Dịch Corona: Trẻ vui vì được nghỉ học, ông bà khổ sở vì tái đau khớp gốiĐây là một bài viết được tài trợ. Để biết thêm thông tin về chính sách Quảng cáo và Tài trợ của chúng tôi, vui lòng đọc thêm tại đây.

Tác giả: Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh

Sau khi cảnh báo về dịch virus corona mới gây viêm phổi cấp được công bố rộng rãi trên cả nước, để tránh tình trạng dịch diễn biến phức tạp, nhiều trường học quyết định cho học sinh nghỉ thêm từ 1 – 2 tuần. Lúc này, bố mẹ không thể chăm sóc con cái đành phải nhờ ông bà chăm hộ cháu. Nhiều người lớn tuổi bị tái đau khớp gối sau dịp Tết chưa kịp phục hồi, nay lại phải đối mặt với nguy cơ những cơn đau có thể tiếp diễn.

Vấn đề đau khớp gối ở người lớn tuổi có thể do một số bệnh lý thường gặp gây ra như thoái hóa khớp gối, viêm bao hoạt dịch đầu gối, viêm gân bánh chè, gút hoặc viêm khớp mạn tính.

Một số nguyên nhân khác gây ra bệnh đau khớp gối ở người lớn tuổi là do các chấn thương sau tai nạn làm tổn thương dây chằng đầu gối, sụn chêm, trật khớp hoặc do thường xuyên sử dụng các chất kích thích như bia rượu, thuốc lá, ma túy. Thậm chí, việc thừa cân, béo phì làm tăng áp lực lên xương, cũng là nguyên nhân khiến bạn có nguy cơ mắc các bệnh về xương khớp cao hơn và việc bị đau khớp gối là điều khó tránh khỏi.

Nguyên nhân bị tái đau khớp gối ở người lớn tuổi

Có thể nói, thời điểm giao mùa cận Tết là nỗi ám ảnh vô hình với những người bị đau khớp gối. Khi tiết trời bỗng chuyển lạnh, các cơ gân dễ bị co rút và các dịch khớp đông quánh lại. Hiện tượng này xảy ra sẽ làm các khớp khô cứng gây đau mỏi và khó cử động.

Vả lại, nhiệt độ càng thấp, các đầu mút dây thần kinh ở khớp càng trở nên nhạy cảm và khiến các cơn đau khớp càng kinh khủng hơn với người bệnh. Ở thời điểm này, người lớn tuổi còn phải đối mặt với nhiều nguyên nhân gây tái đau khớp gối khác như chế độ ăn uống và sinh hoạt không lành mạnh.

Khi Tết đến, việc dọn dẹp, trang trí nhà cửa có thể khiến gây áp lực khá lớn lên khung xương, đặc biệt là đối với khớp gối, khớp hông và khớp lưng. Việc đi lại nhiều để du xuân, chúc Tết họ hàng khiến áp lực lên các khớp càng lớn và làm các cơn đau tái phát nặng hơn.

Ở những gia đình có trẻ con, khi trẻ được nghỉ Tết mà bố mẹ vẫn phải đi làm, ông bà lớn tuổi bỗng trở thành những người trông trẻ bất đắc dĩ. Đối với những trẻ hiếu động, thích chạy nhảy khắp nơi, việc trông trẻ khiến ông bà phải đi đứng liên tục gây đau lưng, tái đau khớp gối.

nguyên nhân gây tái đau khớp gối

Thế nên sau Tết, những tưởng mọi sinh hoạt sẽ trở lại bình thường, ông bà có thời gian nghỉ ngơi và hồi phục sức khỏe cơ xương khớp. Tuy nhiên, khi dịch corona mới bùng phát, nhiều trường học quyết định cho học sinh nghỉ thêm để chờ tình hình ổn định thì sự việc lại khiến bố mẹ, ông bà càng thêm “đau đầu”.

Hiện tại, bố mẹ vẫn phải đi làm nhưng con lại được nghỉ ở nhà nên ông bà tiếp tục phải trông coi các bé. Như vậy, tình trạng tái đau khớp gối trong dịp Tết chưa kịp khắc phục sẽ rất có thể lại trở nặng, gây đau đớn nhiều hơn. Vậy làm thế nào để giúp những người lớn tuổi trong gia đình cải thiện vấn đề đau khớp gối trong tình trạng dịch corona diễn biến phức tạp như hiện nay?

