[Infographic] Người bị đau thần kinh tọa nên và không nên ăn gì?

Đây là một bài viết được tài trợ. Để biết thêm thông tin về chính sách Quảng cáo và Tài trợ của chúng tôi, vui lòng đọc thêm tại đây.

Tham vấn y khoa: | Tác giả:

Ngày cập nhật 28/02/2020 . 3 phút đọc
Chia sẻ ngay!

Đau thần kinh tọa là tình trạng sức khỏe liên quan đến chấn thương hoặc chèn ép dây thần kinh tọa. Ngoài việc tuân thủ liệu trình trị bệnh, người đau thần kinh tọa ăn gì, uống gì cũng là một vấn đề cần được quan tâm.

Đau thần kinh tọa có thể khiến bạn cảm thấy đau chân, ngứa ran, tê và yếu dọc theo vùng phân bố của dây thần kinh tọa. Cơn đau có thể nặng hơn vào ban đêm hoặc khi bạn vận động, đi lại. Ngoài việc điều trị tận gốc các nguyên nhân gây bệnh, bạn cũng cần có chế độ ăn uống lành mạnh để tránh các cơn đau.

Người đau thần kinh tọa nên ăn gì?

Nguyên nhân gây đau thần kinh tọa có thể do hội chứng cơ hình lê. Bổ sung magie có thể làm giảm co thắt cơ. Thế nên, chế độ ăn cho người đau thần kinh tọa thường gồm các thực phẩm giàu magie như sữa, cá, thịt, hải sản, táo, gạo nâu, mơ…

Thực phẩm chứa một lượng lớn vitamin B-12 như gan, nghêu, hàu, thịt cừu và phô mai cũng có thể hỗ trợ giảm đau thần kinh tọa.

Cá bơn đã được biết đến trong điều trị các vấn đề về tim mạch như rối loạn nhịp tim và tăng huyết áp. Tuy nhiên, cá bơn cũng rất có lợi trong điều trị đau thần kinh tọa, đặc biệt là đau thần kinh tọa do căng cơ hoặc co thắt cơ, vì nó chứa một lượng lớn magiê và vitamin B-12. Ngoài ra, cá bơn còn chứa nhiều chất dinh dưỡng khác như tryptophan, axít béo omega-3, selen, phốt pho, vitamin B3 và B6.

Bên cạnh những loại thực phẩm tốt cho người đau thần kinh tọa, cũng có một số loại thực phẩm bạn cần hạn chế ăn để tránh khiến bệnh nặng thêm.

Người đau thần kinh tọa cần tránh ăn gì?

Ngũ cốc tinh chế

Chế độ ăn uống nghèo dinh dưỡng nói chung hay một chế độ ăn uống dẫn đến tăng cân có thể gây ra vấn đề cho dây thần kinh tọa của bạn, mặc dù không có loại thực phẩm đặc biệt nào được cho là kích hoạt hoặc làm cơn đau trầm trọng thêm.

Các nghiên cứu khẳng định rằng các vitamin B rất cần thiết cho các mô thần kinh khỏe mạnh. Quá trình tạo ra sản phẩm ngũ cốc tinh chế loại bỏ các chất dinh dưỡng có giá trị, bao gồm cả các vitamin B.

Do đó, mọi người được khuyến khích lựa chọn ngũ cốc nguyên hạt thay vì các sản phẩm ngũ cốc tinh chế như bánh mì trắng, ngũ cốc ít chất xơ, cơm ăn liền, mì ống, và bánh nướng được làm tự bột mì trắng. Những thực phẩm này đảm bảo chất dinh dưỡng phong phú và lượng chất xơ cũng như thúc đẩy chức năng tiêu hóa và kiểm soát sự thèm ăn.

Đường bổ sung

Người bị đau thần kinh tọa không nên ăn đường bổ sung Đường bổ sung làm tăng vị ngọt và calo nhưng lại chứa ít dinh dưỡng và có ảnh hưởng rất lớn đến nồng độ đường trong máu. Chế độ ăn chứa nhiều đường có thể làm tăng tình trạng viêm hoặc khiến bạn bổ sung ít các thực phẩm có lợi, kháng viêm, như trái cây tươi và rau quả.

Một số ví dụ về các loại thực phẩm và đồ uống nhiều đường bổ sung gồm bánh kẹo, nước giải khát, syrup bánh nướng, kem, ngũ cốc ngọt, món tráng miệng đông lạnh và bánh đóng gói.

