Lượng đường trong máu cao khiến quá trình stress oxy hoá trong cơ thể cũng tăng lên. Từ đó, dây thần kinh và các mạch máu dễ bị tổn thương dẫn đến biến chứng bệnh tiểu đường.
Ở những người hút thuốc, nguy cơ gặp biến chứng sẽ cao hơn. Các chất trong thuốc lá, đặc biệt là nicotine, cũng gây tổn thương mạch máu và toàn cơ thể. Vì vậy, hãy cai thuốc càng sớm càng tốt và tránh xa khói thuốc.
6. Thói quen kiểm soát tiểu đường: hạn chế dùng đồ uống có cồn
Một số loại rượu và đồ uống có cồn khác chứa hàm lượng carbohydrate cao, có thể tác động tới đường huyết. Hơn thế nữa, chúng cũng làm tổn thương mạch máu và ảnh hưởng tới hoạt động của hệ thần kinh.
Nhìn chung, phụ nữ không nên uống quá 1 ly rượu mạnh (1 lon bia) và đàn ông không nên quá 2 ly rượu mạnh (2 lon bia) mỗi ngày.
7. Sử dụng nguyên liệu tự nhiên trong nhà bếp để hỗ trợ kiểm soát bệnh tiểu đường
Một số nguyên liệu ngay trong nhà bếp của bạn là ứng cử viên đắc lực cho việc kiểm soát bệnh tiểu đường. Bạn có thể thêm những nguyên liệu sau đây vào trong chế độ ăn:
1. Giấm táo
Hợp chất axit axetic trong giấm táo được cho là mang lại nhiều giá trị cho sức khoẻ.
- Uống 2 muỗng canh giấm táo trước khi đi ngủ có thể làm giảm lượng đường huyết lúc đói vào buổi sáng hôm sau.
- Uống 1-2 muỗng canh giấm táo trong khi ăn giúp làm giảm lượng đường huyết sau một bữa ăn giàu carbohydrate. Bạn có thể trộn nó vào nước xốt salad hoặc trà.
2. Lúa mạch
Trong các ngũ cốc nguyên hạt giàu chất xơ, lúa mạch là một loại giàu protein. Đã có nhiều tài liệu chứng minh vai trò của nó trong việc giúp cải thiện lượng đường trong máu, insulin, cholesterol và tình trạng viêm nhiễm nói chung. Bạn có thể tìm mua và chế biến món ăn này xen kẽ cơm trong các bữa ăn thường ngày.
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!