4 cách giúp người bệnh thoái hóa cột sống cổ thêm yêu bản thân

Đây là một bài viết được tài trợ. Để biết thêm thông tin về chính sách Quảng cáo và Tài trợ của chúng tôi, vui lòng đọc thêm tại đây.

Tham vấn y khoa: | Tác giả:

Ngày cập nhật 07/08/2020 . 4 phút đọc
Chia sẻ ngay!

Hiện nay, do thói quen sinh hoạt sai cách mà nhiều đối tượng đã mắc phải bệnh thoái hóa cột sống cổ. Căn bệnh này thường gặp nhất ở độ tuổi từ 25 – 45, đặc biệt là những ai làm công việc văn phòng phải ngồi nhiều giờ liền. Người bệnh thoái hóa cột sống cổ thường gặp phải tình trạng đau mỏi khiến tâm trạng trở nên khó chịu và không thể tập trung vào công việc. 

Trong quá trình điều trị bệnh thoái hóa cột sống cổ, tâm trạng của người bệnh cũng ảnh hưởng khá nhiều. Khi bạn cảm thấy vui vẻ, suy nghĩ tích cực, việc chữa bệnh sẽ nhanh khỏi hơn. 4 mẹo dưới đây sẽ giúp bạn thêm yêu bản thân và có cách tự chăm sóc mình tốt hơn trong quá trình trị bệnh. 

1. Thiết lập thực đơn ăn uống đủ chất 

Để có một sức khỏe tốt sẵn sàng cho việc điều trị bệnh, chế độ ăn uống mỗi ngày của người bệnh là rất quan trọng. Bạn đừng nghĩ rằng thực đơn cho người bị bệnh thoái hóa cột sống cổ sẽ khắt khe và nhạt nhẽo. Khi ăn uống đủ chất và đảm bảo tiêu chí “khỏe mạnh và cân bằng” sẽ giúp bạn gia tăng sức đề kháng cho cơ thể. Ngoài ra, một thực đơn đúng và khoa học không chỉ giúp rút ngắn thời gian chữa trị mà còn hỗ trợ bạn giảm cân tốt hơn. 

Dưới đây sẽ là những thành phần dinh dưỡng tốt cho xương mà bạn có thể thêm vào thực đơn mỗi ngày của mình: 

  • Glucosamine sulfate: Thành phần cần thiết cho việc duy trì và bổ sung collagen tạo thành các dưỡng chất để phục hồi sụn, gân, dây chằng và dịch khớp đang bị tổn thương. Bạn có thể bổ sung Glucosamine sulfate thông qua các loại động vật có vỏ cứng như tôm, cua, sò, hến…
  • Omega 3: là 1 loại axit béo mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe của con người. Bổ sung omega 3 sẽ giúp bổ mắt, tăng cường não bộ cho thai phụ, cải thiện các nguy cơ bệnh tim và đặc biệt là giảm tình trạng sưng viêm cột sống. Bạn có thể sử dụng các thực phẩm như cá cơm, cá trích, cá mòi, cá hồi và cá thu… để cung cấp omega-3 cho cơ thể. 
  • Canxi: là khoáng chất giúp nuôi dưỡng xương tốt hơn và là thành phần “vàng” trong thực đơn của người bị thoái hóa cột sống cổ. Sữa tươi, cải xoăn, súp lơ xanh, cam, cá mòi, đậu trắng, hạnh nhân là những thực phẩm bạn có thể thêm vào danh sách món ăn mỗi ngày để tăng thêm hàm lượng canxi cho cơ thể. 