Chất béo bão hòa

Chất béo bão hòa cũng có thể khiến cho tình trạng viêm nghiêm trọng hơn.  Chất béo bão hòa chủ yếu có trong các loại thịt đỏ và thịt đã chế biến, thịt gia cầm tối màu, da của thịt gia cầm, thức ăn chiên xào, các sản phẩm sữa có nhiều chất béo và lòng đỏ trứng. Bạn có thể thay thế chất béo bão hòa trong chế độ ăn uống với các axit béo omega-3 để làm giảm đau và viêm do đau thần kinh tọa.

Chất béo chuyển hóa

Chất béo chuyển hóa, còn được gọi là axit béo chuyển hóa, là chất béo được hóa sản xuất có thể làm tăng LDL (cholesterol xấu) và giảm HDL (cholesterol tốt). Nguồn phổ biến của chất béo chuyển hóa mà bạn cần phải tránh bao gồm bơ thực vật hoặc các loại thực phẩm thương mại mà thành phần có dầu thực vật được hydro hóa.

Để có một chế độ ăn uống lành mạnh góp phần vào hiệu quả điều trị, bạn nên hỏi rõ ý kiến bác sĩ về vấn đề người đau thần kinh tọa ăn gì và không nên ăn gì? Trong trường hợp các cơn đau thường xuyên xuất hiện và ngày càng nặng nề, bạn nên đi khám và nghe các bác sĩ chuyên khoa tư vấn về phương pháp điều trị.

Đặt lịch khám với các bác sĩ chuyên khoa nước ngoài ngay hoặc liên hệ

Phòng khám Chuyên khoa Trị liệu Thần kinh Cột sống Hoa Kỳ – ACC

Hotline: 028 3939 3930

Website: https://acc.vn

Fanpage: fb.com/PhongKhamACC

Các bài viết của Hello Health Group và Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Bài viết này có hữu ích cho bạn không?
happy unhappy"
Nguồn tham khảo

Bài có nhiều người đọc

Trị liệu thần kinh cột sống Chiropractic hiểu như thế nào cho đúng?

Phương pháp Trị liệu Thần kinh Cột sống Chiropractic đã du nhập vào Việt Nam 15 năm nay. Tuy nhiên, hiện tại nhiều người bệnh vẫn còn mơ hồ

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Luong Ngoc Thuy Dung
Được tài trợ
trị liệu thần kinh cột sống

Phẫu thuật cột sống có nguy hiểm không?

Phẫu thuật cột sống là phương pháp trị liệu nhiều rủi ro. Vậy có những giải pháp nào dành cho người mắc bệnh lý về cột sống?

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Luong Ngoc Thuy Dung
Được tài trợ

3 lý do khiến việc điều trị đau thần kinh tọa của bạn luôn thất bại

Điều trị đau thần kinh tọa thất bại nguyên nhân do đâu? Bài viết sau sẽ giúp bạn giải mã những nguyên nhân khiến cơn đau không thể chữa dứt.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Luong Ngoc Thuy Dung
Được tài trợ

Bố mẹ nên làm gì khi trẻ bị bàn chân bẹt?

Tật bàn chân bẹt ở trẻ nếu không được phát hiện sớm sẽ gây nên nhiều biến chứng. Vậy bố mẹ nên làm gì khi bé mắc tật bàn chân bẹt?

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Luong Ngoc Thuy Dung
Được tài trợ
tật bàn chân bẹt

Bạn có thể quan tâm

Pfizer chữa đau lưng

Mách nhỏ các phương pháp chữa đau lưng

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Tố Quyên
Ngày đăng 04/09/2020 . 7 phút đọc
Được tài trợ

Trị dứt đau lưng, thai kỳ của mẹ sẽ nhẹ nhàng hơn

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Luong Ngoc Thuy Dung
Ngày đăng 29/08/2020 . 4 phút đọc
Được tài trợ

Dịch bệnh bùng phát, làm gì để bảo vệ sức khỏe và xương khớp? 

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Luong Ngoc Thuy Dung
Ngày đăng 24/08/2020 . 3 phút đọc
Được tài trợ
thuốc giảm đau

Thuốc giảm đau có phải giải pháp hiệu quả cho người bị đau xương khớp?

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Luong Ngoc Thuy Dung
Ngày đăng 19/08/2020 . 4 phút đọc