Chườm nóng hoặc chườm lạnh
Chườm lạnh có thể giúp giảm sưng và đau trong khi nhiệt nóng sẽ giúp tăng lưu lượng máu và thư giãn cơ hàm. Nếu cảm thấy đau nhói và có dấu hiệu sưng ở khớp thái dương hàm, bạn hãy sử dụng miếng gạc/túi chườm lạnh trong 10 phút cách mỗi 2 giờ cho đến khi triệu chứng này được cải thiện. Nếu trường hợp cơn đau nhức kéo dài dai dẳng thay vì đau nhói, bạn nên sử dụng túi chườm nóng với cách làm tương tự như trên.

Giữ hàm ở tư thế nghỉ
Nếu đang bị viêm khớp thái dương hàm, bạn không nên thực hiện các hoạt động cử động hàm rộng như ngáp, la hét và hát. Nếu không thể tránh ngáp thì nên chú ý mở miệng càng ít càng tốt. Giữ hàm ở tư thế nghỉ, tránh phải cử động hàm quá nhiều giúp tạo điều kiện cho viêm khớp thái dương hàm nhanh lành lại hơn.
Duy trì tư thế đúng
Tư thế khi làm việc, sinh hoạt của bạn cũng có thể gây đau khớp thái dương hàm. Khi làm việc, hãy chọn một chiếc ghế có tựa lưng để có thể dựa vào nghỉ ngơi và điều chỉnh tư thế thường xuyên. Bất kể khi nào cần giải trí, xem tivi,… bạn cũng nên giữ tư thế ngồi thẳng lưng sao cho cằm không bị lệch khỏi trục cơ thể quá nhiều. Điều này giúp làm giảm áp lực gây ra cho lưng và cổ, từ đó giảm đau khớp thái dương hàm.
Đeo dụng cụ bảo vệ hàm cũng là cách điều trị viêm khớp thái dương hàm tại nhà
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!