Đánh Pickleball giúp giảm cân và rèn luyện thể lực thế nào?
Pickleball đang trở thành một môn thể thao được nhiều người yêu thích nhờ tính đơn giản, dễ chơi và phù hợp với nhiều lứa tuổi. Không chỉ mang lại niềm vui, đánh Pickleball còn hỗ trợ giảm cân và nâng cao thể lực rõ rệt.
1. Vận động toàn thân, đốt cháy calo hiệu quả
Khi chơi Pickleball, người chơi phải liên tục di chuyển, chạy đón bóng, xoay người, bật nhảy và thực hiện các cú đánh. Những động tác này kết hợp giúp tiêu hao 300 – 600 calo/giờ, hỗ trợ quá trình giảm cân tự nhiên.
2. Cải thiện sức bền tim mạch
Đánh Pickleball duy trì nhịp tim ổn định, tăng cường tuần hoàn máu và cải thiện sức khỏe tim mạch. Tập đều đặn 3 – 4 buổi/tuần mang lại hiệu quả tương tự các bài cardio cường độ trung bình.
3. Tăng sức mạnh cơ bắp và sự dẻo dai
Các động tác vung vợt, bật nhảy, di chuyển ngang dọc giúp cơ tay, chân, bụng và lưng được rèn luyện đồng bộ. Nhờ đó, cơ bắp săn chắc hơn và khớp xương linh hoạt, hạn chế
... Xem thêm
