Tất tần tật các cách giảm cứng khớp ở người lớn tuổi

Tác giả: Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên

Giảm cứng khớp là mối quan tâm của rất nhiều người lớn tuổi. Bên cạnh dùng thuốc, còn có những cách đơn giản khác, giúp bố mẹ và người thân của bạn vượt qua tình trạng này.

Cứng khớp được xem là biểu hiện điển hình của tình trạng viêm khớp. Cứng khớp là trở ngại lớn làm hạn chế nhiều vận động. Thông thường, cứng khớp đi kèm với đau và sưng khớp. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu những phương pháp giúp làm giảm cứng khớp hiệu quả ở người lớn tuổi.

Cứng khớp ảnh hưởng đến cuộc sống của người lớn tuổi như thế nào?

Thông thường, cứng khớp ảnh hưởng đến người lớn tuổi và có xu hướng ngày càng nặng khi tuổi càng cao. Người bệnh thường cảm thấy khó khăn khi di chuyển hoặc ngay sau khi thức dậy. Cứng khớp có thể nhẹ và ảnh hưởng đến khả năng vận động trong một khoảng thời gian như buổi sáng hoặc sau khi ngồi. Trong một số trường hợp, cứng khớp làm cho việc đi bộ hoặc đứng bình thường trở nên đau đớn, vì trọng lượng cơ thể tạo áp lực lớn lên khớp.

Cứng khớp có thể do nhiều nguyên nhân khác như viêm khớp dạng thấp, viêm xương khớp, lupus, viêm bao hoạt dịch, bệnh gout và ung thư xương. Cứng khớp cũng có thể là hệ quả từ yếu tố lối sống như chế độ ăn uống và kiểm soát cân nặng.

Những cách hay làm giảm cứng khớp

Để giảm cứng khớp, cách điều trị sẽ dựa trên tình trạng của bạn. Nếu tình trạng này kéo dài hơn 30 phút sau khi thức dậy hoặc các triệu chứng trở nên tồi tệ hơn, bạn nên gặp bác sĩ càng sớm càng tốt. Bác sĩ sẽ tìm ra nguyên nhân tiềm ẩn và phác đồ điều trị phù hợp với bạn.

Ngoài ra, bạn có thể áp dụng các biện pháp sau để giảm đau hiệu quả.

Chườm nóng hoặc lạnh

Áp một túi nước đá vào khớp bị cứng từ 15–20 phút vài lần trong ngày. Điều này giúp làm giảm viêm hay sưng tấy. Ngoài ra, nhiệt cũng là một liệu pháp tốt dành cho khớp và cơ. Bạn có thể thử sử dụng miếng đệm nhiệt, lăn nước ấm hoặc ngâm mình bằng nước ấm để thư giãn cơ.

Thuốc

Một số loại thuốc không cần kê toa như ibuprofen hoặc naproxen được sử dụng để làm giảm các triệu chứng nhẹ. Bác sĩ cũng sẽ đề nghị bạn dùng các loại thuốc kê toa có chứa hoạt chất meloxicam nếu các triệu chứng của bạn trầm trọng. Meloxicam thuộc nhóm thuốc kháng viêm không steroid (còn gọi là NSAIDs), có công dụng chống viêm và giảm đau rất tốt.

Steroid cũng là một lựa chọn nếu tình trạng viêm và sưng trong khớp gây ra cứng khớp. Tuy nhiên, với những người bị viêm khớp tiến triển ở mức nặng, steroid có khả năng không mang lại hiệu quả.

Tập thể dục

Tập thể dục và vật lý trị liệu sẽ làm tăng sự linh hoạt của các khớp. Điều này cũng giúp giảm cân và duy trì cân nặng khỏe mạnh. Bạn cần biết rằng béo phì là một trong những nhân tố góp phần gây đau và cứng khớp. Bạn có thể trao đổi với bác sĩ hoặc nhà vật lý trị liệu để tìm bài tập thích hợp cho bạn.

Liệu pháp tự nhiên

Sử dụng các liệu pháp tự nhiên như tinh dầu và chất làm giãn cơ sẽ giúp ích cho bạn đấy. Bạn có thể thoa dầu bạc hà trên vùng bị ảnh hưởng để thúc đẩy tuần hoàn máu và giảm đau. Các phương pháp khác như xoa bóp, kem magiê hoặc châm cứu cũng giúp kiểm soát sưng tấy.

Chế độ dinh dưỡng

Chế độ ăn uống là một trong những chìa khóa quan trọng ảnh hưởng đến tình trạng cứng khớp. Thực phẩm giúp giảm viêm bao gồm rau củ và trái cây tươi, thực phẩm giàu probiotic, thịt bò, cá, trứng và chất béo lành mạnh như các loại hạt, bơ hay dầu ô liu. Và bạn nhớ tránh một số thực phẩm có chứa fructose, hàm lượng purine cao và đồ uống có cồn để giảm cứng khớp nhé.

Để bố mẹ hoặc người thân vui sống, tận hưởng tuổi già, bạn có thể giúp bố mẹ giảm cứng khớp bằng những biện pháp trên nhé.

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Chia sẻ thông tin hữu ích này cho mọi người trên:

Ngày đăng: Tháng Mười 17, 2017 | Lần cập nhật cuối: Tháng Mười 17, 2017

Nguồn tham khảo
Bạn muốn hiểu nhiều hơn để sống khỏe mạnh hơn?
Đăng ký nhận bản tin mới mỗi ngày từ Hello Bac si

Tìm nhà thuốc gần bạn

Tìm kiếm:
Tất cả thành phố
Tất cả các quận
Bài có nhiều người đọc