Trong thai kỳ, sự thay đổi bụng bầu là một trong những chủ đề được quan tâm. Thực tế có nhiều dáng bụng bầu khác nhau nhưng nhìn chung, nhiều mẹ không tránh khỏi thắc mắc bụng bầu ngồi có ngấn không? Mẹ bầu có ngấn bụng có ảnh hưởng đến thai nhi không?
Thực chất, hình dáng bụng bầu không chỉ liên quan đến ngoại hình khi mang thai mà còn phần nào thể hiện sức khỏe thai kỳ. Do đó, với mẹ bầu thì việc được bác sĩ giải đáp các thắc mắc liên quan đến bụng bầu cũng là điều cần thiết.
Bụng bầu ngồi có ngấn không?
Khi quan tâm đến sự thay đổi của bụng bầu, các chị em bầu bí có thể dễ dàng nhận thấy vòng bụng dần thay đổi theo sự phát triển của thai nhi trong suốt 9 tháng thai kỳ. Ở mỗi giai đoạn khác nhau, hình dáng và kích thước bụng đều có sự thay đổi rõ rệt. Vì vậy, đối với thắc mắc “bụng bầu ngồi có ngấn không?” thì câu trả lời là phụ thuộc vào từng giai đoạn thai kỳ và cơ địa từng người.
Ở tam cá nguyệt đầu tiên (3 tháng đầu), bụng mẹ không có nhiều thay đổi rõ rệt vì thai nhi còn rất nhỏ. Vậy nên, việc mẹ bầu ngồi xuống có ngấn bụng hay không sẽ tùy thuộc vào cơ địa, chẳng hạn như mẹ có nhiều mỡ thừa hay không? Với những mẹ bầu có tạng người tròn trịa hoặc thừa cân từ trước, khi ngồi xuống vẫn xuất hiện các ngấn bụng và đây là điều hoàn toàn bình thường.
Đến tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba (3 tháng giữa và 3 tháng cuối), bụng mẹ bầu ngày càng lớn hơn do thai nhi phát triển nhanh. Lúc này, khi mẹ ngồi xuống thì bụng bầu thường ít thấy ngấn hoặc gần như không còn ngấn nữa, đặc biệt là những tháng cuối khi bụng bầu trở nên rất lớn và căng. Trong một số trường hợp, mặc dù bụng đã to nhưng mẹ bầu vẫn thấy có nếp gấp ở giữa trông như ngấn bụng. Điều này liên quan đến cấu trúc cơ thể hoặc lượng mỡ bụng khiến bụng bầu của mẹ có dáng chữ B thay vì chữ D căng tròn.
[embed-health-tool-due-date]
Bụng bầu và bụng mỡ có gì khác nhau?
Vùng bụng to lên là một trong những dấu hiệu đặc trưng của việc mang thai. Thế nhưng với một số mẹ bầu, đặc biệt là mẹ đang thừa cân béo phì, có thể không phân biệt được bụng bầu và bụng mỡ khi mới mang thai. Điều này khiến cho việc chăm sóc thai kỳ giai đoạn đầu bị chậm trễ. Vì vậy, ngoài vấn đề bụng bầu ngồi có cấn không thì việc phân biệt bụng bầu với bụng mỡ cũng là điều nhiều mẹ quan tâm. Sau đây là một số khác biệt cơ bản mẹ cần lưu ý:
- Bụng bầu thường có độ cứng và săn chắc hơn bụng mỡ do thai nhi phát triển và dần chiếm nhiều không gian. Trong khi đó, bụng mỡ thường mềm và nhão hơn, có xu hướng chảy xệ kể cả khi đứng hoặc ngồi.
- Trong một số trường hợp, khi thai kỳ tiến triển thì bụng bầu sẽ dần xuất hiện vết rạn với màu sắc khác nhau như hồng, đỏ, tím hoặc nâu. Điều này là do cơ thể mẹ thay đổi hormone và tăng cân khi mang thai. Trong khi đó, bụng mỡ sẽ không gặp tình trạng này.
- Ngoài những biểu hiện kể trên, mẹ sẽ cảm thấy ngày càng nặng nề, thậm chí có thể đau lưng nếu là bụng bầu. Vấn đề này thường không xảy ra đối với bụng mỡ.
Bật mí cách giảm mỡ bụng cho mẹ bầu
Khi mang thai, việc tăng cân và có vùng bụng ngày càng lớn là điều bình thường. Tuy nhiên, đối với một số mẹ bầu thừa cân hay béo phì từ trước khi mang thai, lượng mỡ bụng “vượt mức” có thể gây ra những ảnh hưởng tiêu cực, không chỉ với ngoại hình mà còn với sức khỏe của mẹ và bé chẳng hạn như tăng nguy cơ huyết áp cao, bệnh tim mạch, tiểu đường…
Vì vậy, quan trọng hơn cả việc đi tìm lời đáp cho vấn đề bụng bầu ngồi có ngấn không đó là cách mẹ kiểm soát lối sống thế nào để giảm bớt mỡ bụng. Đối với mẹ bầu, việc giảm mỡ bụng không đồng nghĩa với việc cố gắng giảm cân hoặc ngừng tăng cân hoàn toàn. Vì thế, mẹ không nên bỏ bữa hoặc ăn kiêng một cách khắt khe. Thay vào đó, mẹ hãy chọn ăn uống lành mạnh bằng cách:
- Bổ sung các thực phẩm giàu chất xơ như rau, củ, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt
- Ưu tiên thực phẩm cung cấp protein nạc ít calo và chất béo, ví dụ như thịt nạc, cá, sản phẩm từ sữa ít béo
- Hạn chế thức ăn được chế biến sẵn, giàu chất béo bão hòa
- Ưu tiên các nguồn cung cấp chất béo lành mạnh từ cá, dầu thực vật, các loại hạt…
- Áp dụng thói quen ăn uống lành mạnh và phù hợp như chia nhỏ bữa ăn, ưu tiên nước lọc thay vì nước ngọt…
Bên cạnh chế độ ăn uống lành mạnh, mẹ cũng nên xây dựng và duy trì thói quen vận động hoặc tập luyện phù hợp, chẳng hạn như đi bộ, yoga, bơi lội… trong thời gian mang thai để có vóc dáng cân đối, khỏe mạnh.
