home
close

Chúng tôi có thể cải thiện như thế nào?

close
chevron
Bài viết này có những thông tin sai lệch hoặc chưa chính xác
chevron

Hãy cho chúng tôi biết thông tin nào chưa chính xác.

wanring-icon
Bạn không cần điền thông tin này nếu không thấy thoải mái. Nhấn Gửi ý kiến ở dưới đây để tiếp tục đọc.
chevron
Bài viết này không cung cấp đủ thông tin
chevron

Hãy cho chúng tôi biết bài viết đang thiếu điều gì.

wanring-icon
Bạn không cần điền thông tin này nếu không thấy thoải mái. Nhấn Gửi ý kiến ở dưới đây để tiếp tục đọc.
chevron
Tôi có câu hỏi.
chevron

Các bài viết của Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa. Nếu có góp ý, vui lòng chia sẻ ở khung phía dưới!

wanring-icon
Nếu bạn gặp nguy hiểm hoặc cần cấp cứu, bạn phải gọi ngay cho các dịch vụ cấp cứu gần bạn, hoặc

Muốn có động lực chạy bộ, xem ngay 6 lợi ích bất ngờ sau

Muốn có động lực chạy bộ, xem ngay 6 lợi ích bất ngờ sau

Tập thể dục rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là chạy bộ. Biết được những tác dụng bất ngờ đối với sức khỏe từ việc chạy bộ, bạn sẽ có ngay động lực chạy bộ hàng ngày.

Chạy bộ giúp sức khỏe tốt và hạn chế nguy cơ mắc các căn bệnh nguy hiểm như tim mạch, béo phí, tiểu đường… Sau đây là 6 lợi ích tuyệt vời mà Hello Bacsi gợi ý để giúp bạn có động lực chạy bộ hơn.

1. Chạy bộ là một trong những đặc điểm tiến hóa của loài người

Nếu bạn tin vào trường phái tư duy tiến hóa thì chạy bộ là điều cơ bản đối với con người. Vào thời kỳ chúng ta chưa phát minh ra được vũ khí phóng như giáo và phi tiêu, những người đàn ông đã tìm thức ăn bằng một kỹ thuật gọi là săn bắn kiên trì qua chạy bộ. Nhóm những người thợ săn sẽ dựa vào thể lực khỏe mạnh của mình để săn đuổi con mồi hàng giờ đến khi nó chậm lại vì kiệt sức.

2. Người chạy bộ có khả năng trở thành nửa kia lý tưởng hơn

Các nhà khoa học khám phá ra rằng, những người chạy về đích nhanh hơn có xu hướng có ham muốn tình dục mạnh mẽ hơn và số lượng tinh trùng cao hơn. Ngoài ra, khả năng chạy bền có liên quan đến khả năng sinh sản ở nam giới.

3. Người chạy bộ có suy nghĩ thông suốt hơn

Các nhà khoa học cũng phát hiện ra rằng quá trình chạy giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể hiệu quả, cải thiện trí nhớ và học tập.

Trong cơ thể có một loại protein được gọi là gamma thụ thể estrogen (ERRγ) kiểm soát việc giải phóng năng lượng cho cơ và não. Chạy marathon giúp cơ thể sản xuất ERRγ nhiều hơn và cải thiện kết quả trong các bài kiểm tra trí nhớ.

4. Người chạy bộ có xu hướng hạnh phúc hơn

Từ lâu, các vận động viên đã khẳng định chạy bộ giúp họ cảm thấy tốt hơn. Chạy bộ giúp lọc sạch chất kynurenine trong máu tích tụ khi ta căng thẳng và dẫn đến trầm cảm.

Ngoài chạy bộ, những loại hình thể dục khác như nâng tạ, đi xe đạp cũng có thể đem lại tác dụng tích cực tương tự. Cơ xương có tác dụng chống oxy hóa, nên khi hoạt động có thể bảo vệ não khỏi bệnh tâm thần.

Người ta cũng tin rằng tập thể dục khuyến khích cơ thể giải phóng serotonin – loại chất giúp cải thiện tâm trạng, làm con người vui vẻ hơn. Các siêu vận động viên marathon cũng cảm thấy sóng serotonin trong cơ thể khi họ chạy bộ.

5. Chạy bộ bảo vệ cơ thể khỏi bệnh ung thư

Thông thường, lối sống tích cực sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, nhưng việc chạy bộ dường như đặc biệt có lợi khi giúp ngăn ngừa các căn bệnh ung thư.

Những người ít hoạt động thể chất có khả năng bị ung thư cao nhất. Và những người chạy bộ – hoặc tập thể dục với cường độ tương tự – khoảng 30 phút mỗi ngày là những người có ít nguy cơ mắc bệnh nhất, nguy cơ tử vong vì ung thư sớm cũng giảm tới 50%.

6. Chạy bộ tăng cường thính giác

Theo một nghiên cứu tại Đại học Bellarmine ở Kentucky, Mỹ, chạy bộ tăng lượng máu chảy lên tai và giúp nghe tốt hơn. Nghiên cứu kết luận rằng những người có chức năng hô hấp, tim mạch cao hơn sẽ nghe tốt hơn ở cả tần số cao và thấp. Phụ nữ tập aerobic nhiều có tới 6% khả năng nghe tốt hơn người khác

Chạy bộ đã là một phần không thể thiếu trong cuộc sống con người từ xa xưa. Chạy bộ mang lại rất nhiều lợi ích nên bạn hãy siêng năng chạy bộ và tập thể dục thường xuyên để có một cơ thể khỏe mạnh nhất nhé!

health-tool-icon

Tính chỉ số BMI - Chỉ số khối cơ thể

Sử dụng công cụ này để kiểm tra chỉ số khối cơ thể (BMI) để biết bạn có đang ở mức cân nặng hợp lý hay không. Bạn cũng có thể kiểm tra chỉ số BMI của trẻ tại đây.

Nam

Nữ

Các bài viết của Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Nguồn tham khảo

What Are the Benefits of Walking and Running? http://www.livestrong.com/article/500379-what-are-the-benefits-of-walking-and-running/ Ngày truy cập 10/07/2017

Five surprising health benefits of running http://www.telegraph.co.uk/health-fitness/body/five-surprising-health-benefits-running/ Ngày truy cập 10/07/2017

Ảnh tác giảbadge
Tác giả: Thiên Kim Cập nhật: 13/09/2017
Tham vấn y khoa: Bác sĩ Lê Thị Mỹ Duyên
x