"Cô bé" bị rộng sau sinh phải làm sao? Gợi ý 2 cách se khít hiệu quả cao

Sau quá trình mang nặng đẻ đau, cơ thể người mẹ phải trải qua nhiều thay đổi. Một trong những vấn đề khiến nhiều chị em lo lắng chính là tình trạng âm đạo giãn rộng. Vậy “cô bé” bị rộng sau sinh phải làm sao?

“Cô bé” là từ lóng mà nhiều người dùng khi đề cập đến bộ phận âm đạo ở phụ nữ. Tình trạng cô bé bị rộng sau sinh có thể ảnh hưởng đến tính thẩm mỹ và đời sống chăn gối nhưng các mẹ đừng quá lo lắng bởi hiện tượng này có thể khắc phục được. 

Trong bài viết này, hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu về nguyên nhân, dấu hiệu và các phương pháp giúp se khít “cô bé” hiệu quả để tự tin lấy lại sự quyến rũ và duy trì hạnh phúc viên mãn.

Tìm hiểu về tình trạng âm đạo giãn rộng sau sinh

Ở phụ nữ chưa sinh con, âm đạo là một khoang nhỏ, hẹp khoảng 2cm.

Khi sinh thường, đầu em bé nong dần âm đạo của mẹ cho giãn rộng ra để chào đời. Mặc dù khi em bé đã ra ngoài, âm đạo sẽ xẹp xuống và thu nhỏ lại nhưng không thể quay trở lại kích thước ban đầu được nữa. Người phụ nữ sinh thường càng nhiều lần thì âm đạo sẽ càng giãn rộng.  Lỗ âm đạo rộng hơn làm giảm khoái cảm cho cả vợ và chồng khi giao hợp. Ngoài việc bị giãn ra, da vùng kín sau sinh còn bị thâm đen, sạm nám. Đây cũng là một trong những lý do khiến nhiều phụ nữ muốn tìm hiểu “cô bé bị rộng sau sinh phải làm sao” để khắc phục.

Cách nhận biết “cô bé” bị rộng sau sinh

Những chị em gặp tình trạng âm đạo giãn rộng sau sinh có thể có một vài hoặc tất cả những dấu hiệu dưới đây:

• Tự cảm thấy âm đạo bị lỏng lẻo, đàn hồi kém, không săn chắc như trước kia
• Giảm khoái cảm khi quan hệ tình dục
• Bỏng rát, ngứa âm đạo
• Âm đạo bị khô khi quan hệ
• Đau khi quan hệ
• Viêm âm đạo tái diễn nhiều lần
• Són tiểu khi quan hệ…

Sinh xong bao lâu thì âm đạo phục hồi?

Các mẹ có thể hiểu âm đạo giống như một quả bóng bay. Khi chuyển dạ, đầu em bé sẽ đi xuống âm đạo, nong cho nó giãn dần ra để chui ra ngoài. Khi em bé chào đời, âm đạo dần dần co lại. Trung bình, âm đạo cần 15 ngày để phục hồi.

Thời gian để âm đạo co hồi không giống nhau mỗi phụ nữ sau sinh. Nó phụ thuộc vào nhiều yếu tố như cơ địa, số lần sinh nở hay nạo phá thai, quan hệ nhiều và thô bạo, kích thước của em bé (càng lớn thì âm đạo giãn càng rộng) và mẹ có thực hiện các biện pháp cải thiện độ giãn của âm đạo hay không.

Khi các chị em có những dấu hiệu giãn rộng âm đạo, gây ảnh hưởng tới đời sống; hoặc tầng sinh môn bị tổn thương nghiêm trọng lúc sinh mà chưa được may đúng cách cần đi thăm khám để bác sĩ đánh giá tình trạng cụ thể và đưa ra hướng điều trị.

