Thực phẩm giàu protein Khi cơ thể tạo ra collagen, nó sẽ kết hợp các axit amin – chất dinh dưỡng từ các thực phẩm giàu protein như thịt bò, thịt gà, cá, đậu, trứng và các sản phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai.
Vitamin C sẽ thúc đẩy quá trình sản xuất collagen, vì thế bạn nên bổ sung các loại trái cây có múi cam, bưởi, ớt đỏ và xanh, cà chua, các loại rau xanh đậm như bông cải xanh, cải xoăn, cải Brussels.
- Thực phẩm giàu kẽm và đồng
Thịt, quả hạch, các loại ngũ cốc, đậu, hải sản,…
Bên cạnh việc bổ sung collagen bằng thực phẩm chức năng hay từ thực phẩm, bạn có thể tìm hiểu điện di collagen để trẻ hoá da hiệu quả rõ rệt hơn trong thời gian ngắn hơn. Lưu ý một số đối tượng không nên uống collagen như phụ nữ mang thai và người mắc một số bệnh lý.
Mặc dù bạn không thể tránh quá trình lão hóa nhưng bạn hoàn toàn có thể làm chậm quá trình này để lưu giữ làn da trẻ khoẻ bằng cách bổ sung thêm collagen từ nhiều nguồn khác nhau. Hy vọng thông tin trên đã giúp bạn giải đáp uống collagen có tác dụng gì, cũng như cách bổ sung collagen cho bạn luôn trẻ khoẻ hơn mỗi ngày.
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!