8 nguyên nhân khiến bệnh viêm cột sống dính khớp nặng hơn

Tác giả

Ngày cập nhật 22/01/2020 . 4 phút đọc
Chia sẻ ngay!

Các triệu chứng của bệnh viêm cột sống dính khớp có thể nhẹ hoặc nặng. Tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của bệnh, các hoạt động hàng ngày có thể ảnh hưởng đến việc kiểm soát bệnh. Mặc dù thuốc có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn, song bạn cũng nên thay đổi lối sống để giúp cải thiện chất lượng cuộc sống.

Viêm cột sống dính khớp là một dạng viêm khớp đặc trưng bởi tình trạng đau và viêm ở vùng xương chậu và cột sống. Tình trạng này có thể làm các phần cột sống phát triển và dính vào nhau, dẫn đến cứng và bất động cột sống.

Mặc dù không có cách chữa trị hoàn toàn cho viêm cột sống dính khớp, nhưng các thuốc kháng viêm, thuốc giảm đau không kê toa, thuốc ức chế miễn dịch, thuốc sinh học (thuốc nhắm vào những protein cụ thể gây viêm) có thể giúp bạn kiểm soát triệu chứng bệnh. Tuy nhiên, cho dù bạn có dùng thuốc được kê toa để kiểm soát bệnh, vẫn có một số thói quen hàng ngày làm triệu chứng bệnh nghiêm trọng hơn.

Lười vận động

lười vận động

Khi bị đau lưng mạn tính, việc tập thể dục dường như rất khó khăn. Tuy nhiên, nếu bạn lười vận động sẽ làm cho các triệu chứng viêm cột sống dính khớp trầm trọng hơn. Các hoạt động thể chất có thể giúp các khớp linh hoạt, giảm bớt cơn đau và cứng do viêm cột sống dính khớp gây ra.

Bạn không cần phải tập với các bài tập nặng, chỉ cần luyện tập các bài có mức độ nhẹ, khoảng 30 phút mỗi ngày. Bạn cố gắng tập khoảng 5 ngày/tuần.

Những bài tập bạn có thể thực hiện như bơi lội, đạp xe, đi bộ và kéo giãn cơ (Pilates, Thái Cực quyền, yoga).

Bạn cũng cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu một hoạt động thể chất nào.

Tư thế không đúng

Tư thế người không đúng cũng làm cho triệu chứng bệnh viêm cột sống dính khớp xấu đi. Bạn nên giữ lưng thẳng để tránh biến dạng gấp phía trước (cột sống cố định tư thế lưng tôm) và giảm đau.

Bạn nên giữ lưng thẳng, ngay cả khi đứng và ngồi.

Hút thuốc lá

hút thuốc là

Theo các nghiên cứu, hút thuốc lá có liên quan đến diễn tiến của bệnh viêm cột sống dính khớp. Theo các nghiên cứu này, những người bị viêm cột sống dính khớp có hút thuốc thường bị cứng xương vào buổi sáng, hoạt động bệnh mạnh hơn và chất lượng cuộc sống kém.

Nguyên nhân có thể do hút thuốc lá gây ra tình trạng viêm trong cơ thể. Vì vậy, việc cai thuốc lá nên được đưa vào trong kế hoạch điều trị cho người bị viêm cột sống dính khớp.

Làm việc quá nhiều

Viêm cột sống dính khớp có thể gây viêm, cứng và đau khớp, vì vậy bạn nên hạn chế làm việc quá nhiều. Cố gắng làm quá nhiều việc sẽ khiến bạn kiệt sức và tạo áp lực lên khớp xương. Điều này sẽ làm cơ thể khó hồi phục, xương cứng và bất động. Vì vậy, khi vận động và làm việc, bạn hãy lắng nghe cơ thể của mình. Hãy nghỉ ngơi khi cảm thấy mệt.

Không dùng thuốc theo đúng chỉ dẫn

không dùng thuốc theo đúng chỉ dẫn

Mặc dù không có cách chữa bệnh viêm cột sống dính khớp, nhưng dùng thuốc liên tục có thể giúp bạn kiểm soát các triệu chứng. Bác sĩ sẽ chỉ định thuốc và liều lượng dùng dựa trên tình trạng sức khỏe của bạn. Điều quan trọng là bạn cần uống thuốc theo đúng chỉ dẫn của bác sĩ để làm chậm diễn tiến bệnh và cố gắng đừng bỏ liều.

Nếu bạn cảm thấy thuốc không cải thiện tình trạng bệnh, hãy nói chuyện với bác sĩ. Họ có thể chỉnh liều lượng thuốc hoặc chỉ định một loại thuốc khác.

Thừa cân

Thừa cân cũng có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bệnh viêm cột sống dính khớp. Trọng lượng dư thừa có thể gây quá nhiều áp lực lên khớp và tăng mức độ đau của bạn. Ngoài ra, béo phì có liên quan đến tình trạng viêm tăng lên. Để giảm cân, bạn cần thường xuyên vận động và thay đổi chế độ ăn uống.

Tránh ăn thức ăn chế biến sẵn, thực phẩm có đường và thực phẩm béo, bạn nên ăn nhiều trái cây, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt, thịt nạc và chất béo lành mạnh như quả hạch và quả bơ.

Thiếu ngủ

thiếu ngủ

Khi bị đau, chúng ta rất khó ngủ. Bạn có thể gặp khó khăn để chìm vào giấc ngủ hoặc thường xuyên thức giấc vào ban đêm. Ngủ chính là thời gian giúp cơ thể phục hồi, vì vậy thiếu ngủ có thể làm cho các triệu chứng viêm cột sống dính khớp xấu hơn.

