Tham vấn y khoa: Bác sĩ Lê Thị Mỹ Duyên · Đa khoa · Bệnh viện Đa khoa Hồng Ngọc
Bạn có thể cảm thấy ngượng ngùng khi tập thể dục tại bàn làm việc. Nhưng việc ngồi yên suốt nhiều giờ trước màn hình máy tính có thể ảnh hưởng đến xương khớp và các cơ. Vậy nên, những bài tập thể dục tại bàn làm việc rất cần thiết, chúng vừa giúp bạn giảm bớt những cơn đau lưng lại vừa tăng cường thêm năng lượng.
Bạn hãy cùng Hello Bacsi thực hiện 10 bài tập thể dục tại bàn làm việc thật đơn giản dưới đây nhé.
Nếu bạn đứng dậy và ngồi xuống (nhiều lần) mà không dùng tay − điều đó có thể là một thách thức. Hãy thực hiện động tác này khi bạn đang nghe điện thoại, đảm bảo sẽ không ai biết bạn đang thực hiện bài tập thể dục đâu.
Bạn có thể thay thế chiếc ghế làm việc bằng một quả bóng tập thể dục. Bằng cách này, bạn phải sử dụng các cơ lưng, chân, mông suốt cả ngày để giữ cơ thể mình được cân bằng.
Ngoài ra, bạn cũng có thể cùng đồng nghiệp đi bộ đến một cửa hàng gần nơi làm việc thay vì ăn tại bàn làm việc. Việc trò chuyện và vận động suốt quãng đường đi cũng giúp bạn thư giãn và có thêm năng lượng cho một buổi chiều làm việc. Ngoài ra còn rất nhiều bài tập thể dục đơn giản trong vòng 30 ngày mà bạn có thể áp dụng để giảm thiểu căng thẳng, mệt mỏi và mang lại sức khỏe cho cơ thể.
Miễn trừ trách nhiệm
Các bài viết của Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!