Cách cải thiện tình trạng đau khớp gối trong mùa dịch corona

Mặc dù việc trông trẻ dễ khiến những cơn đau khớp gối hoành hành nhưng bạn nên khuyên ông bà hoặc bố mẹ của mình thử tập luyện thêm một số bài tập vật lý trị liệu giúp giảm đau khớp gối, bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho xương khớp qua chế độ ăn uống hàng ngày hoặc các viên uống bổ sung.

Bài tập giúp giảm đau khớp gối và khô khớp gối

Động tác 1: Khởi động

Nhẹ nhàng duỗi hai chân thẳng về phía trước, giữ lưng thẳng, chống hai tay về phía sau. Tách hai chân ra rộng bằng vai, đập nhẹ từng chân xuống mặt thảm để khởi động khớp gối của bạn. Sau đó lắc nhẹ hai chân, thả lỏng tối đa bàn chân của mình.

Động tác 2: Tư thế co gối

Khép 2 chân lại, từ từ co chân trái lên ép sát vào phần đùi. Hai tay ôm lấy đầu gối chân trái, rướn thẳng cột sống lên. Đồng thời, hướng mũi chân phải lên trên. Cuối cùng, thở ra và duỗi thẳng chân trái ra. Thực hiện 3 lần cho chân bên trái, sau đó đổi bên. Tiếp tục thực hiện động tác tương tự với chân phải.

Ngoài bài tập trên thảm yoga tại nhà ở trên, bạn có thể khuyến khích ông bà, bố mẹ tập dưỡng sinh hoặc đi bộ vào buổi sáng để tăng cường độ dẻo dai của các cơ quanh khớp, tăng quá trình trao đổi chất và làm giảm áp lực lên bề mặt sụn.

Bổ sung chất dinh dưỡng cần thiết cho cho khớp

Để tránh thêm tình trạng khô khớp gối, người lớn tuổi cần uống đủ nước mỗi ngày. Uống đủ nước sẽ giúp cơ thể tránh hiện tượng cô đặc máu, giúp máu lưu thông dễ dàng đến nuôi dưỡng các khớp.

Về chế độ dinh dưỡng, người lớn tuổi bị tái đau khớp gối cần ăn nhiều thực phẩm tăng cường dịch khớp gối như cà chua, rau mồng tơi, đậu bắp, chuối và ngũ cốc yến mạch. Các loại cá biển chứa nhiều axit béo omega-3 như cá hồi, cá mòi, cá ngừ, cá trích… cũng góp phần giúp giảm viêm, giảm đau giảm khô khớp hiệu quả.

Ngoài ra, bạn có thể cho ông bà, bố mẹ sử dụng sản phẩm Glucosamine/ Chondroitin/ MSM để tăng cường kết cấu sụn khớp, giúp tái tạo sụn và duy trì dịch nhờn sụn khớp, tăng sự linh hoạt cho khớp. Đây là sản phẩm ở dạng lỏng, kết hợp đến 72 thành phần khoáng biển cô đặc dạng ion, giúp cơ thể dễ dàng hấp thu các dưỡng chất có trong sản phẩm, cực kỳ phù hợp với người lớn tuổi đang mắc bệnh loãng xương hoặc đau khớp, cứng khớp.

Nếu tình trạng tái đau khớp gối trở nặng khiến ông bà không thể đi lại được, bạn có thể đưa ông bà đến khám trực tiếp tại phòng khám ACC để được tư vấn thêm và điều trị đúng cách.

giảm đau khớp gối tại ACC

Đặt lịch khám với các bác sĩ chuyên khoa nước ngoài ngay hoặc liên hệ

Phòng khám Chuyên khoa Trị liệu Thần kinh Cột sống Hoa Kỳ – ACC

Hotline: 028 3939 3930

Website: https://acc.vn

Fanpage: fb.com/PhongKhamACC

Châu Khoa | HELLO BACSI

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Chia sẻ ngay! :

Ngày đăng: Tháng Hai 13, 2020 | Lần cập nhật cuối: Tháng Ba 3, 2020

Nguồn tham khảo
Bài có nhiều người đọc