Những dấu hiệu khi tập thể dục cho thấy hệ tim mạch của bạn đang gặp vấn đề

Tham vấn y khoa: | Tác giả:

Update Date 20/03/2020
Chia sẻ ngay!

Hệ tim mạch bao gồm tim, động mạch, tĩnh mạch và mao mạch. Nó có vai trò đặc biệt quan trọng đối với sự sống của cơ thể. Vì vậy, những bất thường liên quan đến hệ cơ quan này cần được phát hiện và ngăn chặn sớm.

Theo Liên đoàn Tim mạch thế giới, lối sống ít vận động là yếu tố chính làm bạn tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Bên cạnh đó, lười tập thể dục cũng đem đến nhiều bệnh lý nguy hiểm khác như tiểu đường, huyết áp cao, thừa cân…

Song, tập thể dục ở cường độ cao đôi khi cũng là yếu tố làm tăng nguy cơ đau tim (đặc biệt là ở những người có tiền sử bệnh tim). Một số dấu hiệu trong quá trình hoạt động có thể thông báo cho bạn biết những vấn đề tiêu cực ở hệ tim mạch.

Những triệu chứng bất thường khi tập thể dục cảnh báo bệnh tim mạch

Hoạt động thể dục, thể thao khiến tim đập nhanh và thúc đẩy quá trình lưu thông máu. Tuy nhiên, nếu trong suốt quá trình tập, bạn thường xuyên gặp phải các dấu hiệu sau đây, có thể bạn đã bị bệnh tim.

Cảm thấy rất khó chịu ở vùng xương ức

Nhiều người lầm tưởng đau tim phải rất dữ dội và đột ngột. Thực tế, những cơn đau tim hoàn toàn có thể bắt đầu bằng cảm giác khó chịu âm ỉ ở vùng xương ức.

Cơn đau này thường mang tính bộc phát, tăng cường độ ở vùng trung tâm của ngực. Nếu bạn cảm thấy khó chịu quá 1 phút, hãy ngưng các hoạt động thể chất ngay lập tức. Sau đó, bạn có thể uống 1 ly nước ấm để cơ thể được thư giãn.

Chóng mặt đột ngột

Các hoạt động thể chất sẽ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, đặc biệt là trong lần tập đầu tiên. Song, tập thể dục không bao giờ là nguyên nhân dẫn đến chóng mặt. Tình trạng này xảy ra khi hệ tim mạch của bạn đang gặp vấn đề, việc tập thể dục chỉ khiến nó có cơ hội thể hiện rõ ràng hơn.

Khó thở là dấu hiệu bất thường của hệ tim mạch

Khác với bệnh suyễn, cảm giác khó thở do các vấn đề về tim thường đi kèm với cảm giác đau ngực trái dữ dội. Tình trạng khó thở sẽ khiến bạn gặp nguy hiểm nếu nó kéo dài quá 10 phút.

Cảm thấy khó chịu ở một số vùng khác trên cơ thể

Những vấn đề xuất phát từ hệ tim mạch có khả năng ảnh hưởng đến nhiều bộ phận khác trên cơ thể. Cụ thể, bạn sẽ bị đau cánh tay, mỏi cổ, lưng, hàm hoặc đau dạ dày. Ngoài ra, các khớp nối lớn của cơ thể cũng trở nên kém linh hoạt.

Dấu hiệu của bệnh tim do vận động

Nhịp tim bất thường do hệ tim mạch gặp vấn đề

Một trong những lợi ích của tập thể dục, thể thao là tăng cường tuần hoàn máu, đồng nghĩa với việc nhịp tim cũng đập nhanh hơn. Song, nếu sức khỏe tim mạch của bạn không được tốt thì nhịp tim lúc này lại trở nên bất thường. Khi sờ vào ngực trái, bạn có thể dễ dàng cảm nhận tiếng tim đập lúc nhanh, lúc chậm.

Đổ mồ hôi lạnh

Chúng ta đều đổ mồ hôi khi thực hiện các hoạt động thể chất. Đó là phản ứng bình thường của cơ thể và nó mang đến những lợi ích đáng kể. Trong trường hợp bạn bị đổ mồ hôi lạnh kèm với cảm giác buồn nôn khi tập thể dục, rất có thể tim của bạn đã không còn khỏe mạnh. Nhiều người bệnh đã thừa nhận rằng họ gặp phải tình trạng tương tự trước khi các cơn đau tim xảy ra.

Trên đây là những dấu hiệu phổ biến nhất khi tập thể dục cho thấy hệ tim mạch của bạn đang gặp vấn đề. Ngoài ra, bạn cũng có thể gặp các triệu chứng bất thường khác như sốt nhẹ, đau nhói ở đầu ngón tay…

Những lưu ý khi tập thể dục giúp bạn tránh mắc bệnh tim mạch

Duy trì các hoạt động thể chất là cách tuyệt vời để giảm nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch. Trong đó, đi bộ và tập aerobic được chứng minh là có thể cải thiện sức khỏe của tim. Thậm chí, hai hình thức vận động này còn có thể giúp bạn giảm cân và hạ huyết áp.