“Cô bé” bị rộng sau sinh phải làm sao? Giải pháp hiệu quả

1. Các bài tập giúp co thắt cơ âm đạo

Việc tập luyện không chỉ giúp chị em thoát khỏi nỗi lo “cô bé” bị rộng sau sinh phải làm sao mà còn mang lại sự tự tin, tăng khoái cảm khi quan hệ vợ chồng. Dưới đây là cách co thắt cơ âm đạo bằng tập luyện để thu nhỏ vùng kín hiệu quả. Các mẹ bỉm sữa có thể tự tập tại nhà bất cứ lúc nào.

Bài tập Kegel

Bài tập này mang lại hiệu quả cao trong việc tăng cường sức mạnh của. Tập luyện kiên trì sẽ giúp vùng kín được thu hẹp một cách tự nhiên. Cách thực hiện bài tập Kegel như sau:

• Đi tiểu ngay trước khi tập để làm rỗng bàng quang.
• Tìm vị trí của cơ sàn chậu bằng cách đưa ngón tay vào bên trong âm đạo, đồng thời siết chặt các cơ xung quanh. Những cơ này chính là nhóm cơ sàn chậu.
• Siết chặt cơ sàn chậu trong tối thiểu 3-10 giây rồi thả lỏng trong 10 giây, lặp lại 10-20 lần là kết thúc một bài. Mỗi ngày tập khoảng 2-3 bài.

Bài tập Squat

Đây cũng là bài tập khá đơn giản nhưng đòi hỏi phải tập đúng kỹ thuật. Việc tập sai có thể phản tác dụng, làm tăng áp lực cho cơ sàn chậu dẫn tới sa tử cung, són tiểu, âm đạo giãn rộng thêm.

Cách thực hiện bài Squat đúng như sau:

• Đứng thẳng người trên một mặt phẳng, hai chân dang rộng bằng vai
• Hít vào một hơi, tập trung sự chú ý vào cơ sàn chậu rồi từ từ thở ra, hóp chặt các cơ bụng, hạ dần người xuống giống như đang ngồi trên một chiếc ghế cao bằng đầu gối, giữ trọng lượng bằng gót chân. 
• Giữ nguyên tư thế trong 10 giây. Hít vào, đứng thẳng người và thả lỏng 10 giây. Lặp lại 10 lần.

Thêm một lưu ý nhỏ là khi tập, chị em nên tiến hành các động tác một cách chậm rãi và luôn chắc chắn đã kiểm soát tốt cơ thể.

Bài tập Yoga giúp se khít vùng kín

Từ lâu, các động tác yoga đã rất nổi tiếng trong việc tăng cường sức dẻo dai cho cơ thể, cải thiện sức khỏe tổng thể. Trong yoga có một bài tập thu nhỏ vùng kín cực kỳ tốt là bài tập đá chân.

Để tập bài này, mẹ bỉm hãy:

• Nằm ngửa, thoải mái trên thảm hoặc một mặt phẳng, duỗi thẳng người và tay chân, tay úp xuống sàn. 
• Nâng cả hai chân lên sao cho vuông góc với mặt thảm. Nếu vững, mẹ bỉm có thể đưa hai chân qua hai bên để tăng cường sự linh hoạt. 
• Lặp lại liên tục động tác này trong 5 phút với tối thiểu 5 lần mỗi ngày.

2. Phương pháp y khoa giúp thu nhỏ vùng kín nhanh chóng

Phẫu thuật may tầng sinh môn

“Cô bé” bị rộng sau sinh phải làm sao? Về mặt y khoa, chị em có thể phẫu thuật may tầng sinh môn. Tuy nhiên, đây không phải là giải pháp tối ưu nhất vì chỉ thu hẹp được một nửa phía sau (thành sau) âm đạo. 

Trong một số trường hợp, may tầng sinh môn quá hẹp có thể gây đau đớn khi quan hệ về sau. Việc phẫu thuật cũng khá phức tạp khi phải đảm bảo vô trùng, đảm bảo tình trạng đông máu, các yếu tố an toàn và tay nghề bác sĩ. 

