🔥 Bài đăng hot nhất

Dinh dưỡng

Mặt em bị tàn nhan rất nhiều, Xin bác sĩ có chế độ ăn nào cải thiện được tàn nhan không

Thích
Chia sẻ
Lưu
Bình luận
2
2

2 bình luận

Chào chi!

Tàn nhan là bệnh phổ biến về da ở phụ nữa độ tuổi trung niên. Tàn nhan do tăng sắc tố da khi da tiếp xúc nhiều với tia UV V từ ánh nắng mặt trời. Chế độ ăn không thể loại bỏ tàn nhang nhưng có thể giúp bảo vệ da khỏi việc tạo thêm tàn nhang. Sau đây là một số lời khuyên của BS:

  1. Uống nước đủ 40ml/Kg cân nặng : Duy trì đủ lượng nước hàng ngày giúp da được cung cấp độ ẩm cần thiết và giảm nguy cơ tình trạng da khô, nứt nẻ.
  2. Ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin C: Vitamin C là một chất chống oxi hóa mạnh mẽ có thể giúp giảm tình trạng tổn thương da do tia UV. Thực phẩm như cam, cam quýt, dâu, kiwi, ổi, cà chua đều giàu vitamin C.
  3. Sử dụng kem chống nắng: Điều quan trọng nhất để ngăn tàn nhang là sử dụng kem chống nắng hàng ngày, ngay cả khi bạn không ra ngoài. Kem chống nắng sẽ bảo vệ da khỏi tác động của tia UV.
  4. Hạn chế tiếp xúc với tia mặt trời: Tránh tiếp xúc dưới nắng mạnh trong khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều khi tia UV mạnh nhất. Nếu phải ra ngoài, hãy đội nón và mặc áo kín đáo.
  5. Sử dụng sản phẩm chăm sóc da: Sản phẩm chăm sóc da chứa các thành phần như axit hyaluronic, niacinamide, và retinol có thể giúp cải thiện tình trạng da và làm sáng da.
  6. Thực hiện chế độ ăn cân đối: Ăn đủ loại thức ăn, đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất cho da và cơ thể.

Chúc chị an vui và sức khỏe!

Trân trọng!


11 tháng trước
Thích
Trả lời

Xin chào! Cảm ơn bạn đã quan tâm và đặt câu hỏi, rất vui được trả lời câu hỏi của bạn như sau:


Để cải thiện tình trạng tàn nhan trên mặt, chế độ ăn đóng vai trò quan trọng. Dưới đây là một số lời khuyên về chế độ ăn để cải thiện tàn nhan:
  1. Bổ sung vitamin và khoáng chất: Bạn nên ăn đủ các loại thực phẩm giàu vitamin A, C, E và khoáng chất như kẽm và selen. Vitamin A giúp tăng cường sức khỏe da, vitamin C giúp tái tạo da và tăng cường sự sản xuất collagen, vitamin E có tác dụng chống oxy hóa, kẽm và selen giúp bảo vệ da khỏi tác động của môi trường.

  2. Tăng cường tiêu thụ chất chống oxy hóa: Các chất chống oxy hóa như quả mọng, rau xanh, hạt, và các loại thực phẩm giàu omega-3 như cá, hạt chia, hạt lanh có thể giúp bảo vệ da khỏi tác động của các gốc tự do và tăng cường quá trình tái tạo da.

  3. Uống đủ nước: Đảm bảo cung cấp đủ lượng nước hàng ngày giúp da giữ được độ ẩm, làm mờ các vết tàn nhan và tăng cường sự săn chắc của da.

  4. Tránh thức ăn có chứa đường và các loại thực phẩm có chỉ số glicemic cao: Thức ăn có chứa đường và các loại thực phẩm có chỉ số glicemic cao có thể gây viêm nhiễm và làm tăng quá trình lão hóa da. Hạn chế tiêu thụ các loại thức ăn này và tăng cường ăn các loại thực phẩm giàu chất xơ và chất béo tốt như hạt, quả, rau xanh và các loại thực phẩm chứa omega-3.

  5. Tránh tiếp xúc với các chất gây kích ứng: Nếu bạn nhận thấy mặt bạn bị kích ứng bởi một số loại thực phẩm như sữa, hạt, hải sản, hãy tránh tiếp xúc với chúng để giảm tác động lên da.

Ngoài ra, việc duy trì một lối sống lành mạnh, tập thể dục đều đặn và giảm căng thẳng cũng có thể giúp cải thiện tình trạng tàn nhan trên mặt.

Tuy nhiên, nếu tình trạng tàn nhan trên mặt của bạn không cải thiện sau khi thực hiện các biện pháp trên, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ da liễu để được tư vấn và điều trị phù hợp.

Hy vọng những thông tin trên sẽ hữu ích cho bạn. Nếu còn câu hỏi hoặc thắc mắc nào khác, hãy để lại để tôi có thể giúp bạn thêm.

11 tháng trước
Thích
Phản hồi
warningMiễn trừ trách nhiệm: Mọi thông tin trên đều mang tính tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.
Chuyên mục liên quan
Trò chuyện ngay
Dành riêng cho thành viên cộng đồng
Gia nhập cộng đồng để được hỏi BÁC SĨ TRỰC TUYẾN và cơ hội nhận QUÀ TẶNG + ƯU ĐÃI hấp dẫn!
Quảng cáo
Quảng cáo