Bạn có gặp phải nỗi buồn mùa hè?

Tham vấn y khoa: | Tác giả:

Ngày cập nhật 10/12/2019 . 3 phút đọc
Chia sẻ ngay!

Bạn không chỉ thấy lòng hiu hắt vào mùa thu đông mà còn có thể chông chênh vì nỗi buồn mùa hè. Nếu cảm thấy chán nản và mệt mỏi trong những tháng hè, bạn có thể đã mắc chứng rối loạn cảm xúc theo mùa rồi đấy!

Mùa hè thường mang đến cảm xúc vui vẻ với vòm lá xanh mơn mởn, bầu trời cao vời vợi, nắng vàng rực rỡ, tiếng chim ríu rít và những kỳ nghỉ sôi động. Tuy nhiên, những ai bị rối loạn cảm xúc theo mùa thì những cơn nắng nóng và không khí ngột ngạt của mùa hè lại có thể mang đến cảm giác khó chịu, buồn chán…

Hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu về chứng rối loạn cảm xúc theo mùa này để bạn có thể tìm cách cải thiện tâm trạng nhé!

Nỗi buồn mùa hè là gì?

Chứng rối loạn cảm xúc theo mùa được tiến sĩ Norman E. Rosenthal, giáo sư khoa Y trường Đại học Georgetown tại Washington (Hoa Kỳ) phát hiện ra lần đầu tiên cách đây 35 năm. Rối loạn cảm xúc mùa đông được tìm ra đầu tiên. Không lâu sau đó, các nhà khoa học phát hiện ra rằng cũng có không ít người gặp phải nỗi buồn mùa hè với các triệu chứng tương tự.

Tuy không phổ biến nhưng tình trạng rối loạn cảm xúc mùa hè cũng khá nghiêm trọng. Khi mắc chứng này, bạn có thể gặp nhiều dấu hiệu điển hình của trầm cảm như buồn chán và giảm năng suất. So với những người bị rối loạn cảm xúc mùa đông, những người có nỗi buồn mùa hè ngủ ít hơn, ăn ít hơn nhưng lại có nguy cơ tự sát cao hơn.

Tiến sĩ Rosenthal cho biết những ai có nỗi buồn mùa hè tuy bị trầm cảm nhưng lại rất dễ bị kích động theo hướng tiêu cực dẫn tới nguy cơ tự sát.

Nguyên nhân gây ra nỗi buồn mùa hè

nỗi buồn mùa hè

Các nhà khoa học đã tiến hành nghiên cứu nhưng vẫn chưa tìm ra nguyên nhân chính xác gây rối loạn cảm xúc mùa hè. Các nhà khoa học đề xuất một số giả thuyết về nguyên nhân gây nên nỗi buồn mùa hè là:

– Sự suy giảm hormone điều hòa giấc ngủ có tên melatonin gây ra tình trạng rối loạn cảm xúc mùa hè.

– Nhịp sinh học bị gián đoạn do ngày dài hơn.

Tài liệu y học Hy Lạp cổ đại của Hippocrate cũng cho biết một số người thích và hợp với mùa hè còn một số người lại thích mùa đông hơn. Đây cũng có thể là lý do khiến một số người có nỗi buồn mùa hè.

Cách nhận biết nỗi buồn mùa hè

nỗi buồn mùa hè

Phó giáo sư tâm lý học Scott Bea chuyên điều trị chứng lo lắng và rối loạn cảm xúc cho biết nỗi buồn mùa hè chiếm 10% các trường hợp rối loạn cảm xúc theo mùa. Trung bình chỉ có dưới 1% dân số có thể gặp phải tình trạng này.

Để chẩn đoán một người có gặp phải nỗi buồn mùa hè hay không thì cần dựa vào tình trạng cảm xúc và sức khỏe của người đó vào những mùa hè trước. Các bác sĩ sẽ kiểm tra các triệu chứng tâm lý xảy ra với bạn trong ít nhất hai mùa hè liên tiếp. Các triệu chứng cần lưu tâm kiểm tra là khó chịu, khó ngủ, bồn chồn hoặc dễ bị kích động vào mùa hè.