Tập thể dục là điều cần thiết cho tất cả mọi người. Tuy nhiên, hoạt động này cũng có những ngoại lệ. Bác sĩ xác định có 3 đối tượng không nên vận động mạnh hoặc tập luyện với cường độ cao, bao gồm: người có các yếu tố nguy cơ mắc bệnh tim mạch, người vừa trải qua cơn đau tim và người không hoạt động thể chất trong thời gian dài.

Người bệnh tim mạch vẫn có thể thực hiện các bài tập thể dục một cách an toàn, nếu được sự theo dõi của bác sĩ. Trường hợp bạn bị bệnh tim và bạn muốn tập thể dục, điều quan trọng bạn cần nhớ là đừng hấp tấp. Bạn hãy bắt đầu từ các bài tập nhẹ nhàng, sau đó tăng dần mức độ lên.

Dù vậy, các biện pháp phòng ngừa này cũng khó giúp bạn đảm bảo 100% sức khỏe tim mạch khi tập thể dục. Để giữ an toàn cho bản thân, bạn cần nhớ kỹ những dấu hiệu bệnh tim có thể xảy ra khi vận động để giữ sự bình tĩnh. Hoảng loạn về các phản ứng của cơ thể chỉ khiến cho tim của bạn gặp vấn đề nghiêm trọng hơn.

Lưu ý khi tập thể dục để tránh bệnh tim

Điều cần làm khi phát hiện mình có các dấu hiệu bất thường ở hệ tim mạch

Khi nói đến việc giải quyết các vấn đề về tim mạch thì thời gian là thứ quan trọng nhất. Lúc này, bạn hãy tận dụng triệt để những phút đầu tiên ngay sau khi dấu hiệu bất ổn xảy ra. Những việc bạn cần làm gồm:

– Dừng ngay việc tập thể dục

– Tìm một mặt phẳng và từ từ ngồi xuống

– Hít thở một cách nhẹ nhàng

– Liên hệ với người nhà

– Không điều khiển phương tiện giao thông ít nhất 2 giờ sau đó

Theo Healthline, điều nguy hiểm nhất là tim bạn có thể sẽ ngừng đập trong cơn đau tim. Vì vậy, bạn đừng bao giờ xem thường những cơn đau nhỏ nhất bên ngực trái. Khi đến bệnh viện, bạn cũng cần nhớ rõ thời điểm bắt đầu và cụ thể bài tập thể dục để hỗ trợ bác sĩ chẩn đoán bệnh.

Mỗi năm, thế giới có hàng trăm ngàn người qua đời vì những vấn đề về hệ tim mạch. Để tránh hậu quả đáng tiếc, bạn cần lưu ý khi tập thể dục và liên hệ với chuyên gia tim mạch ngay khi cơ thể có các triệu chứng trên.

Nguyễn Anh Thư / HELLO BACSI

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Bài viết này có hữu ích cho bạn không?
happy unhappy"
Nguồn tham khảo

Bài có nhiều người đọc

Tức ngực khó thở là bệnh gì?

Mặc dù tức ngực khó thở là một triệu chứng của bệnh tim, nhưng nó cũng có thể liên quan đến các vấn đề sức khỏe khác, như COVID-19.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Tố Quyên
Coronavirus, COVID-19 06/04/2020

10 tác dụng của chuối tốt cho sức khỏe

Tác dụng của chuối không chỉ hỗ trợ giảm cân, cải thiện tiêu hóa, mà còn có thể phòng ngừa bệnh nguy hiểm như tiểu đường và tim mạch nữa đấy!

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Hoàng Trí

Chèn ép tim cấp tính

Chèn ép tim cấp tính là tình trạng y tế nguy hiểm, trong đó máu và dịch sẽ tràn đầy vào màng ngoài tim và cơ tim, tạo áp lực lên cơ quan này.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Tố Quyên

5 bài tập thể dục tốt cho xương khớp giúp bạn dẻo dai hơn

Bạn nên thực hiện những bài tập thể dục tốt cho xương khớp để giúp cơ thể dẻo dai và linh hoạt, đồng thời duy trì vóc dáng trẻ trung.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Hoa Vũ

Bạn có thể quan tâm

đau đầu gối có phải bệnh thoái hóa khớp gối không

Đau đầu gối có phải là bệnh thoái hóa khớp gối không?

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Tố Quyên
Ngày đăng 26/05/2020
Erythropoietin

Erythropoietin

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Tố Quyên
Ngày đăng 24/05/2020
bệnh suy tim cần chữa sớm

Bệnh suy tim: Đợi đến chặng cuối mới lo chữa trị thì đã muộn

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả An Yên
Ngày đăng 15/05/2020
Nhiễm Enterovirus

Nhiễm Enterovirus

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ngọc Vũ
Ngày đăng 12/05/2020