Bụng bầu ngồi có ngấn không và các thắc mắc thường gặp
1. Bụng bầu ngồi có ngấn không?
Việc bụng bầu có ngấn khi ngồi phụ thuộc vào từng giai đoạn thai kỳ. Trong 3 tháng đầu, nếu mẹ bầu có mỡ bụng hoặc thừa cân, khi ngồi có thể thấy ngấn. Sang tam cá nguyệt thứ hai, bụng bắt đầu căng tròn và không còn ngấn rõ. Đến những tháng cuối, bụng lớn và cứng, nên hoàn toàn không xuất hiện ngấn khi ngồi.
2. Bà bầu có ngấn bụng có ảnh hưởng đến sức khỏe của bé không?
Thông thường, việc mẹ có ngấn bụng sẽ không ảnh hưởng đến sức khỏe của thai nhi nếu đó chỉ là do mỡ dưới da tích tụ hoặc do tư thế ngồi của mẹ. Đối với mẹ có cơ địa tròn trịa, việc xuất hiện ngấn bụng khi ngồi là điều bình thường. Mẹ không cần lo lắng vì em bé luôn được bảo vệ bên trong tử cung và nước ối nên ngấn bụng không thể gây chèn ép cho bé.
Ngấn bụng trong thời gian mang thai chỉ đáng lo ngại khi mẹ tăng cân quá mức và mỡ nội tạng tăng quá nhiều. Lúc này, mẹ có thể gặp phải những tình trạng như khó thở, mệt mỏi, huyết áp cao, vấn đề đường huyết, ảnh hưởng quá trình chuyển dạ… Do đó, mẹ cần chú ý ăn uống lành mạnh và tập thể dục nhẹ nhàng để tránh tích tụ mỡ thừa khi mang thai.
3. Bụng bầu và bụng mỡ có gì khác nhau?
Thực chất, bụng bầu và bụng mỡ có nhiều khác biệt về hình dáng và cảm giác khi chạm vào. Bụng bầu thường cứng khi chạm vào, có xu hướng căng tròn và to dần theo thời gian. Một số trường hợp bụng bầu còn xuất hiện các vết rạn. Trong khi đó, bụng mỡ thường mềm, nhão và chảy xệ. Theo thời gian, bụng mỡ cũng không có các vết rạn da như bụng bầu.
4. Ở giai đoạn nào của thai kỳ, bụng của mẹ bầu sẽ to nhất?
Tam cá nguyệt thứ ba, cụ thể là từ tuần 28 đến tuần 40 của thai kỳ sẽ là giai đoạn mà bụng bầu đạt kích thước lớn nhất. Trong giai đoạn này, thai nhi phát triển nhanh về chiều dài lẫn cân nặng. Từ đó khiến tử cung giãn nở tối đa, thường mở rộng từ vùng mu đến sát dưới xương sườn. Khi bụng bầu quá lớn và trở nên nặng nề, mẹ bầu thường gặp nhiều vấn đề như khó thở, ợ nóng, áp lực vùng chậu…
5. Làm thế nào để giảm mỡ bụng khi mang thai an toàn cho mẹ bầu và thai nhi?
Mẹ bầu nên duy trì chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh. Trong đó, mẹ hãy ưu tiên rau, củ, trái cây, thực phẩm protein nạc và hạn chế dung nạp đường, chất béo xấu. Bên cạnh đó, việc tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, yoga bầu hoặc bơi lội cũng giúp mẹ kiểm soát cân nặng, hạn chế tích tụ mỡ. Quan trọng nhất, mẹ nên đi khám thai định kỳ để đảm bảo mọi thay đổi đều phù hợp với tình trạng sức khỏe của mẹ và bé.
Qua việc giải đáp câu hỏi bụng bầu ngồi có ngấn không và những chia sẻ liên quan đến bụng bầu trong bài viết, hy vọng các mẹ bầu đã có cho mình nhiều thông tin bổ ích. Các chị em bầu bí không cần quá lo lắng về ngấn bụng nhưng cũng không nên chủ quan khi tăng cân, tích mỡ quá mức. Điều nên làm nhất là hãy duy trì ăn uống lành mạnh, uống đủ nước, ngủ đủ giấc và tập thể dục thường xuyên để cân nặng luôn trong tầm kiểm soát mẹ nhé!
