Các bài tập cho người thoát vị đĩa đệm cột sống lưng

Đây là một bài viết được tài trợ. Để biết thêm thông tin về chính sách Quảng cáo và Tài trợ của chúng tôi, vui lòng đọc thêm tại đây.

Tham vấn y khoa: | Tác giả:

Update Date 07/05/2020
Chia sẻ ngay!

Thoát vị đĩa đệm là căn bệnh không chỉ khiến người bệnh phải chật vật trước những cơn đau mà nó còn khiến các cơ xương khớp trên cơ thể mất dần các chức năng dẫn đến việc khó khăn khi di chuyển. Bên cạnh việc điều trị tại các đơn vị xương khớp, bạn nên kết hợp với ăn uống và luyện tập thể chất tại nhà. Trong bài viết sau đây, Hello Bacsi sẽ bật mí cho bạn các bài tập phù hợp với người bệnh thoát vị đĩa đệm.

Các bài tập cho người thoát vị đĩa đệm giúp giảm đau như thế nào?

Vận động đóng vai trò quan trọng đối với người mắc các bệnh lý về cơ xương khớp như thoát vị đĩa đệm. Tăng cường tập luyện thể dục thể thao giúp các cơ trở nên dẻo dai, khỏe mạnh hơn, đồng thời giúp tăng cường mật độ xương. Tuy nhiên, nếu bạn chọn lựa những bài tập chữa thoát vị đĩa đệm không phù hợp, nguy cơ để lại chấn thương và khiến bệnh thêm trầm trọng là rất lớn. Do đó, những lưu ý trong bài viết sau sẽ hỗ trợ bạn rất nhiều đấy.

Những gợi ý sau đây sẽ là các bài tập dành cho người thoát vị đĩa đệm, chủ yếu tập trung vào việc kéo giãn hoặc giúp uốn cong lưng nhẹ nhàng. Các tư thế này được đánh giá là khá hiệu quả cho người bệnh.

Quá trình kéo giãn nhẹ nhàng, không uốn cong quá nhiều đến mức gập người như các động tác thể dục nhịp điệu, có thể làm giảm áp lực lên trên đĩa đệm trong cột sống. Các bài tập thoát vị đĩa đệm sẽ giúp chuyển áp lực tác động lên đĩa đệm sang khớp bề mặt cột sống – một phần của đốt sống giúp cột sống chuyển động. Khi đó, bạn sẽ bớt cảm thấy đau đớn hơn.

bài tập cho người thoát vị đĩa đệm 1

bài tập cho người thoát vị đĩa đệm 2

bài tập cho người thoát vị đĩa đệm 3

Những bài tập nào mà bệnh nhân thoát vị đĩa đệm cần tránh?

Không phải tất cả các bài tập trị thoát vị đĩa đệm đều phù hợp với mọi bệnh nhân. Tùy theo tình trạng và mức độ bệnh tình, bạn cần  tránh các bài tập tạo áp lực lớn lên cột sống và đĩa đệm như:

  • Các bài tập phải vận động mạnh như nâng tạ
  • Bài tập chạy nhảy quá sức như nhảy dây, nhảy cao, chạy nhanh
  • Bài tập phải vặn mình, xoay hông nhiều như quần vợt, đánh gôn…
  • Bài tập ngồi xổm.

Tuy nhiên, đối với căn bệnh này, việc thăm khám bác sĩ chuyên khoa trị liệu thần kinh cột sống để tìm ra nguyên nhân chính xác và điều trị kịp thời được xem là kim chỉ nam trong việc đối phó với bệnh.

Ngoài việc thường xuyên tập luyện, bạn nên hỏi ý kiến và nhận tư vấn với bác sĩ chuyên khoa Thần kinh cột sống để có được chẩn đoán chính xác nguyên nhân, cách điều trị bệnh và luyện tập sao cho hiệu quả hơn.

