Tam cá nguyệt thứ ba

Cá nục là một trong những loại cá chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, tuy nhiên nhiều người nghĩ rằng bên trong cá có hàm lượng thủy ngân cao thì bà bầu ăn cá nục được không? Câu trả lời là hoàn toàn được và nên ăn ở mức độ vừa phải từ 1-2 bữa/ tuần.

Ăn cá nục đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là phụ nữ trong thời kỳ mang thai:

• Tăng cường khả năng phát triển não bộ của thai nhi

Quá trình hình thành não bộ và cơ quan nội tạng của thai nhi rất cần các dưỡng chất omega 3 và folate mà hai chất này có rất nhiều trong cá nục, vì vậy ăn cá nục thường được nhiều mẹ bầu lựa chọn trong suốt thai kỳ.

• Sức khỏe tim mạch tốt hơn

Trái tim của thai phụ sẽ mạnh khỏe hơn nhờ hàm lượng omega 3 và kali có trong cá nục, nhịp tim duy trì ổn định và giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.

• Giảm lượng cholesterol

Cá là nguồn dinh dưỡng cung cấp lượng omega 3 dồi dào để trẻ phát triển trí não và thể chất. Tuy nhiên, chuyên gia dinh dưỡng vẫn đưa ra khuyến cáo về một số loại cá mẹ bầu không nên ăn.

Cá thu

Món ăn từ cá thu mang hương vị thơm ngon và hấp dẫn. Đặc biệt, trong thịt cá thu chứa hàm lượng Omega 3 vô cùng dồi dào và nhiều dưỡng chất vitamin khác có lợi cho sức khỏe.

Tuy nhiên đây lại là loại cá mẹ bầu không nên ăn vì nó chứa hàm lượng thủy ngân cao có thể gây ảnh hưởng đến em bé trong bụng.

Cá ngừ

Cùng nằm trong danh sách những loài cá chứa hàm lượng thủy ngân cao. Cá ngừ tuy phổ biến nhưng lại là loại cá mẹ bầu không nên ăn để hạn chế tình trạng nhiễm độc thai kỳ.

Một số loại cá ngừ lành tính như cá ngừ vây dài, vây vàng, vây xanh mẹ bầu vẫn có thể ăn nhưng hạn chế, số lượng tiêu thị dưới 170g/tuần để không gây hại đến thai nhi.

Cá nóc

Cá nóc là lo

Theo khuyến cáo của các chuyên gia y tế, trong thời kỳ mang thai, nhất là giai đoạn càng về cuối thai kỳ, mẹ bầu nên nằm hướng nghiêng bên trái để giảm áp lực lên vùng chậu, đồng thời giúp máu lưu thông đến thai tốt hơn.

Tuy nhiên, không phải mẹ bầu nào cũng cảm thấy dễ chịu khi nằm nghiêng, nên chọn nằm võng để có giấc ngủ ngon hơn. Hơn nữa, Theo nghiên cứu của Sophie Schwart, Thụy Sĩ, khi nằm võng với nhịp rung lắc đều đặn, nhẹ nhàng sẽ khiến cơ thể mẹ bầu nhanh chóng đi vào giấc ngủ. Nhờ vậy mà các mẹ bầu hay người bình thường có cảm giác dễ ngủ hơn, có giấc ngủ sâu và ngon giấc hơn so với nằm ngủ trên giường.

Vậy có bầu nằm võng được không? Các chuyên gia sức khỏe không khuyến khích bà bầu nằm võng vì có thể gây ra những ảnh hưởng tiêu cực đến cả mẹ và bé.

Tại sao bà bầu không nên nằm võng?

1. Mẹ bầu nằm võng khiến thai nhi bị chèn ép

Bà bầu luôn cần một tư thế ngủ thật thoải mái để cả mẹ và em bé trong bụng luôn kh

Khi mang thai, mẹ thường nghe những người lớn tuổi khuyên không nên tự mình hoặc để người khác sờ vào bụng bầu mình quá nhiều.