Do đó, thường chỉ những người bị giãn âm đạo sau sinh do tầng sinh môn bị tổn thương ở độ 3 hoặc độ 4 mà chưa được may phục hồi đúng cách mới được chỉ định may tầng sinh môn.

Thẩm mỹ vùng kín bằng laser

Phương pháp thẩm mỹ vùng kín bằng laser có nhiều ưu điểm như:

• Có thể giúp thu hẹp toàn bộ chiều dài âm đạo, ở tất cả các thành trước và sau
• Cải thiện lượng chất nhờn âm đạo, không can thiệp phẫu thuật nên không gây chảy máu và không gây đau
• Không cần nằm viện hay kiêng cữ thời gian dài như may tầng sinh môn, làm hồng và săn chắc vùng âm hộ
• Hỗ trợ khắc phục chứng són tiểu. 

Để quá trình thu nhỏ vùng kín diễn ra hiệu quả hơn và nhanh hơn, các mẹ nên sử dụng liệu pháp công nghệ cao, kết hợp với các bài tập giúp co thắt cơ âm đạo kể trên.

Chăm sóc vùng kín sau sinh theo kinh nghiệm dân gian

Cô bé bị rộng sau sinh phải làm sao? Để khắc phục theo phương pháp dân gian, các mẹ có thể áp dụng cách xông hơ vùng kín. 

Cách này dùng hơi nước nóng để xông trực tiếp vào vùng kín, giúp tăng lượng máu đến âm đạo. Nhờ đó, xông hơ sau sinh giúp se khít, tiêu diệt vi khuẩn ở âm đạo, giảm mệt mỏi và căng thẳng. Hiện nay, dịch vụ của nhiều bệnh viện Phụ sản cũng có dịch vụ xông vùng kín với thảo dược để hỗ trợ việc phục hồi sau sinh.

Để xông hơ vùng kín tại nhà, các mẹ hãy làm theo các bước sau đây:

• Chuẩn bị: Nồi để nấu nước, các loại lá hoặc thảo dược nếu cần, chăn có độ dày vừa đủ, một chiếc ghế có lỗ xông hơi
• Mặc đồ thoáng mát, rửa sạch vùng kín, cởi bỏ đồ lót khi xông. 
• Vào trong phòng kín gió, mở hé nắp nồi cho nguội bớt. Đặt ghế lên trên nồi nước xông vừa nấu
• Ngồi lên ghế, trùm chăn kín người và xông đến khi nước nguội. 
• Lấy nước đó hoặc nước sạch vệ sinh lại vùng kín.

Làm cách nào se khít vùng kín bằng mẹo dân gian? Để hỗ trợ cải thiện tình trạng âm đạo giãn rộng, mẹ bỉm có thể thêm vào nước xông một số nguyên liệu dưới đây:

Sử dụng lá trầu không

Lá trầu không từ lâu đã được biết đến với đặc tính kháng khuẩn vượt trội, trở thành giải pháp hiệu quả để vệ sinh vùng kín; giúp làm sạch, giảm sưng và hỗ trợ điều trị viêm.

Dưới đây là hướng dẫn chi tiết cách xông hơi vùng kín sau sinh bằng lá trầu không:

• Chuẩn bị một nắm lá trầu không tươi, ít muối hạt.
• Rửa sạch lá trầu không, vò nhẹ.
• Cho lá trầu không vào nồi, đổ khoảng 2 lít nước và đun sôi.
• Khi nước sôi, hạ nhỏ lửa, đun thêm khoảng 10-15 phút để các tinh chất trong lá trầu không hòa tan vào nước.
• Thêm một ít muối hạt vào nồi, khuấy đều cho tan.
• Đổ nước lá trầu không ra một chiếc chậu sạch.
• Kiểm tra nhiệt độ của nước, đảm bảo nước đủ ấm để xông hơi, tránh gây bỏng rát.
• Vệ sinh sạch sẽ vùng kín bằng nước ấm trước khi xông.
• Ngồi hoặc đứng sao cho vùng kín tiếp xúc trực tiếp với hơi nước bốc lên từ chậu.
• Xông hơi trong khoảng 10-15 phút, hoặc đến khi nước nguội bớt.
• Sau khi xông, có thể dùng nước lá trầu không đã nguội để rửa nhẹ nhàng bên ngoài vùng kín, sau đó lau khô bằng khăn mềm sạch.

