Tăng cân trong thai kì: Hậu quả và cách phòng tránh

Tác giả: Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên

Nhiều người cho rằng tăng cân là điều rất bình thường trong lúc mang thai bởi vì bạn cần có đủ chất dinh dưỡng để cung cấp cho đứa trẻ ở trong bụng nên phải nạp vào cơ thể lượng thức ăn lớn. Tuy nhiên, nếu không thể kiểm soát được cân nặng của mình trong thai kì, bạn và thai nhi của mình sẽ có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và huyết áp cao.

Mẹ bầu nên làm gì nếu mắc bệnh tiểu đường?

Khi mắc bệnh tiểu đường trong thai kì, lượng đường trong máu của mẹ sẽ dễ dàng tăng cao. Sau khi sinh, đứa trẻ sẽ có nguy cơ bị béo phì cho đến khi 3 tuổi hoặc bé cũng có thể gặp phải tình trạng như vàng da, các vấn đề về hô hấp và hạ đường huyết. Dưới đây là một số mẹo giúp mẹ bầu giữ cân nặng để phòng bệnh tiểu đường thai kỳ.

Ăn kiêng

Bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng có thể hướng dẫn bạn cách duy trì lượng đường trong máu ở một phạm vi ổn định. Họ cũng có thể hướng dẫn cách phân chia khẩu phần ăn lý tưởng và đúng giờ nhất. Ngoài ra, các loại rau củ, trái cây, bánh mì ngũ cốc nguyên hạt, bánh ngũ cốc và ngũ cốc là những nguồn chất xơ tự nhiên có chứa những thành phần dinh dưỡng tốt cho cơ thể của bạn. Mẹ bầu cũng có thể tăng lượng chất xơ bằng cách ăn 10 g chất xơ mỗi bữa ăn hằng ngày. Điều này sẽ giúp bạn làm giảm nguy cơ bị tiểu đường trong thai kì xuống đến 26%.

Tập thể dục

Tập thể dục mỗi ngày có thể góp phần vào việc giữ cho lượng đường huyết của bạn ở trong phạm vi tốt cho sức khoẻ. Ngoài ra, bạn có thể lựa chọn đi bộ hoặc bơi lội, đây cũng là những bộ môn rất tốt trong việc luyện tập thể dục. Tuy nhiên, bạn cũng không nên tập luyện quá sức, hãy tham khảo lời khuyên của bác sĩ về cường độ và thời gian luyện tập ở mức độ cho phép. Ngoài ra, bạn cũng cần xem xét tình hình sức khỏe của mình để lựa chọn bài thể dục thích hợp nhé.

Dùng thuốc

Nếu đường huyết bạn luôn ở mức cao, bác sĩ có thể sẽ kê đơn thuốc ổn định đường huyết và đồng thời giúp bạn bảo vệ thai nhi.

Mẹ bầu tăng cân quá nhanh có dễ bị cao huyết áp?

Huyết áp cao sẽ làm tăng gấp đôi nguy cơ bị đột quỵ, nhồi máu cơ tim, suy tim và các bệnh về thận. Nguyên nhân của các tình trạng trên có thể xuất phát từ bệnh béo phì, uống quá nhiều rượu, hút thuốc và tiền sử gia đình. Khi mẹ bầu tăng cân quá nhanh hoặc có tiền sử béo phì, rất có thể bạn sẽ phải đối mặt với vấn đề huyết áp cao gây tác động xấu đến thai kỳ. Dưới đây là một số mẹo giúp mẹ bầu giữ cân nặng để phòng bệnh cao huyết áp:

Thay đổi thói quen sống

Một lối sống lành mạnh là phương thuốc thần kì cho việc phòng ngừa và điều trị huyết áp cao. Bên cạnh đó thường xuyên luyện tập aerobic sẽ góp phần làm giảm cân nếu bạn đang ở tình trạng thừa cân hoặc béo phì.

Bỏ hút thuốc và hạn chế rượu bia

Bạn cần xâu dựng một chế độ ăn uống lành mạnh như ăn nhiều loại trái cây, rau củ và các sản phẩm ít chất béo. Ngoài ra, bạn nên hạn chế ít ăn những sản phẩm có chứa chất béo bão hòa hoặc các chất có chứa nhiều natri.

Điều trị bằng thuốc

Có một vài loại thuốc dùng để chữa bệnh cao huyết áp trong trường hợp huyết áp của bạn ở mức rất cao như:

  • Thuốc ức chế thụ thể beta (dùng để giảm hoạt động của tim);
  • Thuốc chẹn canxi;
  • Thuốc ức chế thụ thể alpha;
  • Thuốc đồng vận thụ thể alpha;
  • Chất ức chế renin.

Bên cạnh đó, bạn có thể kết hợp những loại thuốc khác.

Tăng cân quá nhiều trong quá trình mang thai sẽ gây nguy hiểm cho bản thân bạn và thai nhi. Không chỉ vậy, tăng cân khiến bạn khó có thể lấy lại vóc dáng sau khi sinh. Do đó, việc giữ cân nặng hợp lí để tránh những căn bệnh như tiểu đường, cao huyết áp trong thai kỳ đóng vai trò vô cùng quan trọng. Bạn có thể tham khảo thêm ý kiến bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng hoặc huấn luyện thể dục để được hướng dẫn chi tiết cách xây dựng chế độ ăn uống và tập luyện khi mang thai nhé. Chúc bạn có một thai kỳ khỏe mạnh!

Bạn có thể xem thêm:

Chia sẻ ngay! :

Ngày đăng: Tháng Mười Hai 9, 2016 | Lần cập nhật cuối: Tháng Chín 13, 2017

Nguồn tham khảo
Bài có nhiều người đọc