Nghe qua có vẻ như là mê tín, nhưng điều này lại có căn cứ khoa học rõ ràng. Nhiều mẹ chỉ nghĩ đơn giản hành động xoa bụng như một cách vỗ về đầy yêu thương dành cho con, để ngay từ khi còn trong bụng mẹ, bé có thể lắng nghe những nhịp điệu cảm xúc, cảm nhận được tình mẫu tử thiêng liêng và hồi đáp bằng những cú đạp nhẹ nhàng đáng yêu. Tuy nhiên, theo các số liệu thống kê, 20-25% bà mẹ mang thai từng rơi vào những biến chứng nguy hiểm nếu tùy tiện sờ tay vào bụng bầu không đúng cách, hoặc xoa bụng một cách bừa bãi.

Hành động xoa bụng bà bầu tưởng chừng như vô hại lại có thể gây nguy hiểm cho cả mẹ và bé, tăng nguy cơ sẩy thai nếu thực hiện không đúng cách và sai thời điểm. Mẹ hãy nhớ rõ 3 khung giờ này không nên sờ bụng bầu kẻo mọi nỗ lực bảo vệ thai nhi thành công cốc.

1. Thời điểm 3 tháng đầu thai kỳ

Tron

Bước vào tuần thứ 38 của thai kỳ, hay còn được hiểu là tuần 36 sau khi thụ thai, chu vi của đầu của thai nhi lúc này đã bằng với vòng bụng. Nhiều mẹ bầu sẽ thắc mắc lúc này Thai 38 tuần nặng bao nhiêu? Mẹ đang ở vào giai đoạn cuối trong thai kỳ, em bé có thể nặng khoảng 3kg và dài 49.3cm, tương đương với một quả dưa hấu nhỏ hoặc một nhánh tỏi tây. Lớp mỡ chiếm phần lớn trong khối lượng cơ thể của thai nhi, có tác dụng giữ ấm cho bé sau khi trẻ được sinh ra ở môi trường bên ngoài. So với bé gái, cân nặng của các bé trai thường có xu hướng “nhỉnh” hơn. Tuy nhiên, mức cân nặng này sẽ thay đổi nhanh ở tuần 39, 40. Đây là giai đoạn “chạy đua” cân nặng cho con.

Ngoài việc nắm được cân nặng thai nhi 38 tuần, mẹ nên để ý đến các chỉ số sau:

• Đường kính lưỡng đỉnh khoảng 86-98mm, trung bình là 92mm
• Chiều dài xương đùi khoảng 67-81mm, trung bình là 71mm
• Chu vi vòng bụng khoảng 299- 386mm, trung bình là 342mm
• Chu vi vòng đầu khoảng 320-360mm, trung bình

Tình trạng nước tiểu màu vàng sáng khi mang thai nếu thi thoảng diễn ra và nhanh chóng qua đi mà không kèm theo các dấu hiệu bất thường khác. Thì đây là dấu hiệu bình thường do thay đổi nồng độ nội tiết tố trong cơ thể khi mang thai hoặc do mẹ bầu ăn uống nhiều các loại thực phẩm có màu vàng,...

Còn nếu nước tiểu có màu vàng sáng khi mang thai, kèm theo tiểu buốt, tiểu rắt, tiểu ra mủ, đau và ngứa ra niệu đạo, vùng kín,... Thì đây có thể là dấu hiệu cảnh báo mẹ bầu đang mắc một trong số các bệnh lý sau đây:

- Viêm đường tiết niệu

- Sỏi ở đường tiết niệu

- Viêm nhiễm phụ khoa

- Bệnh lậu

Nếu có triệu chứng nước tiểu màu vàng sáng khi mang thai kèm theo các dấu hiệu bất thường khác về tiểu tiện và ở bộ phận sinh dục thì mẹ bầu cần phải thăm khám ngay. Bởi tình trạng này nếu không được thăm khám và điều trị đúng cách thì có thể gây ra một số tác hại cho cả mẹ bầu và thai nhi, cụ thể như:

- Tình trạng nước tiểu mà