Tập hít thở yoga tại nhà: Thử ngay 6 kỹ thuật Pranayama sau!
Hầu hết chúng ta đều có hơi thở ngắn, nông, thường xuất phát từ ngực. Hơi thở nông khiến cơ thể phải làm việc nhiều hơn để lấy đủ oxy, do đó dễ rơi vào trạng thái uể oải, mệt mỏi. Luyện tập hít thở sâu với các kỹ thuật Pranayama mỗi ngày sẽ giúp bạn cung cấp nhiều oxy hơn cho cơ thể, tăng dung tích của phổi và giảm stress.
I. Pranayama là gì?
Pranayama là một phương pháp kiểm soát hơi thở trong yoga. Trong tiếng Sanskrit, ‘prana’ nghĩa là năng lượng sống và ‘yama’ nghĩa là kiểm soát.
II. Lợi ích của kỹ thuật thở Pranayama là gì?
- Giảm căng thẳng
- Cải thiện chất lượng giấc ngủ
- Cải thiện tình trạng cao huyết áp
- Cải thiện chức năng của phổi
- Cải thiện chức năng não bộ
- Giảm cơn thèm thuốc lá
III. 6 kỹ thuật thở Pranayama bạn có thể thử ngay tại nhà
1, Kỹ thuật thở luân phiên (Nadi Shodhan Pranayama)