Khichăm sóc vùng kín bằng lá trầu không, nếu có bất kỳ dấu hiệu kích ứng hoặc khó chịu nào, hãy ngừng sử dụng và tham khảo ý kiến bác sĩ.

Cách xông hơ, se khít vùng kín bằng lá chè xanh

Lá chè xanh có tác dụng kích thích các lợi khuẩn, đồng thời ức chế sự lây lan của vi khuẩn có hại và nấm. Đặc biệt, thành phần EGCG được biết đến là làm suy yếu sự lan tràn của nấm Candida. Vì vậy, xông hơ và rửa vùng kín bằng lá chè xanh có thể hỗ trợ chị em phòng ngừa bệnh phụ khoa hiệu quả. 

Chị em có thể đun nồi nước sôi, thêm lá chè xanh đã rửa sạch đun thêm một lúc rồi đem xông. Sau đó, hãy dùng nước này để rửa bên ngoài vùng kín. Mẹ bỉm nên nhớ chỉ dùng nước chè xanh trong ngày, không để qua hôm sau sẽ dễ bị thiu.

Xông hơ vùng kín bằng gừng, muối, ngải cứu

Gừng làm ấm cơ thể, ngăn ngừa các tác nhân gây viêm như nấm, vi khuẩn. Muối có tính sát khuẩn tốt. Ngải cứu giúp lưu thông máu, rất có lợi cho phụ nữ sau sinh.

Các mẹ hãy chuẩn bị 200g lá ngải cứu, 1 củ gừng tươi gọt vỏ, 1.5 muỗng muối tinh. Cho hỗn hợp vào 500ml nước đem đun sôi trong 5 phút. Lấy nồi nước xông âm đạo trong 10-15 phút. Sau đó, chị em có thể rửa lại vùng kín bằng nước sạch.

Lời khuyên từ bác sĩ về cách chăm sóc vùng kín sau sinh

Chế độ ăn uống giúp phục hồi vùng kín

Chế độ dinh dưỡng sau khi sinh đóng vai trò rất quan trọng với sự phục hồi của người mẹ, bao gồm cả vùng kín. Mẹ bỉm sữa nên có một thực đơn giàu dinh dưỡng với đầy đủ các nhóm thực phẩm: 

• Tinh bột chậm từ ngũ cốc nguyên cám như gạo lứt, bánh mì nguyên cám,…, khoai, ngô,…
• Chất xơ và vitamin từ trái cây, rau củ
• Chất béo lành mạnh từ các loại hạt, dầu thực vật
• Chất đạm từ thịt heo, thịt bò, thịt gia cầm, cá và các loại đậu. 

Cùng với đó, hãy uống đủ nước nhé! Mẹ bỉm không nên ăn nhiều đồ ngọt hoặc đồ ăn vặt, chúng nghèo dinh dưỡng nhưng lại thừa calo dễ dẫn tới tăng cân mất kiểm soát.

Vệ sinh vùng kín đúng cách để tránh viêm nhiễm

Trái với những kinh nghiệm kiêng cữ của dân gian, phụ nữ sinh thường không gặp phải biến chứng có thể tắm và rửa âm đạo bằng nước ấm sạch, nhưng tuyệt đối không được thụt rửa vào bên trong âm đạo. 

Vệ sinh vùng kín nên tiến hành từ trước ra sau. Điều này sẽ tránh đưa vi khuẩn từ bên ngoài hoặc từ hậu môn vào trong âm đạo. Chị em có thể dùng dung dịch vệ sinh, nhưng nên chọn loại không màu và không mùi, rửa phía ngoài âm đạo.