Để giảm đau vào ban đêm và tăng cường giấc ngủ, bạn có thể nằm trên nệm cứng vừa và tránh nằm kê cổ cao.

Ngoài ra, bạn nên hình thành thói quen giúp bạn dễ ngủ hơn như tắm nước ấm hoặc tắm trước khi đi ngủ, tắt tivi và các thiết bị điện tử khoảng 1 giờ trước khi đi ngủ. Bạn cũng không được uống rượu và caffeine trước khi đi ngủ. Hãy giữ cho phòng ngủ luôn thoải mái với nhiệt độ phòng mát mẻ, tắt hết đèn và các thiết bị gây ồn.

Căng thẳng mạn tính

Các tình huống căng thẳng cũng có thể vô tình làm nghiêm trọng hơn các triệu chứng của viêm cột sống dính khớp. Căng thẳng làm giải phóng các hormone như cortisol và adrenaline. Điều này làm tăng huyết áp và nhịp tim của bạn. Đồng thời, kích thích tố kích thích hệ miễn dịch giải phóng các cytokine (một chất hóa học trong cơ thể gây viêm). Căng thẳng mạn tính làm cho cơ thể bạn ở trạng thái viêm và làm bệnh trầm trọng thêm.

Để kiểm soát căng thẳng và giảm viêm, bạn nên:

  • Thực hành các bài tập thở sâu và thiền định để thư giãn tâm trí và cơ thể
  • Nghỉ ngơi nhiều hơn
  • Nói về các vấn đề của bạn với một người bạn
  • Đánh lạc hướng bản thân bằng hoạt động vui nhộn bất cứ khi nào bạn cảm thấy bị căng thẳng
  • Đặt mục tiêu hợp lý cho chính bạn
  • Dành thời gian hòa nhập với thiên nhiên
  • Nuôi thú cưng

Các bài viết của Hello Health Group và Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Bài viết này có hữu ích cho bạn không?
happy unhappy"
Nguồn tham khảo

Chuyên gia y khoa Vũ Xuân Thành

Đứt gân gót chân (gân Achilles)

Đứt gân gót (gân Achilles) là một chấn thương ảnh hưởng đến mặt sau cẳng chân. Nó xảy ra chủ yếu ở những người chơi các môn thể thao giải trí.

Tác giả Vũ Xuân Thành
đứt gân gót chân

Bạn biết gì về đau cổ tay bên trụ?

Đau cổ tay bên trụ có nhiều nguyên nhân gây ra. Nếu điều trị không đúng cách bệnh sẽ gây đau dai dẳng, ảnh hưởng đến cuộc sống và công việc hàng ngày

Tác giả Vũ Xuân Thành
bạn biết gì về đau cổ tay bên trụ

Đau khuỷu tay và những điều bạn cần biết

Có ít nhất 7 loại vấn đề khuỷu tay thường gặp do một số chứng rối loạn khác nhau. Hãy cùng tìm hiểu các triệu chứng và nguyên nhân gây đau khuỷu tay nhé!

Tác giả Vũ Xuân Thành
nguyên nhân gì dẫn đến đau khuỷu khớp

Bài có nhiều người đọc

Đau đầu gối có phải là bệnh thoái hóa khớp gối không?

Đau đầu gối là một triệu chứng phổ biến, có thể xuất hiện ở mọi lứa tuổi. Nhiều người thường lo sợ rằng bản thân mắc bệnh thoái hóa khớp gối.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Tố Quyên
Chuyên đề sức khỏe, Giảm đau 26/05/2020 . 6 phút đọc

Bệnh mất ngủ ở phụ nữ nguy hiểm hơn bạn nghĩ

Bệnh mất ngủ ở phụ nữ không chỉ khiến bạn mệt mỏi mà còn có nguy cơ mắc bệnh như béo phì, tăng huyết áp, tiểu đường tuýp 2... 

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Hoa Vũ
Giấc ngủ, Sống khỏe 29/04/2020 . 5 phút đọc

Vì sao chứng sưng khớp ở người già dễ bị tái phát trong mùa tránh dịch Covid-19?

Mùa dịch tránh dịch Covid-19 khiến chứng sưng khớp ở người già dễ tái phát. Hãy tìm hiểu nguyên nhân và cách chữa trị qua bài viết sau.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Luong Ngoc Thuy Dung

Nhận biết sớm dấu hiệu đầu tiên của đau khớp ngón tay để điều trị

Sau một đêm thức dậy, bỗng dưng ngón tay cái của bạn trở nên đơ cứng không cử động bình thường, cảm giác đau khi cầm nắm đồ vật, liệu có phải bạn đang bị thoái hóa khớp ngón tay?

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Hoàng Trí
Chuyên đề sức khỏe, Giảm đau 22/04/2020 . 6 phút đọc

Bạn có thể quan tâm

bạn có đang bị viêm khớp dạng thấp?

[Infographic] Bạn có đang bị viêm khớp dạng thấp?

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ngọc Anh
Ngày đăng 26/06/2020 . 1 phút đọc
tác hại của nước tăng lực

7 tác hại của nước tăng lực với trẻ vị thành niên, bố mẹ đã biết?

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Minh Phú
Ngày đăng 15/06/2020 . 5 phút đọc

Bí quyết giúp giảm đau cơ xương khớp ở người trẻ

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ngọc Anh
Ngày đăng 28/05/2020 . 5 phút đọc
thoái hóa khớp vai

Thoái hóa khớp vai

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Tố Quyên
Ngày đăng 28/05/2020 . 5 phút đọc