Cách xử lý rối loạn cảm xúc mùa hè

nỗi buồn mùa hè

Theo tiến sĩ Rosenthal, bạn có thể thử đẩy lùi nỗi buồn mùa hè bằng những bí quyết đơn giản sau đây:

  • Ở trong nhà nghỉ ngơi và thư giãn
  • Bật điều hòa để cảm thấy dễ chịu hơn
  • Đeo kính râm và che kín cơ thể mỗi khi ra đường
  • Kéo rèm để giữ phòng hơi tối, tránh ánh sáng mạnh
  • Tắm nước mát để xoa dịu cảm giác nóng nực của cơ thể

Tuy nhiên, đa số những người gặp nỗi buồn mùa hè đều cần phải dùng thuốc để kiểm soát tình trạng rối loạn cảm xúc theo mùa. Một số bệnh nhân phải dùng thuốc chống trầm cảm vào thời điểm đầu tháng 3 khi bắt đầu xuất hiện một số triệu chứng của rối loạn cảm xúc mùa hè.

Tiến sĩ Rosenthal khuyên người bị rối loạn cảm xúc mùa hè nên kết hợp cả hai phương pháp dùng thuốc và không dùng thuốc để cải thiện tình trạng.

Nếu bạn luôn cảm thấy vào mùa hè mình dễ bị các dấu hiệu trầm cảm như mệt mỏi, mất ngủ, dễ bị kích động, bồn chồn thì nên đi kiểm tra để khắc phục. Bạn có thể kiểm soát nỗi buồn mùa hè bằng thuốc để có thể vui khỏe, làm việc hiệu quả và duy trì các mối quan hệ tốt hơn.

Hồng Nhung | HELLO BACSI

Các bài viết của Hello Health Group và Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Bài viết này có hữu ích cho bạn không?
happy unhappy"
Nguồn tham khảo

Bài có nhiều người đọc

[Chuyên gia tư vấn] Thực phẩm chức năng nào tốt cho người điều trị bệnh tim?

Nếu chọn đúng thực phẩm chức năng giúp điều trị bệnh tim, bạn không những đẩy lùi triệu chứng khó chịu mà còn cải thiện chất lượng cuộc sống.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả An Yên
Được tài trợ
theo dõi diễn biến cơ đau nhói ở tim để được bác sĩ thăm khám
Bản tin sức khỏe, Tin trong nước 10/03/2020 . 3 phút đọc

Thực phẩm chức năng được nhiều nhà thuốc khuyên dùng cho người run chân tay

Nhiều người bệnh lựa chọn TPCN Lão Kiện như một giải pháp hỗ trợ làm giảm run chân tay, an toàn, hiệu quả và không tác dụng phụ.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả An Yên
Được tài trợ
chữa bệnh run tay chân
Bản tin sức khỏe, Tin trong nước 20/02/2020 . 4 phút đọc

Aspirin liều thấp có thể giúp giảm nguy cơ sinh non

Theo nghiên cứu mới đây, aspirin liều thấp không chỉ là phương pháp dự phòng tim mạch mà còn giúp các mẹ bầu giảm nguy cơ sinh non.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Hoàng Trí
Bản tin sức khỏe, Tin thế giới 17/02/2020 . 3 phút đọc

Đừng ôm hôn nhau kẻo lây virus corona!

Một nhà khoa học người Anh đã cảnh báo các cặp đôi nên tránh ôm hôn nhau để ngăn chặn sự lây lan của virus corona (COVID-19).

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Thảo Viên
Coronavirus, COVID-19 14/02/2020 . 3 phút đọc

Bạn có thể quan tâm

Được tài trợ
bệnh run tay chân

Bệnh run tay chân: Nỗi tủi thân của người thấy mình vô dụng

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Hoa Vũ
Ngày đăng 21/05/2020 . 6 phút đọc
Được tài trợ
bệnh suy tim cần chữa sớm

Bệnh suy tim: Đợi đến chặng cuối mới lo chữa trị thì đã muộn

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả An Yên
Ngày đăng 15/05/2020 . 6 phút đọc
Được tài trợ

Bí quyết giúp bạn chăm sóc trái tim khỏe mạnh mỗi ngày

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả An Yên
Ngày đăng 07/05/2020 . 7 phút đọc
Được tài trợ
người rối loạn nhịp tim

Cuộc chiến của người rối loạn nhịp tim trong dịch bệnh Covid-19

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Thảo Viên
Ngày đăng 20/04/2020 . 6 phút đọc