Bệnh thoái hóa cột sống cổ

2. Tránh xa những thói quen xấu 

Với người có bệnh thoái hóa cột sống cổ, những sinh hoạt hằng ngày cũng ảnh hưởng khá nhiều đến quá trình chữa lành tổn thương. Chính vì thế, hãy yêu bản thân nhiều hơn bằng cách rời xa những thói quen xấu mỗi ngày. Dưới đây là một vài hoạt động thường gặp gây ảnh hưởng đến cột sống mà nhiều người vẫn đang mắc phải:

Lơ là trước những cơn đau cổ thông thường

Đây được xem là tình trạng chung của nhiều người, chúng ta vẫn thường mặc định rằng những cơn đau rồi sẽ qua và cơ thể lại hoạt động như bình thường. Tuy nhiên, với tình trạng đau cổ kéo dài và có dấu hiệu lây lan các cơn đau sang vai gáy thì đây chính là dấu hiệu của bệnh thoái hóa cột sống cổ. Bạn hãy thay đổi suy nghĩ này và tập cho mình thói quen thăm khám sức khỏe định kỳ để phát hiện và chữa trị kịp thời.  

Ngồi sai tư thế

Dù là trẻ em hay người trưởng thành, chúng ta cũng rất dễ mắc phải tình trạng này. Sự uể oải, mệt mỏi khiến cơ thể chúng ta không thể giữ thẳng lưng khi ngồi. Mặc dù các tư thế ngồi khom lưng, trườn về phía trước có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn khi làm việc hoặc học tập, tuy nhiên về lâu dài, chúng làm cho cột sống bị xô lệch, dẫn đến nguy cơ cao bị vẹo cột sống. Đặc biệt, đối với bệnh nhân bị thoái hóa cột sống cổ, những tư thế ngồi sai lệch sẽ khiến bạn khó lòng phục hồi bệnh nhanh chóng. 

Sử dụng điện thoại quá nhiều

Cúi đầu xem điện thoại

Trong thời đại công nghệ 4.0, nhiều người đang dần trở thành “con nghiện” của smartphone. Việc cúi đầu liên tục trong nhiều giờ để xem điện thoại sẽ làm xương cổ phải chịu lực nhiều hơn và dẫn tới chứng đau cổ kéo dài. Để hạn chế tình trạng này, bạn chỉ nên sử dụng điện thoại trong khoảng 30 phút, sau đó thư giãn, thả lỏng phần cổ. 

3. Hạn chế đau cổ với 3 bài tập tại nhà 

Bạn có biết các bài tập vận động mỗi ngày có thể giúp bạn cải thiện tình trạng thoái hóa cột sống cổ tốt hơn. Nếu không có quá nhiều thời gian để chạy bộ hoặc tập thể thao, bạn có thể tham khảo và thực hiện các bài tập sau tại nhà và văn phòng. Chỉ với 5 phút luyện tập mỗi ngày, bạn sẽ giảm các cơn đau cổ đáng kể: 

Bài tập 1:

Bài tập 2: 

Bài tập 3: 

4. Tái thăm khám, kiểm soát bệnh tình trong tầm tay 

Thông thường, các bệnh liên quan đến xương khớp và cột sống không thể điều trị dứt điểm trong ngày một, ngày hai. Người bệnh cần có sự kiên nhẫn và quan tâm sát sao đến tình trạng bệnh của mình. Rất nhiều trường hợp bệnh nhân chỉ đến phòng khám chữa trị từ 1 đến 2 lần, khi thấy các cơn đau dần giảm bớt thì tự ý ngừng lộ trình điều trị. Các cơn đau chỉ là biểu hiện bên ngoài mà bạn có thể cảm nhận, nhưng bạn hoàn toàn không thể biết được các phần đốt sống bị xô lệch sưng viêm. 

Để điều trị tận gốc bệnh thoái hóa cột sống cổ, các đốt sống phải được nắn chỉnh, đưa về đúng vị trí ban đầu để cơ thể trở lại trạng thái cân bằng. Chính vì thế, việc tái khám và tầm soát bệnh tình là vấn đề quan trọng mà nhiều bác sĩ luôn nhắc nhở bệnh nhân của mình.

Điều trị thoái hóa cột sống cổ tại ACC
Bác sĩ Timothy Gallivan kiểm tra vùng cổ vai gáy cho bệnh nhân thoái hóa cột sống cổ.

