Lãng mạn giúp mẹ bầu vượt qua chứng mất ngủ thai kỳ

Tác giả:

Ngày cập nhật 13/09/2017 . 2 phút đọc
Chia sẻ ngay!

Chứng mất ngủ thai kỳ từ lâu đã trở thành nỗi ám ảnh đối với các mẹ bầu. Tuy vậy, các đấng mày râu hoàn toàn có thể giúp vợ vượt qua giai đoạn khó khăn này.

Mất ngủ là nỗi khổ lớn nhất của mọi người, nhất là của những phụ nữ mang thai. Mất ngủ thường xảy ra nhiều nhất trong tam cá nguyệt thứ ba, các nhà nghiên cứu thống kê rằng, hơn 75% phụ nữ phải chịu chứng mất ngủ khi mang thai.

Nguyên nhân gây mất ngủ

Nguyên nhân gây mất ngủ là kết quả của quá trình thay đổi hormone trong cơ thể phụ nữ mang thai. Các triệu chứng bao gồm tiểu lắt nhắt, ợ nóng, tê chân và lo lắng là nguyên nhân gây ra chứng khó ngủ, mất ngủ khi mang thai.

Giúp vợ khỏi chứng mất ngủ thai kỳ như thế nào?

Bạn đang lo lắng khi vợ bầu vô cùng mệt mỏi vì khó ngủ? Có rất nhiều cách mà các đấng mày râu có thể tham khảo để chăm sóc cho vợ đang mang thai khỏi chứng mất ngủ.

  • Trước khi cô ấy đi ngủ, bạn có thể áp dụng một số phương pháp để giúp cơ thể vợ thư giãn như: pha nước ấm cho cô ấy tắm, pha cho vợ một tách trà hoa cúc, bật một bản nhạc nhẹ và massage cho cô ấy. Một khi thật thư giãn, trí óc mẹ bầu sẽ lâng lâng, sẵn sàng đắm chìm vào giấc ngủ.
  • Vợ bạn cần tránh uống cà phê và ăn chocolate, đặc biệt là vào chiều muộn hoặc buổi tối. Vì vậy, các bố hãy thay vào đó các loại snack như bánh muffin ngũ cốc nguyên hạt, một cốc sữa ấm, một thanh phô mai hoặc vài quả mơ khô để cô ấy có thể ăn vặt mà vẫn tốt cho giấc ngủ nhé.
  • Hãy cũng vợ lên thời gian biểu cho việc ngủ: Bạn nên sắp xếp thời gian để cả hai đi ngủ và thức dậy đúng giờ. Mỗi tối, bạn có thể cùng cô ấy đọc sách, nghe nhạc nhẹ hoặc xem TV để tinh thần thoải mái trước khi đi ngủ.
  • Bạn hãy chắc chắn rằng phòng ngủ của vợ chồng cực kì thoải mái, ở nhiệt độ phù hợp, đủ tối, đủ yên tĩnh, tránh âm thanh xe cộ ồn ào bên ngoài.
  • Khi hai vợ chồng đã lên giường ngủ nhưng cô ấy vẫn không tài nào chợp mắt được, bạn có thể tâm sự, chia sẻ những chuyện khó khăn, những cảm xúc trong ngày, hay đơn giản là lên kế hoạch lý trưởng về đứa con sắp chào đời cho cả hai. Việc trò chuyện sẽ giúp cô ấy phần nào giải toả căng thẳng và mệt mỏi, vợ sẽ dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn đấy.

Tất nhiên, nếu chứng rối loạn giấc ngủ của vợ bạn nghiêm trọng, bạn chỉ có phương pháp giải quyết duy nhất là tìm đến sự giúp đỡ từ bác sĩ. Chứng mất ngủ sẽ khiến vợ bạn cực kì khó chịu và mỏi mệt, nhưng khi mang thai, mất ngủ là chuyện thường gặp. Vì vậy, các đấng mày râu nên cùng chia sẻ những khó khăn này với vợ và giúp cô ấy có một tinh thần thoải mái, nhẹ nhõm nhất có thể, bạn nhé.

Các bài viết của Hello Health Group và Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Bài viết này có hữu ích cho bạn không?
happy unhappy"
Nguồn tham khảo

Bài có nhiều người đọc

Siêu âm cân nặng thai nhi có chính xác không?

Nhiều mẹ bầu vẫn lo lắng không biết liệu siêu âm cân nặng thai nhi có chính xác không và tự hỏi tại sao phải xác định cân nặng của thai nhi. Hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu nhé!

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Phương Quỳnh
Mang thai, Thai kỳ 12/07/2019 . 5 phút đọc

Tác dụng phụ của gây tê ngoài màng cứng đối với mẹ bầu và em bé

Cũng như bất kỳ một loại thuốc hay thủ thuật y khoa nào, gây tê ngoài màng cứng ẩn chứa những nguy hiểm nhất định. Tác dụng phụ của gây tê ngoài màng cứng có thể ảnh hưởng đến cả mẹ bầu và em bé.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Phương Quỳnh
Mang thai, Quá trình sinh nở 21/06/2019 . 6 phút đọc

Ngày Valentine trắng: Cơ hội để bạn bật đèn xanh!

Bạn đã được tỏ tình hay nhận quà của người ấy vào ngày Valentine đỏ 14/2? Nếu trái tim bạn cũng lạc nhịp vì "nhân vật đặc biệt" này thì hãy chuẩn bị một bất ngờ vào ngày Valentine trắng 14/3 để bật tín hiệu đèn xanh nhé!

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Như Vũ
Sống khỏe, Sức khỏe giới tính 13/03/2019 . 5 phút đọc

7 điều bạn cần mạnh mẽ hơn để bảo vệ hạnh phúc gia đình

Bạn có từng nghĩ rằng hạnh phúc gia đình nghĩa là mình phải phục vụ cho mọi bữa ăn hay luôn phải nhượng bộ người thân? Thực tế, đôi lúc bạn cũng cần phải cứng rắn hơn thì mới đủ mạnh mẽ giải quyết các vướng mắc trong gia đình đấy!

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Hồng Nhung
Sống khỏe, Tâm lý - Thần kinh 29/11/2018 . 3 phút đọc

Bạn có thể quan tâm

Tìm lời giải đáp cho việc uống melatonin có hại không

Tìm lời giải đáp cho việc uống melatonin có hại không

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ngọc Vũ
Ngày đăng 17/12/2019 . 5 phút đọc
Dùng khí cười khi sinh

Dùng khí cười khi sinh và những điều mẹ bầu cần biết

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Phương Quỳnh
Ngày đăng 08/08/2019 . 6 phút đọc
Sinh khó do kẹt vai

Tình trạng khó sinh do kẹt vai có gây nguy hiểm cho mẹ và bé không?

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Phương Quỳnh
Ngày đăng 22/07/2019 . 5 phút đọc
Phụ nữ mang thai cần biết

10 cơn đau mà phụ nữ mang thai cần biết cách xử lý

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Phương Quỳnh
Ngày đăng 18/07/2019 . 8 phút đọc