Ngoài ra, lúc mới sinh, chị em phải trải qua thời gian ra sản dịch, khoảng 4-6 tuần. Hãy thay băng vệ sinh mỗi giờ 1 lần để tránh nhiễm trùng.

Khi nào cần đi khám phụ khoa?

Khi có dấu hiệu nhiễm trùng như sản dịch có màu xanh, mùi hôi nồng nặc, máu chảy quá nhiều, mẹ bỉm cần đi khám càng sớm càng tốt.

Những câu hỏi thường gặp về vùng kín sau sinh

1. Sau sinh bao lâu thì có thể quan hệ lại mà không ảnh hưởng đến vùng kín?

Với các chị sinh thường, sau khi vết rách hoặc vết cắt tầng sinh môn đã lành hẳn, bản thân cảm thấy thoải mái và muốn gần gũi chồng thì có thể quan hệ tình dục.

Dù vậy, lời khuyên chung vẫn là nên đợi 4-6 tuần mới quan hệ trở lại.

2. Dấu hiệu cảnh báo vùng kín bị viêm nhiễm sau sinh là gì?

Như đã đề cập, khi sản dịch hôi hoặc có màu lạ, hay khi máu chảy quá nhiều là dấu hiệu nhiễm trùng nghiêm trọng.

Ngoài ra, nếu xuất hiện triệu chứng đau bụng, sờ vào bụng vẫn thấy căng cứng, vết rạch sưng đỏ thì phải cảnh giác để thăm khám ngay.

3. Dùng lá trầu không để vệ sinh vùng kín hàng ngày có tốt không?

Theo Y học cổ truyền, lá trầu không có tính ấm, vị cay nồng và mùi thơm; có tác dụng kháng khuẩn, sát trùng, tiêu viêm. Việc sử dụng lá trầu không rất phổ biến, trong đó có bài thuốc chữa trị và phòng ngừa viêm vùng kín. Bạn có thể dùng lá trầu không đem nấu nước để rửa ngoài, giúp chống ngứa, chống viêm rất hiệu quả.

4. Làm sao để biết vùng kín đã phục hồi hoàn toàn?

Khi vùng kín đã phục hồi hoàn toàn, các mẹ bỉm sẽ không còn những triệu chứng dưới đây:

• Đau vùng kín, đau bụng dưới
• Sản dịch
• Các triệu chứng viêm sinh dục như khí hư có mùi hôi, ngứa ngáy, đau rát khi quan hệ tình dục…

Sinh xong bao lâu thì cô bé nhỏ lại sẽ phụ thuộc vào cơ địa của mỗi mẹ, chế độ chăm sóc và các bệnh mắc kèm nếu có. Thông thường, vùng kín của mẹ sinh thường phục hồi trong khoảng 6-8 tuần.

5. Các bài thuốc/ thảo dược xông hơ vùng kín nào hiệu quả?

Cách xông hơ vùng kín được chị em phụ nữ rất ưa chuộng vì phương pháp này hỗ trợ phục hồi sau sinh rất hiệu quả. Một số loại thảo dược mẹ bỉm có thể tham khảo là: 

• Các loại thảo dược se khít vùng kín: lá trầu không, lá chè xanh, gừng, ngải cứu
• Thảo dược xông vùng kín giảm ngứa: lá trầu không, lá chè xanh, lá ổi
• Thảo dược xông vùng kín giảm mùi khó chịu: lá trầu không, lá ngải cứu

Giãn âm đạo sau sinh là vấn đề nên được quan tâm ở mẹ bỉm sinh thường. Hiện có nhiều giải pháp để chị em giải tỏa nỗi lo “cô bé bị rộng sau sinh phải làm sao” như các bài tập phục hồi và tăng cường cơ sàn chậu, laser hoặc may tầng sinh môn, kết hợp với xông hơ. 

Hãy liên hệ ngay với bác sĩ để được tư vấn những biện pháp kỹ thuật cao, đồng thời áp dụng các cách se khít vùng kín tại nhà. Hành động càng sớm, bạn càng mau chóng lấy lại sự tự tin và quyến rũ!