức tạp nhưng lại mang tới rất nhiều lợi ích cả về thể chất và tinh thần. Bạn hãy uống thử một muỗng mật ong ngay tối nay để không bỏ lỡ những lợi ích sức khỏe này nhé!

Minh Thư | HELLO BACSI

Các bài viết của Hello Health Group và Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Bài viết này có hữu ích cho bạn không?
happy unhappy"
Nguồn tham khảo

Bài có nhiều người đọc

Rau tần dày lá (húng chanh): 10 tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe

Tác dụng của rau tần dày lá (còn gọi là húng chanh, dương tửu tô, rau thơm lông hoặc rau thơm lùn) không chỉ trị ho mà còn giảm sốt, chống ung thư...

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Quyen Nguyen
Dinh dưỡng, Sống khỏe 04/07/2020 . 6 phút đọc

Rau dệu: Giúp mọc tóc, ngủ ngon và chữa ung thư

Rau dệu có tên khoa học là Alternanthera sessilis. Đây là loài cây thân thảo, có hoa, bò trên mặt đất, thuộc họ dền, còn có tên là diếp bò, dền nước…

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Quyen Nguyen
Dinh dưỡng, Sống khỏe 23/06/2020 . 4 phút đọc

5 điều bạn nên biết khi ăn trứng gà sống

Trứng gà là thực phẩm quen thuộc cung cấp cho bạn nhiều chất dinh dưỡng. Thế nhưng, nếu bạn ăn trứng gà sống thì có tốt cho sức khỏe không?

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Hoa Vũ
Dinh dưỡng, Sống khỏe 21/06/2020 . 5 phút đọc

Cùng khám phá 8 tác dụng của hải sâm đối với sức khỏe

Nhiều chuyên gia đã đánh giá cao tác dụng của hải sâm đối với sức khỏe, chẳng hạn như giảm đau khớp, tốt cho xương, nướu răng và tim mạch.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Trần Lê Phương Uyên
Dinh dưỡng, Sống khỏe 18/06/2020 . 4 phút đọc