Đẩy lùi cơn đau thoát vị đĩa đệm hiệu quả

Có một lưu ý nhỏ trước khi bắt đầu các bài tập cho người thoát vị đĩa đệm là bạn cần tham khảo ý kiến từ bác sĩ hoặc chuyên gia vật lý trị liệu cẩn thận để đảm bảo an toàn. Ngoài ra, bạn cần phối hợp cùng các bài tập vật lý trị liệu phục hồi chức năng hay phương pháp trị liệu thần kinh cột sống để xóa tan cơn đau một cách hiệu quả.

phòng khám acc
Bác sĩ kiểm tra và nắn chỉnh cột sống lưng cho bệnh nhân

Trị liệu thần kinh cột sống được cho là phương pháp tối ưu giúp cải thiện và nâng cao chất lượng cuộc sống cho bệnh nhân. Các chuyên gia sẽ dùng lực từ bàn tay để nắn chỉnh cấu trúc sai lệch của đĩa đệm và các khớp, giảm bớt hiện tượng chèn ép dây thần kinh.

Do đó, cơ thể quay về lại trạng thái cân bằng tự nhiên mà không cần dùng đến thuốc. Tại Việt Nam, với hơn 13 năm hoạt động, phòng khám ACC là đơn vị tiên phong trong lĩnh vực này. Các bệnh nhân điều trị thoát vị đĩa đệm tại phòng khám ACC thường được điều trị kết hợp giữa phương pháp trị liệu thần kinh cột sống và vật lý trị liệu để giải quyết triệt để nguyên nhân gây ra đau đớn, khó chịu.

Phương pháp trị liệu thần kinh cột sống (nắn chỉnh cột sống) giúp bệnh nhân giảm đau và cải thiện khả năng vận động của lưng bằng việc tác động lực trực tiếp, giúp nới lỏng các áp lực trên các mô cơ, từ từ đưa cột sống trở về trạng thái cân bằng. Song song với trị liệu thần kinh cột sống, máy trị liệu DTS thế hệ mới giúp kéo giãn giảm áp lên cột sống, để bệnh nhân có thể hồi phục chức năng nhanh chóng với hiệu quả dài lâu.

Ngoài ra, bệnh nhân thoát vị đĩa đệm cũng được chỉ định tập vật lý trị liệu phục hồi chức năng với hỗ trợ từ các thiết bị tối tân nhất như máy kéo giãn giảm áp cột sống DTS, máy vận động trị liệu tích cực ATM2, thiết bị giảm áp Vertetrac và Cervico 2000, máy chiếu Laser thế hệ thứ IV, sóng xung kích Shockwave. Từ đó, phục hồi vùng mô thương tổn hết mức có thể.

Đặt lịch khám với các bác sĩ chuyên khoa nước ngoài ngay hoặc liên hệ

Phòng khám Chuyên khoa Trị liệu Thần kinh Cột sống Hoa Kỳ – ACC

Hotline: 028 3939 3930

Website: https://acc.vn

Fanpage: fb.com/PhongKhamACC

Hy vọng những bài tập cho người thoát vị đĩa đệm ở trên có thể hữu ích với bạn hoặc người thân mắc phải tình trạng này. Hãy tập luyện kết hợp với các phương pháp trị liệu thường xuyên để hạn chế dùng thuốc và giảm bớt khả năng phải phẫu thuật do biến chứng.

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Bài viết này có hữu ích cho bạn không?
happy unhappy"
Nguồn tham khảo

Bài có nhiều người đọc

Thực đơn khỏe xương giữ dáng cho người bị thoát vị đĩa đệm

Người bị thoát vị đĩa đệm nên ăn gì? Trong bài viết sau đây, Hello Bacsi sẽ chia sẽ cho bạn những món ăn phù hợp với người thoát vị đĩa đệm.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Luong Ngoc Thuy Dung

Vì sao đau khớp gối vẫn tái phát trong mùa nắng nóng?

Vì sao chứng đau mỏi khớp gối lại tái phát vào mùa nóng? Điều bạn cần lưu ý lúc này là gì? Tham khảo bài viết để biết thêm chi tiết bạn nhé!

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Luong Ngoc Thuy Dung

Giải mã tất tần tật những câu hỏi thường gặp về thoái hóa đốt sống cổ

Bạn đang có vô vàn những thắc mắc về thoái hóa đốt sống cổ nhưng không tìm được lời giải? Bài viết sau sẽ là câu trả lời dành cho bạn.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Luong Ngoc Thuy Dung

Lồi đĩa đệm

Lồi đĩa đệm có thể gây ra do quá trình thoái hóa xương khớp tự nhiên khi tuổi cao hoặc do các áp lực cơ học như nằm, ngồi sai tư thế.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ngà Trương