Tại phòng khám chuyên khoa cơ xương khớp ACC, người bị bệnh thoái hóa cột sống cổ sẽ được các bác sĩ thăm khám, xác định tình trạng bệnh. Sau đó, bác sĩ sẽ tư vấn, thiết kế riêng một lộ trình chữa trị dành riêng cho bạn. Dựa vào đó, các bác sĩ sẽ tiến hành điều trị theo phương pháp trị liệu thần kinh cột sống và kết hợp thêm với vật lý trị liệu hoặc phục hồi chức năng phù hợp để điều trị , đây là một biện pháp chữa bệnh an toàn, không thuốc, không phẫu thuật. 

Tại ACC, các bác sĩ áp dụng trong điều trị các thiết bị hỗ trợ hiện đại như: máy kéo giãn giảm áp DTS, thiết bị giảm áp cột sống cổ Cervico 2000, máy trị liệu vận động ATM2… giúp đẩy nhanh quá trình phục hồi các mô tổn thương, rút ngắn thời gian điều trị. 

Bạn có thể đặt lịch khám với các bác sĩ chuyên khoa nước ngoài tại đây hoặc liên hệ với ACC thông qua: 

Hotline: 028 3939 3930

Website: https://acc.vn

Fanpage: fb.com/PhongKhamACC

Các bài viết của Hello Health Group và Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Bài viết này có hữu ích cho bạn không?
happy unhappy"
Nguồn tham khảo

Bài có nhiều người đọc

Nguyên nhân và cách ứng phó với chứng đau cổ vai gáy 

Chứng đau cổ vai gáy đang trở thành 1 nổi ám ảnh của nhiều người. Vậy nguyên nhân do đâu và cách ứng phó với căn bệnh này như thế nào?

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Luong Ngoc Thuy Dung
Được tài trợ
chứng đau cổ vai gáy

Đánh bay cơn đau, tăng cường hệ miễn dịch

Đây là thời điểm để chăm sóc sức khỏe, nâng cao hệ miễn dịch, bệnh nhân cơ xương khớp hãy điều trị dứt điểm. Cho dù Covid có quay lại thì chúng ta cũng đã có sự chuẩn bị tốt về sức khỏe thể chất

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Luong Ngoc Thuy Dung
Được tài trợ
tăng cường hệ miễn dịch

Gỡ rối những khúc mắc của bạn về đau dây thần kinh tọa

Đau thần kinh tọa có nguy hiểm không, người đau thần kinh tọa nên ăn gì là những thắc mắc phổ biến. Tham khảo bài viết để có câu trả lời!

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Luong Ngoc Thuy Dung
Được tài trợ
thắc mắc về đau dây thần kinh tọa

Các khớp xương kêu răng rắc: Nguyên nhân do đâu?

Các khớp xương kêu răng rắc, kèm hiện đau nhức kéo dài, có thể là dấu hiệu của các bệnh lý nghiêm trọng về xương khớp, bạn cần đi khám ngay.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Dung Nguyen
Bí quyết sống khỏe, Sống khỏe 29/05/2020 . 5 phút đọc

Bạn có thể quan tâm

Được tài trợ

Phẫu thuật cột sống có nguy hiểm không?

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Luong Ngoc Thuy Dung
Ngày đăng 27/07/2020 . 4 phút đọc
Được tài trợ

3 lý do khiến việc điều trị đau thần kinh tọa của bạn luôn thất bại

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Luong Ngoc Thuy Dung
Ngày đăng 24/07/2020 . 5 phút đọc
Được tài trợ
tật bàn chân bẹt

Bố mẹ nên làm gì khi trẻ bị bàn chân bẹt?

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Luong Ngoc Thuy Dung
Ngày đăng 18/07/2020 . 4 phút đọc
Được tài trợ
đau thắt lưng

Mẹo “yêu” sau mùa dịch để đau thắt lưng không phải là vấn đề 

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Luong Ngoc Thuy Dung
Ngày đăng 22/06/2020 . 4 phút đọc